2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv lub hnub nyoog ntawm cov pluas noj, cov lus nug tau nce ntxiv seb lawv yuav tsum suav nrog lossis cais tawm ntawm kev noj nqaij thiab seb nws puas muaj txiaj ntsig lossis sib pauv, cuam tshuam rau peb kev noj qab haus huv.
Txawm hais tias nws tau dhau los ua pov thawj tias tus neeg tsis noj zaub thiab vegans tuaj yeem coj lub neej noj qab haus huv los ntawm kev ua raws li qee txoj cai kev noj zaub mov zoo, feem ntau cov kws txawj tseem ntseeg tias nqaij yog zaub mov noj qab nyob zoo, tsuav yog tsis tau noj ntau dhau. Tias yog vim li cas, raws li lawv, qhov no yog li no:
- Nqaij yog qhov tseem ceeb ntawm cov protein ua tiav. Nws import ntau ntawm cov amino acids ntawm cov tsiaj keeb kwm, cov vitamins, enzymes thiab cov ntsev ntxhia;
- Tsis zoo li lwm yam zaub mov, nqaij yog yaim los ntawm 95% ntawm tib neeg lub cev;
- Txhawm rau kom tib neeg lub cev tau txais protein txaus, nws raug nquahu kom lawv yuav tsum nrog txhua qhov mov noj. Nyob rau tib lub sijhawm nws yog qhov tseeb uas cov nqaij yuav tsum tsis txhob overdone hauv qhov ntau. Qhov no txhais tau hais tias thaum noj tshais nws tau txaus noj 1 daim me me ntawm ham nrog lub qhaub cij, thaum noj su koj tuaj yeem ua cov nqaij qaib qab qab, thiab thaum noj hmo koj tuaj yeem noj ntses hauv qhov cub;
- Cov neeg ncaws pob muaj qhov xav tau ntau dua los noj nqaij ntau dua li cov neeg uas ua rau muaj kev ua neej nyob rau sedentary, zoo li nqaij muab lawv lub zog;
- Creatinine, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub hlwb kev ua haujlwm, tsuas yog pom hauv cov khoom tsiaj thiab tsis tuaj yeem tau txais los ntawm cov nroj tsuag ntiaj teb;
- Txhawm rau kom pom zoo ntawm kev noj nqaij los ntawm cov neeg kev txom nyem los ntawm kev mob ntshav tsis txaus, nws yog qhov tseeb ntawm cov zaub mov tsis tseem ceeb. Yuav luag txhua tus kws kho mob menyuam yaus yog lub tswv yim tias nws yog qhov tseem ceeb heev rau menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas;
- Raws li cov kws tshaj lij, cov nqaij ntses zoo dua rau cov nqaij los ntawm cov noog thiab cov tsiaj, vim tias nws yog nplua nuj hauv bromine, phosphorus, iodine, selenium thiab lwm yam. cov zaub mov. Nws raug pom zoo rau cov neeg nws nquag los yog kev txom nyem los ntawm atherosclerosis;
- Nrog rau kev noj nqaij, tsis txhob hnov qab noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txaus. Nws kuj tseem pom zoo ua zaub xam lav tshiab nrog nqaij, thiab tsis tas yuav ua rau nws nrog mov lossis qos yaj ywm.
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