2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev xyuas cov qe yog sib cav. Ntawm ib sab, lawv yog cov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein, ntawm lwm qhov - yog qhov chaw tsis muaj cov rog txaus uas tuaj yeem ua teeb meem kev noj qab haus huv.
Thaum zoo li no, cov qe yuav muaj cov roj (cholesterol) thiab cov roj nyeem ntxiv thaum noj ntau, lawv hloov mus ua tshais lossis noj su zoo.
Cov qe yog qhov chaw ntawm sodium, magnesium, potassium, protein, niacin, phosphorus, hlau, zinc, vitamin D thiab vitamin B, nrog rau ntau cov kua qaub pab.
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, kev noj zaub mov roj tsis ua rau muaj kev phom sij txog kev noj qab haus huv lossis ib qho teeb meem lub plawv, yog li ntawm qhov kev xav no tau los ntawm cov qe Nws tsis yog tej yam uas tuaj yeem tsim kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv.
Ob peb qhov tseeb txog cov qe:
Ib lub qe muab txog 180-300 mg ntawm cov roj cholesterol; nws tsuas yog muaj hauv cov yolk xwb.
Qe dawb tsis muaj cov cholesterol. Qhov pom zoo koob tshuaj ntawm cov roj cholesterol hauv ib hnub yog li 300 mg.
Qhov xaus ntawm qhov tseeb saum toj no yog qhov ntawd qe yog pab tau nyob rau hauv sim thiab yuav tsum tsis txhob overdone.
Ua ib feem ntawm kev noj qab haus huv thiab kom lub cev sib npaug, nws raug nquahu kom noj ib lub qe ib hnub, 3-4 zaug hauv ib lub lim tiam.
Cov qe ua los ntawm cov nqaij npuas kib, ua kom zoo zoo rau cov hmoov txhuv, cov zaub mov muaj suab thaj ntau, cov zaub mov tiav thiab cov uas muaj cov rog pauv tsuas tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem plawv thiab ntshav qab zib.
Cov menyuam yaus tuaj yeem noj ib lub qe hauv ib hnub, thiab cov neeg uas muaj kev rog siab yuav tsum tsis txhob noj ntau dua peb lub qe hauv ib lub lis piam.
Peb tsis txhob hnov qab tias qhov no yog qhov khoom lag luam tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas ua kis las ncaws pob nquag. Lawv yog lub hauv paus ntawm ib tug xov tooj ntawm cov protein shakes.
Tsis tas li ntawd, qe yog ib feem ntawm ntau cov pluas noj, vim lawv sai ntub lub cev thiab tshem tawm qhov kev xav ntawm kev tshaib plab rau lub sijhawm ntev. Yog li ntawd, peb tsis tuaj yeem sib cais lawv raws li cov zaub mov muaj kev puas tsuaj.
Cov qe yuav tau txais txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, tsuav koj haus lawv nyob rau kev sim!
Pom zoo:
Sim Kuaj - Peb Yuav Tsum Tau Noj Pes Tsawg Carbohydrates Ib Hnub?
Cov khoom noj kom yuag feem ntau ua rau koj ntseeg tias carbohydrates yog tus yeeb ncuab thaum sim ua kom lub cev noj qab nyob zoo. Tab sis cov neeg paub txog kws tshawb fawb keeb kwm hais tias cov neeg tsoo tshuaj pleev tej zaum yuav tuav tus yuam sij rau ntau npaum li cas ntawm peb pawg neeg noj zaub mov no.
Saib Ntau Npaum Li Cas Thiab Hom Ntses Koj Yuav Tsum Tau Noj Nyob Hauv Ib Lub Lim Tiam
Cov lus pom zoo rau tau noj ntses thiab cov ntses cov khoom noj yog 30 - 40 g nyob rau ib hnub lossis tsawg kawg 1 ntses zaub mov tauj ib lim tiam. Ntses yog qhov ua tiav cov protein ntau, uas tsis txawv ntawm cov protein ntawm cov nqaij ntawm cov nqaij tsiaj sov.
Peb Yuav Tsum Noj Dab Tsi Txhua Hnub Ntawm Lub Lim Tiam Raws Li Peter Deunov
Tam sim no, tib neeg feem coob tau tig los saib xyuas kev noj qab haus huv thiab lawv haj yam xav paub ntxiv, xav hloov mus rau txoj kev ua neej no. Nws yog qhov zoo thaum peb paub tias peb noj dab tsi thiab nws ua rau peb noj qab nyob zoo, muaj lub zog thiab feem ntau ntawm kev noj qab haus huv.
Peb Yuav Cov Txiv Kab Ntxwv Ntawm Tus Nqi Qis Dua Li Lub Lim Tiam Dhau Los
Tus nqi hauv ib phaus ntawm cov txiv kab ntxwv tau poob rau hauv lub lim tiam dhau los ntawm kev ua lag luam wholesale, raws li Lub Xeev Lub Chaw Haujlwm tau tshaj tawm thiab muag khoom lag luam. Txawm li cas los xij, kev lag luam wholesale nqe nce siab yog 0.
Yuav Ua Li Cas Lub Cev Nqus Cov Khoom Noj Rau Txawv Hnub Ntawm Lub Lim Tiam
Ntawm hnub sib txawv ntawm lub limtiam lub cev noj zaub mov sib txawv. Nws yog qhov zoo kom paub qhov no thiaj li yuav xaiv cov khoom noj zoo rau ib hnub. Hnub Monday, koj yuav tsum txwv cov nplej zom, tsis txhob siv ntau lub ntsev. Marinades yuav tsum zam, zoo li txiv lws suav, dos, qij, chocolate khoom thiab dej cawv.
