2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub cev nqaij daim tawv - nws tau ua pov thawj tias nyob hauv cov neeg muaj lub cev ntau dua thiab muaj ntau ntawm cov nqaij adipose, cov txheej txheem hauv lub cev tsis muaj zog tsis tsawg dua li cov uas muaj lub cev nyhav dua thiab ua cov leeg mob.
Qhov no yog vim rau kev loj hlob ntawm cov leeg thiab nws cov txij nkawm hauv lub suab, lub cev tsis siv lub zog ntau dua rau kev kho cov ntaub so ntswg adipose.
Vim tias peb tsis tuaj yeem hloov tus qauv ntawm peb lub cev, peb tsuas tuaj yeem nce peb cov leeg nqaij thiab txo cov rog cia kom tsawg. Nws tau pom tias ib phaus ntawm cov leeg hnyav hlawv ib qho ntxiv li 35-40 calories ib hnub twg.
Cov caj ces kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb cov metabolism - kwv yees li 60 feem pua ntawm cov menyuam ntawm cov niam txiv uas rog dhau lawm feem ntau yog cov nquag ua lub cev qhov hnyav.
Lub ntsiab yog cov khoom noj rau hauv tsev neeg, uas ua rau cov metabolism tsis zoo thiab cov phaus ntxiv txij thaum yau.
Kuaj ntshav thiab sab laj nrog tus kws kho mob endocrinologist tuaj yeem pab tau. Yog tias tsis muaj kev mob nyhav rau lub cev, cov metabolism tuaj yeem hloov kho nrog kev noj zaub mov kom raug. Tshem tawm cov jam, rog, kib thiab ntxiv cov protein ntxiv, vim tias ntau lub zog siv rau lawv qhov nqus.
Nco ntsoov tias koj lub cev tau txais cov hlau txaus los ntawm cov zaub mov. Nws yog qhov tsim nyog los muab lub hlwb nrog cov pa oxygen - qhov no tsuas yog nyob ntawm qhov zoo ntawm cov metabolism.
Kev tiv thaiv kab mob yog txhim kho los ntawm cov nqaij, taum pauv, txiv puv luj, txiv kab ntxwv qaub, txiv av ntsuab thiab zaub xas lav. Nco ntsoov tias cov calories txhua hnub yuav tsum tsis pub tsawg tshaj 1200.
Lub hnub nyoog tseem muaj lub zog zoo rau cov metabolism. Tom qab hnub nyoog 35, nws lub nrawm dhau los ntawm 3-5 feem pua txhua xyoo. Cov laj thawj tseem ceeb yog qhov txo qis hauv kev tawm dag zog thiab txo qis ntawm tag nrho cov txheej txheem tshwm sim hauv lub cev.
Peb tuaj yeem pab peb tus kheej kom yuag txawm tias 40 xyoo. Peb yuav tsum tau coj lub neej kom nquag - nquag cov neeg hlawv txog 350 calories ib hnub ntau dua li cov uas tsis xav maj.
Koj tuaj yeem pib lub teeb kev tawm dag zog - nrog toning load ntawm nruab nrab siv, lub cev yooj yim hlawv nws cov rog rog, thiab cov qauv no tseem mob rau ob peb teev tom qab kev cob qhia.
Jogging, kev caij tsheb kauj vab, ua luam dej thiab txawm tias siv yooj yim ntawm cov ntaiv hloov chaw ntawm lub elevator kuj tseem tsim nyog. Txhawm rau kom tsis txhob cuam tshuam nrog kev ua kom lub zog khiav ceev mus tawm dag zog txhawm rau hlawv cov calories kom ntau, nws pom zoo kom tsis txhob noj ib lossis ob teev tom qab qoj ib ce.
Hauv lub cev tsis muaj zog, cov txheej txheem kev zom zaub mov qeeb qeeb, yog li cov kab mob tseem cuam tshuam nws cov kev ua. Tom qab txhua qhov mob, nws qhov nrawm qeeb ntawm 10 feem pua.
Thaum nws rov zoo, nws rov qab los rau hauv qub, tab sis nyob rau hauv cov kab mob ntev ntev nws ua rau muaj kev puas tsuaj ntev ntawm metabolic tsis txaus. Nws yog tshwj xeeb cuam tshuam los ntawm cov teeb meem poob siab, teeb meem nrog cov qog endocrine thiab cov teeb meem tshuaj keeb.
Txhawm rau pab peb tus kheej, nws yog ib qho tseem ceeb kom xub tshem tawm lub hauv paus, kom kho tus kab mob hauv qab. Peb yuav tsum tau sab laj nrog cov kws endocrinologist, thiab peb yuav tsum tau sab laj qhov kev kho plawv, kws kho mob poj niam lossis kws kho mob kom txiav txim qhov ua rau muaj ceeb thawj.
Cov kws kho mob yuav xaiv cov qauv tsim nyog los kho cov metabolism hauv thiab yuav qhia seb yuav ua kom nws li cas.
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