2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tav su yog lub sijhawm uas yuav luag txhua tus neeg ua haujlwm hauv chaw haujlwm pib nrhiav yam khoom noj. Cov thiaj li hu ua qua ntxi zaub mov (qua ntxi zaub mov) - cov zaub mov nrawm xws li waffles, chips, khoom noj txom ncauj, chocolate chocolate me me, thiab lwm yam, yog ib txoj hauv kev yooj yim kom txaus siab koj kev tshaib plab.
Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, cov neeg ua khoom noj tsim khoom noj no feem ntau tsim lawv thiaj li ua rau peb quav rau lawv. Peb pib muaj lub siab xav noj cov zaub mov no tas li. Peb lub hlwb cuam tshuam los ntawm kev quav lawv. Tab sis yuav ua li cas nrog nws?
Nov yog 10 lub tswv yim rau tswj kev tshaib kev nqhis thiab yuav ua li cas tsum tsis txhob noj tej zaub mov qua zaub mov?
1. Kev Npaj
Tsis muaj txoj hauv kev zoo los tswj koj txoj kev tshaib plab dua li npaj pluas noj. Yog tias koj muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nyob ib puag ncig koj xws li txiv hmab txiv ntoo lossis cov txiv ntoo puv tes, nws tsis zoo li koj yuav ncav cuag kev ua daim tawv nyias lossis cov qab. Yog li sim npaj koj cov zaub mov noj txhua lub lim tiam hnub Sunday lossis hnub ua ntej pib ntawm koj lub lim tiam ua haujlwm. Mus yuav cov khoom noj uas koj xav tau xwb.
2. Txheeb cov zaub mov sawv ntsug hauv khw
Cov kev noj qab haus huv, cov mis nyuj, nqaij thiab ntses yuav tsum yog koj qhov chaw tseem ceeb hauv khw. Ntawm no koj yuav pom cov zaub mov tiag tiag, tsis tshua ua zaub mov. Thaum mus yuav khoom, sim yuav cov khoom nkaus xwb los ntawm cov txee no. Cov zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, cov protein, noob txiv - dhau lub sijhawm koj yuav pib sai sai hauv koj lub khw thiab nrhiav cov zaub mov no.
3. Noj cov rog uas zoo rau lub cev
Ib qho ntawm cov neeg nyiam hais txog kev noj haus yog cov rog ua rau peb rog. Qhov tseeb, peb lub cev xav tau rog! Txawm li cas los xij, muaj ntau ntau yam rog rog. Koj yuav tsum zam cov nqaijrog trans thiab txo cov rog uas muaj cov rog, tab sis cov rog uas zoo xws li txiv ntoo thiab avocados yuav pab kom koj lub siab thiab txo qis koj lub siab.
4. Noj cov protein txaus
Ntses, taum, zaub, noob txiv - tsom rau cov protein ua kom zoo. Lawv yuav cia lawv kom ntev thiab koj yuav tsis hnov tshaib plab tom qab lawv siv. Thiab qhov muaj siab rau qua ntxi zaub mov nws yuav ploj mus sai nrog sijhawm.
5. Noj txiv hmab txiv ntoo ntau
Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau qab zib, tab sis kuj tseem muaj ntau cov vitamins, tshuaj tua kab mob thiab dej. Lawv tseem muaj fiber ntau, uas yog qhov zoo rau kev zom zaub mov thiab cov ntshav qab zib cov ntshav. Yog li ntawd, ib lub tais ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lossis ib daim khob cov dib liab, yog tias koj xav tau tej yam qab zib nyob rau hauv chav ua haujlwm, yog cov tshuaj zoo kawg nkaus.
6. Noj ntau yam zaub mov
Ntxiv qee yam zaub mov tshiab thiab txawv rau koj cov khoom noj. Qhov ntau koj cov zaub mov sib txawv, qhov tsawg dua koj yuav tau yoo lossis xav noj. qua ntxi zaub movCov. Piv txwv li, ntxiv liab doog qos yaj ywm, liab beets, liab liab, zaub cob pob - ntau xim muaj nyob hauv koj lub phaj, qhov zoo dua.
7. Pib xav txog cov khoom noj txawv txawv
Kev tshawb nrhiav hauv xyoo 2013 tau qhia tias thaum tib neeg tau cob qhia los saib thiab txhais tau ib qho ntawm cov zaub mov tsis zoo noj hauv qhov tsis zoo, qhov kev ntshaw rau lawv tsawg dua. Cov neeg tuaj koom tau hais kom pom cov zaub mov xav tau ntawm ntau qhov sib txawv - xws li pom thaum nws tau ua tiav lossis pom sib tom qab nws noj, thiab ntau dua.
8. Tsom ntsoov rau kev ntxiv cov zaub mov zoo rau koj cov zaub mov
Kev tshawb fawb nyob rau hauv phau ntawv journal အာဟာရ khoom noj khoom haus pom tau hais tias kev tsom mus rau sab zoo ntawm kev noj zaub mov zoo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo dua li kev tsom mus rau qhov xav tau tshem tawm cov zaub mov tsis zoo.
9. Zam kev ntxhov siab
Yuav luag txhua qhov kev xav hauv siab hauv kev noj mov qua ntxi zaub movCov. Cov neeg muaj feem ntau ncav cuag kev sib tw lossis waffles thaum lawv chim siab lossis npau taws. Yog li sim kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab los ntawm kev pib qoj ib ce - khiav lossis mus ua luam dej lossis yoga. Kev muab Meditation tseem pab ntau yam nrog kev ntxhov siab.
10. Pw tsaug zog ntau dua
Cov neeg feem coob tsis tau pw txaus. Thiab tsis muaj kev pw tsaug zog yog tseem xav ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb txoj kev xav noj cov zaub mov qua ntxi. Yog li ua kev rau siab lossis mus pw ntxov ntxov txhua hmo. Koj tuaj yeem tso tseg tsis noj mov rau ob peb teev ua ntej mus pw.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Kom Txo Tau Cov Calories - Ib Qho Lus Qhia Rau Cov Tshaib Plab
Yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum ua peb noj hauv tsawg calories dua li peb hlawv. Txawm li cas los, txo cov khoom noj kom tsawg Dab tsi peb haus tuaj yeem yog qhov kev sib tw loj, tshwj xeeb yog hauv cov pib. Coob tus neeg uas xav kom poob phaus ntseeg tau hais tias lawv yuav tsum tau tsum tsis txhob noj cov calories kom thiaj li ua tiav lawv lub hom phiaj.
Yuav Txwv Li Cas Kom Tsis Txhob Noj Cov Zaub Mov Acidic
Cov lus qhia rau kev txwv cov zaub mov acidic Kev txhais ntawm acidity Tus nqi pH qhia koj yog tias muaj qee yam acid, hauv paus los yog nruab nrab. Tus nqi pH 0 qhia txog qib siab ntawm acidity, pH 7 yog nruab nrab, pH 14 yog qhov tseem ceeb tshaj plaws (lossis alkaline).
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
Yuav Ua Li Cas Tsis Txhob Noj Ntau Dhau - Cov Lus Qhia Rau Cov Tshaib Plab
Kev tswj tus kheej yuav tsum tau siv zog ntau, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog kev noj haus. Kev Txhawb Nqa yog ib tus cwj pwm uas nyuaj rau tawg. Sij hawm dhau mus, nws ua rau nce phaus thiab muaj feem yuav ua mob ntev li mob ntshav qab zib thiab mob plawv.
Yuav Ua Li Cas Kom Tsis Txhob Kam Txais Khoom Qab Zib - Phau Ntawv Qhia Rau Cov Tshaib Plab
Lub siab ntawm khoom qab zib yog tus yeeb ncuab loj tshaj plaws ntawm kev noj haus. Cov kev muaj zog thiab tsis tuaj yeem tswj hwm tau rau cov zaub mov tshwj xeeb no muaj zog dua li kev tshaib nqhis zoo tib yam. Cov zaub mov uas cov neeg nquag nyiam thaj yog cov piam thaj.
