2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsis muaj ib qho zoo li yooj yim ua kom poob ceeb thawj - muaj cov pluas noj, cov lus pom zoo uas koj tuaj yeem ntxiv rau koj kev ua neej txhua hnub kom poob ob peb phaus. Qhov twg koj xaiv, paub tias muaj ob txoj kev cai - kev noj haus thiab kev tawm dag zog. Txij tam sim no, nws yog qhov ua tiav nkaus rau koj kom ncav cuag qhov hnyav uas xav tau.
Cov lus qhia kom yooj yim poob ceeb thawj: Noj cov zaub mov
Kev noj haus muaj qhov cuam tshuam loj heev rau poob phausCov. Koj tuaj yeem pib yuag poob yog tias koj noj kom muaj kev noj qab haus huv thiab yog tias koj tshem tawm tag nrho cov zaub mov ua tiav los ntawm koj cov ntawv qhia. Koj yuav tsum hloov ob yam - yam twg thiab koj noj dabtsi. Piv txwv li, yog tias koj nyiam noj lub qhaub cij nrog qhob cij dawb, mayonnaise thiab cheese, koj yuav tsum muab nws thiab hloov nws nrog mov ci tag nrho. Yog li koj yuav tsum xav txog txhua yam koj haus thiab ua kom noj qab haus huv.
Noj cov zaub
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov kev xaiv zoo tshaj thaum koj xav kom poob phaus. Lawv muaj txhij txhua ntawm cov vitamins, fiber, antioxidants thiab ntxhia pob zeb. Tsis tsuas yog lawv yuav satiate koj, tab sis lawv kuj yog qhov tsawg kawg hauv calories.
Dab tsis los haus thiab noj
Ib qho uas yuav ua thaum sim ua kom poob ceeb thawj yog kom zam qee yam zaub mov thiab dej haus. Mos haus yog cov piv txwv zoo ntawm qhov no. Lawv tsuas tuaj yeem ntxiv 360 lossis ntau dua rau cov calories uas tau siv rau lub hnub. Lwm qhov dej uas yuav tsum tau zam yog npias. Cov khoom noj txom ncauj, chips, khaub noom thiab lwm cov khoom noj zoo sib xws yuav tsum tsis pub cais tawm ntawm koj cov zaub mov.
Noj seem me
Thaum poob ceeb thawj, nws yog ib qho tseem ceeb kom poob ceeb thawj caloriesCov. Yog li, haus cov feem me thiab yog tias ua tau zam rau cov khoom noj txom ncauj thaum tav su. Yog koj tseem yuav zam tsis tau lawv, noj tshais ua txiv ntoo lossis zaub noj tej daim me lossis ncuav pastries.
Dej haus
Dej haus yuav pab kom yuag vim:
• Txhawb kev qab los noj mov thiab kom muaj kev xav zoo li lub siab, ua rau peb tau noj tsawg dua;
• Pab cov metabolism hauv kev ua haujlwm ntawm cov qib siab;
• Pab txo qhov rog hauv lub cev.
Kev tawm dag zog
Ua nws lub cev kev tawm dag zog lossis tsuas yog ua kom lub cev tawm yam tsawg 30 mus rau 60 feeb hauv ib hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua qee yam kev tawm dag zog xws li hlawv roj calories los yog roj yaj. Taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab, dhia hlua, nce ntaiv lossis dhia seev cev tuaj yeem pab tau.
Hloov koj txoj kev ua neej
Thaum cov txiaj ntsig xav tau tiav thiab koj pib noj zaub mov dua li ua ntej pib kev noj zaub mov, tej zaum txhua qhov hnyav yuav nce ntxiv thiab koj yuav tsum tau pib dua. Txhawm rau zam qhov no, nrhiav kev noj haus kom zoo rau koj, muab nws ua ke nrog cov kev tawm dag zog thiab cia qhov no los ua koj txoj hauv kev.
Tsis muaj pes tsawg phaus koj xav poob, nws yuav tsis tshwm sim dhau ib hmo, tab sis txawm li cas los xij koj xaiv ntau, zoo ib yam thiab xav txog koj kev noj qab haus huv.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Rau Kev Ntxias Yooj Yim Hauv Tsev Qab Zib Ntxiag Yooj Yim
Txhua tus neeg tau noj nrog npaj ncuav thiab npaj cov qhob cij thiab cov mov ci uas muaj hauv cov khw. Ntawm no peb muab koj ob qho yooj yim thiab zaub mov txawv rau ncuav mog qab zib hauv tsev. Lub tsev tu tsiaj ntau Cov khoom tsim nyog:
Cov Khoom Noj Yooj Yim Yooj Yim Yog Cov Cim Ntawm Canada Cov Zaub Mov
Nws yog qhov nyuaj heev los tham txog kab lig kev cai ntawm Canadian zaub mov. Nws yog feem ntau xa mus rau ntau dua raws li Anglo-American-Canadian cov zaub mov. Qhov no tsis yog xav tsis thoob vim muab keeb kwm keeb kwm ntawm cov neeg ntawm ntau haiv neeg Canada.
Yooj Yim Yooj Yim Rau Cov Qhua Tsis Tau Paub Txog
Thaum koj tau txiav txim siab tias yuav muaj qab los noj mov ntawm koj lub rooj, koj yuav tsum nco ntsoov tias nws yog cov khoom noj nruab nrab. Qhov no qhia tias lub hauv paus yuav tsum tsis txhob hnyav lossis muaj kev siv ntau dhau. Nov yog qee cov tswv yim nthuav rau kev ua kom yooj yim thiab qab:
Kev Yuag Yuag Yuag Yuam Kev
Thaum koj tabtom tawm tsam nrog cov rog dhau lawm, koj yuav tsum zam qee qhov kev ua yuam kev uas tiv thaiv kom yuag. Thawj qhov ua tsis yog yog cais tag nrho pawg zaub mov ntawm daim ntawv qhia zaub mov. Qhov no cia li ua rau lub cev tsis muaj zaub mov txaus thiab ua rau muaj lub siab xav noj raws nraim cov khoom uas tau taum nrog cov tshuaj no.
Siv Yuag Tsis Yuag Yuag - Yog Vim Li Cas
Kev poob ob peb phaus yog kev npau suav ntawm qhov loj ntawm cov poj niam chav kawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub cev pib poob qis, nws muaj teeb meem. Yog tias koj poob ntau phaus, ces koj tau txais qhov tsis txaus hauv ib yam khoom tseem ceeb rau lub cev.
