2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nyob rau hauv xyoo tas los, nws tau dhau los ua qauv zoo nkauj los haus xwb cov khoom noj muaj roj tsawgCov. Tej zaum koj tau pom dhau ntau lub tshaj tawm thiab cov ntawv qhia uas txhawb cov khoom noj muaj roj tsawg. Qhov tseeb, kev lag luam uas ua cov khoom lag luam no tau txais txiaj ntsig zoo rau cov poj niam uas xav noj zaub mov kom zoo thiab plam ib nti los ntawm lub duav.
Kev tshawb nrhiav tshiab los ntawm Lub Chaw Mob Ntshav Qab Zib ntawm Lund University hauv Sweden tau xaus lus tias kev noj 8 lub sijhawm ntawm cov khoom siv mis nyuj ib hnub, suav nrog tag nrho cov mis nyuj, cheese, cream thiab butter, nws yuav zam tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim hom ntshav qab zib 2.
Cov rog hauv cov kua mis nyeem qaub yog qhov tsim nyog yog tias koj xav kom tiv thaiv kab mob txha, rau qhov uas nws noj feem ntau pom zoo. Qhov kev xaiv tshwj xeeb ntawm cov khoom muaj roj tsawg yog tsis tsim nyog txhawm rau kom tsis txhob muaj kab mob plawv, vim tias cov lus pom zoo rau cov roj ntsha kom zoo rau cov pob txha tsis zoo yuav cuam tshuam cov hlab ntshav thiab lub plawv.
Cov khoom siv mis nyuj tseem muaj cov rog uas muaj cov rog, tab sis lawv muaj txiaj ntsig zoo, cov kws tshawb fawb hais tias, thiab lawv muaj txoj kev noj qab haus huv zoo. Cov kws tshawb nrhiav ntxiv hais tias kev noj 30 ml ntawm ib hnub qab hnub txo cov ntshav qab zib kom tsawg li 15% thiab ib nrab khob yog yogurt - 20% piv rau cov neeg uas zam cov khoom ntawd. Hauv cov zaub mov muaj roj tsawg, lawv tsis pom muaj kev noj qab haus huv zoo.
Yog lawm, cov neeg uas haus cov khoom noj muaj roj tsawg noj kom tsawg. Lawv kuj qhia txog qhov poob hauv cov qib roj cholesterol, tab sis tsis muaj kev hloov pauv ntawm lub duav thiab qhov ntawm lub cev qhov hnyav.
Yog li, txhua tus poj niam sib tw uas tau los ntawm kev noj cov roj uas tsis muaj roj lawv yuav hais rau qhov zoo rau ib lossis ib phaus, nws muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob siab heev.
Kev noj siv mis muaj roj tsawg tsis pom zoo rau menyuam yaus, ntxiv rau, tsis muaj txiaj ntsig lawv cov zaub mov tsis zoo. Raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv Asmeskas Kev Tshaj Tawm Rau Kev Noj Qab Haus Huv, yog tias peb tus menyuam hnyav dhau, tsis muaj txiaj ntsig rau nws los ntawm kev hloov mus rau cov khoom muaj roj tsawg.
Pom zoo:
Cov Roj Taum Castor: Cov Roj Pob Kws Tau Siv Txiaj Ntsig Zoo Dua Li Cov Roj Txiv Roj
Pob kws roj tau ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov roj txiv roj, uas tau hais tias yog cov roj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ceeb toom Eurek Alert. Pob kws roj qis dua cov roj (cholesterol) zoo dua li cov roj txias ntawm cov txiv ntseej, raws li cov kws tshawb nrhiav.
Cov Kev Ua Yuam Kev Twg Yog Feem Ntau Ua Rau Cov Khoom Noj Muaj Roj Tsawg?
Tsawg cov zaub mov carb yog qhov ua tau zoo vim tias nws tau lees tias cov kev poob phaus yog tias ua raws li qhov tsim nyog. Nws txo cov khoom noj carbohydrates hauv zaub mov los ntawm kev nce ntxiv muaj cov rog, cov protein thiab zaub ntsuab pom.
Cov Khoom Noj Muaj Roj Uas Zoo Rau Cov Roj (cholesterol)
Thaum koj muaj teeb meem nrog cov roj (cholesterol) siab, thawj qhov koj cov kws kho mob yuav txwv tsis pub koj ua yog noj zaub mov muaj roj. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam khoom noj muaj roj yog qhov tsim kev puas tsuaj rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Tsawg Cov Carb Thiab Cov Zaub Mov Muaj Roj Tsawg - Uas Muab Cov Txiaj Ntsig Zoo?
Hauv peb txoj kev xav kom poob phaus, feem ntau peb ntsib teeb meem loj tshaj - cov khoom noj twg xaiv. Muaj ntau hom kev noj haus ntawm cov pluas noj uas tuaj yeem nthuav dav hauv ob pawg - cov carb thiab cov rog tsawg. Txawm li cas los xij, txhawm rau xaiv qhov ob ntawm kev ntaus nqi, peb yuav tsum nkag siab qhov twg yog qhov ua tau zoo dua.
Kev Ua Noj Ua Haus Rau Cov Khoom Noj Muaj Roj Muaj Roj Tsawg
Txoj kev ua noj ua haus nrog cov rog tsawg tsis yog qhov nyuaj uas nws zoo li. Ib yam li feem ntau cov txheej txheem, yog tias cov kauj ruam yooj yim tau ua raws, cov txiaj ntsig yuav tiav. Vim li cas peb thiaj ua cov zaub roj tsawg? Muaj ntau ntau yam ua rau kev ua noj ua haus nrog tsis muaj rog pab txhawb rau yuav luag txhua tus neeg los tsim kev noj haus uas yog qhov zoo rau lawv noj qab haus huv.
