2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qee yam nthuav tsis txaus ntseeg - cov kws tshaj lij tau txiav txim siab seb peb yuav tsum noj zaub mov dab tsi thaum lub sijhawm sib txawv. Qhov tseeb xws li ceev cov metabolism thiab nqus cov zaub mov los ntawm lub cev, kev muab lub zog, pw tsaug zog, thiab lwm yam yog coj mus rau hauv tus account.
Koj tsis yog twv qhov dab tsi loj cov zaub mov raug yog muaj qhov cuam tshuamnoj hauv ntau qhov chaw ntawm lub hnub. Koj yuav hnov qhov hloov pauv sai li sai tau thaum koj sim!
Yog li koj yuav zoo li cas txhua hnub? - Nyiam koj noj cov khoom zoo rau lub sijhawmCov. Ntawm no yog lawv:
Los ntawm 5:00 txog 6:00 - nyob rau hauv rooj plaub koj sawv ntxov lossis kev cob qhia thaum sawv ntxov, rau kev npaj lub cev zoo tshais yog qhov yuav tsum muaj. Koj tuaj yeem them taus cov tseem grain ua tshais nplua nuj nyob hauv fiber, protein thiab vitamins. Qe kuj tuaj yeem koom nrog. Zoo toning pib rau hnub ntawd!
Txij thaum 7:00 txog 9:00 - pom zoo noj tshais nyob rau lub sijhawm no (rau cov neeg sawv thaum lub sijhawm no). Haum yog qe, yogurt, tsev cheese, txiv hmab txiv ntoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais tsawg kawg 20 gram ntawm cov protein los ntawm noj tshais kom koj tuaj yeem nyob twj ywm kom txog thaum tav su thiab muaj lub zog rau kev ua haujlwm thaum sawv ntxov.
Los ntawm 10:00 txog 11:00 - twv thawj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Qhov kev xaiv zoo rau cov txiv av nrog lub txiv laum huab xeeb me me, carrots, avocados, vim tias lawv cov ntsiab lus ntawm cov rog muaj txiaj ntsig, hummus. Cov no yog cov khoom uas muab cov satiety rau lub cev thiab yuav tsis yog lub nra ntawm lub plab.
Txij li 12:00 txog 14:00 - kho koj tus kheej rau pluas su loj muaj xws li cov zaub ntsuab ntsuab uas muaj ntau thiab ntau yam (nws tseem tuaj yeem yog "Caesar" rau cov neeg nyiam). Ntxiv nrog rau cov zaub, ntxiv cov nplej los yog protein. Noj su yuav tsum ua kom koj nyob kom txog thaum noj hmo, yog li ua kom nws noj qab nyob zoo thiab txhaws.
Los ntawm 18:00 txog 19:00 - noj qee yam lub teeb, uas, txawm li cas los, yuav muab koj nrog cov khoom tsim nyog rau lub cev. Ib feem ntawm cov nqaij ntshiv protein garnished nrog zaub yuav zoo tagnrho. Nqaij kuj tuaj yeem yog ib feem ntawm koj noj hmo, ua haujlwm nrog koj cov zaub uas koj nyiam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob zawm koj lub plab thiab tsis txhob noj tshuaj kom pw tsaug zog kom tsaug zog.
Pom zoo:
Qe Muaj Qe Hauv Peb Lub Tebchaws - Lub Sijhawm Twg Yog Dabtsi?
Lub scandal nrog fipronil qe thiab qe khoom kis nrog cov tshuaj lom nyob hauv Tebchaws Europe yog loj hlob. Ntau thiab ntau lub tebchaws tabtom thim tawm cov kev xa mus los ntawm lawv cov kev ua lag luam, uas tau tsim cov lus nug cov lus nug - dab tsi yog qhov muaj hmoo uas yuav cuam tshuam rau Bulgaria ib yam.
Cov Cawv Twg Yog Ua Haujlwm Thaum Twg Thiab Nrog Dabtsi?
Cov caw dawb Cov cawv dawb uas tsim nyog rau cov zaub mov me dua: hors d'oeuvres, ntses nrog ntses, mayonnaise, caviar, hau thiab nqaij qaib cov nqaij qaib, paj hlwb, yaj nqaij ci, nceb, zucchini burek, breaded zaub paj, zaub puree nrog qe, nplej zom, ncuav qab zib, ncuav qab zib, strudels, khoom qab zib, semolina halva, thiab lwm yam.
Yuav Ua Li Cas Cocoa Zoo Rau Thiab Thaum Twg Yuav Tsum Zam Nws
Cov ntxhiab cocoa haus Ntxiv nrog rau kev nplua nuj saj, muaj tus lej ntawm cov txiaj ntsig rau lub cev. Qhov kev ua kom lub zog thiab lub zog ntawm cov cocoa hauv lub cev yog ua raws li cov ntsiab lus ntawm theobromine (1.5% mus rau 2%) thiab caffeine (los ntawm 0.
Ib Lub Lim Tiam Twg Tus Neeg Noj Yuav Tsum Tau Pes Tsawg Lub Qe?
Kev xyuas cov qe yog sib cav. Ntawm ib sab, lawv yog cov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein, ntawm lwm qhov - yog qhov chaw tsis muaj cov rog txaus uas tuaj yeem ua teeb meem kev noj qab haus huv. Thaum zoo li no, cov qe yuav muaj cov roj (cholesterol) thiab cov roj nyeem ntxiv thaum noj ntau, lawv hloov mus ua tshais lossis noj su zoo.
Thaum Twg Thiab Cov Vitamins Twg Peb Xav Tau Thiab Yuav Txais Lawv Li Cas?
Txhawm rau kom peb noj qab haus huv, peb xav tau cov vitamins thiab cov zaub mov , txawm peb noj li cas los xij. Cov tshuaj pab zoo kom ntseeg tau tias muaj kev loj hlob ntawm lub cev thiab nws qhov kev tawm tsam kom kis tau tus mob. Qhov kev xav tau ntawm cov vitamins thiab minerals yog tas mus li, tab sis nws tsis tas yuav tau txais lawv tas li hauv cov qauv ntawm cov khoom noj los yog tshuaj noj.
