2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, koj tuaj yeem yuav tsis muaj magnesium! Tsawg tus neeg paub tseem ceeb npaum li cas magnesium yog rau qee yam kabmob ua haujlwm tau zoo. Nws txhawb lub cev kom muaj zog tiv thaiv, tiv thaiv qee yam mob qog nqaij hlav, txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv. Nws kuj tseem cuam tshuam nrog lub moos lom ntawm tus txiv neej kom sawv thiab poob pw tsaug zog. Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom tias nws yog nws tus uas tswj lub sijhawm thaum lub luag haujlwm hauv lub cev.
Cov zaub mov hauv qab no yog cov nplua nuj nyob hauv magnesium: chocolate dub, noob txiv, ntses, txiv tsawb, tseem pob kws, ncuav, avocados, yogurt thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav. Tam sim no pib lub caij ntawm txiv ntoo qab zib, cia peb tsis txhob hnov qab tias lawv tseem muaj melatonin - ib yam tshuaj uas pab peb tsaug zog sai dua.
Peb yuav ua tibzoo saib ntawm cov zaubmov uas txhawb kev pw tsaug zog zoo:
1. Cov qhob noom xim kasfes dub - pab kom pw tsaug zog zoo, tab sis koj yuav tsum tsis txhob yaum nws, noj nws kom tsawg;
2. Txiv tsawb - lawv muaj tryptophan, carbohydrates thiab magnesium. Noj tsawb thiab koj yuav ntog pw tsaug zog sai sai yog tsis xav pw.
3. Cov ncuav khoom noj kheej kheej - lawv txhawb nqa pw tsaug zog. Yog tias noj nrog lub khob mis nyuj sov, cov nyhuv yuav zoo tshaj qhov zoo. Koj tuaj yeem ntxiv rau lub pinch ntawm cinnamon nrog ib me nyuam diav ntawm zib ntab. Koj yuav tsaug zog nrov thiab zoo siab!
4. Cov qaib ntxhw (sandwich) - cov npluav ntawm cov qhob cij nrog ib qho ntawm cov qaib ntxhw yuav ua rau koj tsaug tsaug zog hauv 30 feeb xwb.
5. Cov kev sib xyaw ntawm cov txiv av, zib ntab thiab kua txiv ntoo - Cov zaub mov no coj tau kev thaj yeeb nyab xeeb. Ntxiv nrog rau lub khob ntawm tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab los ntawm mint los yog chamomile koj yuav tau pw tsaug zog zoo.
Yog tias koj ua rau koj lub plab ntau dhau, koj yuav tsis pw tsaug zog yooj yim, yog li noj zaub mov kom haum.
Ntawm no yog cov khoom noj uas yuav tsum tau zam ua ntej yuav mus pw - khoom noj muaj caffeine, dej qab zib, dej cawv, cov nqaij rog thiab ua zaub mov txawv. Cov khoom noj ntsim thiab cov roj ntsha tuaj yeem ua rau koj tsaug zog txhua hmo, yog li zam lawv!
Koj tsis tuaj yeem noj cov roj greger thiab pw tsaug zog zoo, qhov zoo ntawm koj txoj kev pw tsaug zog yuav ntxhov. Noj zaub mov zoo thiab pw tsaug zog yooj yim!
Pom zoo:
Txiv Maj Phaub - Chaw Sov Thiab Nyab Xeeb Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Lub Neej
Peb feem ntau cuam tshuam cov txiv maj phaub, txiv maj phaub mis lossis txiv maj phaub shavings nrog ncuav. Tab sis koj puas paub tias txiv maj phaub txiv ntoo nyob hauv tropics hu ua Tsob Ntoo Muaj Dab? Thiab tsis nyob rau hauv vain. Txiv maj phaub kua txiv yog muab rho tawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab uas tsis muaj kev ntseeg.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Veganism Thaum Cev Xeeb Tub: Kev Nyab Xeeb Thiab Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig
Kev noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm koj tus menyuam, thiab lub neej tom ntej cov neeg tsis muaj zaub noj los yog vegan koj yuav tsum xyuas kom koj tau txais hlau thiab vitamin B12 txaus txhua hnub.
Daim Duab Txiv Cev No Yog Lub Cim Ntawm Kev Thaj Yeeb Nyab Xeeb Thiab Huaj Vam Nyob Rau Hauv Phau Vajluskub
Txhua cov tswvyim dab neeg thiab cov ntawv txheej puag thaum ub qhia txog cov zaub mov uas tib neeg pib siv hauv lawv cov ntawv qhia. Cov no feem ntau yog cov khoom plig ntuj uas tsim cov theem rau cog tib neeg cov zaub mov. Ib tug ntawm lawv yog tsob ntoo txiv cev.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
