2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb uas tib neeg siv ntau dhau lossis khib lav lawv kev noj haus yog kev tshaib plab. Kev tshaib plab yog lub cev lub cev teb rau kev txo cov pluas noj kom tsawg. Kev tshaib plab tswj feem ntau nws yog qhov nyuaj tshaj plaws kho thaum pib daim phiaj xwm khoom noj tshiab.
Zoo hmoo, muaj ntau yam koj tuaj yeem ua, kom los siav tshaibyam uas tsis tau yaum ua kom yuag.
kauj ruam 1
Kawm kom paub qhov txawv ntawm kev tshaib plab tiag tiag thiab cov siab ntsws xav nojCov. Yog tias koj noj kom muaj kev nplij siab, koj lub cev tuaj yeem ua tiav cov kev xav tau no los ntawm kev nce ntxiv kev tshaib kev nqhis. Lees rau koj tus kheej hais tias qhov no yog nws cuav kev tshaib kev nqhis.
Kauj ruam 2
Haus ib khob dej tag nrho thaum koj zaum noj mov, thiab tom qab ntawv ntxiv thaum noj mov, txhob siv khoom txom ncauj lossis haus cov zaub mov muaj calorie ntau. Txhaws koj lub plab nrog dej yuav ntxias kom nws zoo siab thiab txo qhov koj xav noj. Haus dej kom ntau yuav ua rau lub cev qhuav dej, lub sijhawm ua rau lub cev ua ntau zaus ua txhaum thiab lees txais kev tshaib kev nqhis.
Kauj ruam 3
Noj cov zaub mov tas hnub, tab sis zam tej khoom noj txom ncauj qab zib lossis hmoov txhuv nplej siab. Cov zaub mov no tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab sai sai uas tuaj yeem tsim kev tshaib plab thiab lwm cov tsos mob. Noj ntau dhau kuj tseem txo qhov siv khov ntawm kev tshaib plab thiab ua rau koj cov metabolism.
Kauj ruam 4
Ua kom koj cov khoom noj muaj fiber ntau. Cov fiber ntau yuav tsum zom ntau dua lwm yam zaub mov. Cov khoom noj muaj fiber ntau tso rau lub cev tso npe satiety ua ntej overeatingCov. Khoom noj muaj fiber ntau kuj siv sijhawm ntev los mus zom ua dua lwm cov zaub mov, yog li koj yuav zoo siab ntev tom qab noj mov tas. Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj cov zaub mov muaj fiber ntau thaum pib noj mov. Apples, flaxseed thiab oatmeal yog peb cov zaub mov zoo, muaj fiber ntau.
Kauj ruam 5
Nce cov protein ntau nrog txhua pluas noj. Cov protein ntau suppresses qab los noj mov thiab yuav pab koj txo kev tshaib kev nqhis nruab nrab ntawm cov zaub mov tseem ceeb. Cov zaub mov zoo ntawm cov protein suav nrog nqaij ntshiv, nqaij qaib, ntses, qe, taum, taum thiab txiv laum huab xeeb.
Kauj Ruam 6
Haus kas fes ib khob kas fes thaum noj mov. Raws li Mayo Chav Kho Mob, caffeine yog qhov ntuj qab los noj mov suppressantuas tau los txo kev tshaib kev nqhisCov. Txawm li cas los xij, kev haus dej haus muaj caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau lwm cov kev mob tshwm sim, yog li tsis txhob overdo nws.
Kauj Ruam 7
Zom zom cov pos hniav thaum noj mov, txhawm rau tshem tawm qab los noj mov thiab kev tshaib kev nqhis koj yog. Raws li cov kws tshaj lij, kev zom khoom qab zib yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev txo qis qhov muaj lub siab xav noj cov khoom noj qab zib txhua hnub. Txawm li cas los xij, noj pes nrab - kev zom khoom noj ntawm cov pos hniav ua rau mob koj lub puab tsaig thiab tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau txha hniav laus.
Kauj ruam 8
Sim ua cov tshuaj ntsuab tshwj xeeb los tiv thaiv thiab tswj koj qab los noj mov. Guarana thiab St. John lub wort tuaj yeem pab koj txo kev tshaib kev nqhis thiab qab los noj mov.
Kauj Ruam 9
Nug koj tus kws kho mob txog ntawv muab tshuaj uas koj tuaj yeem noj tswj kev qab los noj mov koj.
Kauj ruam 10
Tsis txhob pluas tshais. Nws yog tsis muaj xwm txheej uas nws coj lub koob meej ntawm cov zaub mov tseem ceeb ntawm lub hnub. Npaj cov tshais uas zoo rau koj lub cev yuav ua rau koj muaj zog tas hnub.
Kauj ruam 11
Tsis txhob pluas su. Nws yog lub tswv yim los ua lub tais ntawm cov zaub xam lav tshiab nrog zaub raws caij nyoog, noob, noob txiv. Nws yuav satiate koj thiab yuav ua tiav kev tshaib kev nqhis kiag li.
Kauj ruam 12
Npaj rau cov txiv ntoo. Koj paub yuav ua li cas muaj siv los ua ib lub tais ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm lub rooj hauv tsev. Zoo, nws yog lub sijhawm nyiag koj niam lub luag haujlwm thiab koj npaj nws rau koj lub rooj. Cia ib txwm muaj txiv hmab txiv ntoo ua ntej koj ob lub qhov muag. Yog koj muaj txoj hmoo, coj nws mus ua haujlwm.
Kauj ruam 13
Cuag li koj muaj kev tshaib plab thiab koj tau noj sai sai, taug kev. Kev siv lub zog ua rau dulls qhov kev xav ntawm kev tshaib plab. Koj tuaj yeem mus so noj su lossis taug kev tom qab ua haujlwm. Sim ua kev txav mus li qhov no tsawg kawg 20 feeb nyob rau txhua hnub.
Kauj ruam 14
Ncuav koj cov zaub mov rau hauv cov phiaj me me. Pom lub sijhawm me me ntawm cov khoom noj yuav ua rau lub cev tau siv rau nws thiab tau nrawm dua nrog cov seem me.
Kauj ruam 15
Thaum noj mov, cuam tshuam koj tus kheej rau 10 feeb nyob rau hauv qee txoj kev - saib yeeb yaj kiab, muaj xov tooj, khiav tshuab ntxhua khaub ncaws lossis lwm yam. Thaum koj rov qab mus rau koj qhov kev ua tsis tiav, nws yuav nyob rau qhov ntawd vim tias koj lub plab yuav paub tias nws muaj txhij txhua.
Yees duab: curejoy.com
Kauj ruam 16
Sim tshuaj tsw qab. Piv txwv li, yog tias koj xav tau ib yam dab tsi qab zib los yog ntau dua qhob noom xim kasfes, hnov ntxhiab xws li tsw qab. Muaj ntau tus naj npawb ntawm cov roj ntsuab uas tseem tuaj yeem ua rau lub siab txoj kev tshaib plab.
Kauj ruam 17
Tso koj lub siab ntsws los ntawm tsim cov nro. Yuav cov nplai - txhua tus paub tias nws muaj nyob hauv tsev muaj feem cuam tshuam nrog kev ntsuas txuas ntxiv. Hnav cov khaub ncaws nruj dua - thaum koj mob siab, koj yuav tsum tsis noj. Muab cov duab, duab lossis rho tawm thiab qhov hnyav uas koj xav tau los tso rau hauv lub tub yees. Cia nws ib txwm ua ntej koj ob lub qhov muag. Txhua yam ntawm cov hau kev no nco txog kev noj zaub mov kom zoo. Nws tsis yog nyob ntawm kev tshaib plab, tab sis ntawm qhov tsis tooj - ntawm kev noj mov ntau dua. Noj 5-6 zaug hauv ib hnub, tab sis hauv qhov ntau tsawg.
Kauj ruam 18
Tshaj tawm cov zaub mov ua noj tom tsev, uas yog ntau yam qab qab thiab muaj kev noj qab haus huv ntau dua li kev ua tiav ib nrab lossis npaj ua noj uas koj noj sab nraud. Tsis tas li, koj yuav tsum txo cov cawv, vim nws provokes kev tshaib kev nqhis.
Pom zoo:
Li Cas Los Tsis Txaus Siab Tshaib Plab
Txhawm rau kawm tswj hwm kev saib xyuas kev tshaib plab, koj yuav tsum paub qee txoj cai. Cereal khoom, zoo li almonds, evoke zoo nkaus ntawm satiety. Thaum koj lub siab tag nrho, koj noj tsawg cov khoom noj. Rau ntau tus tib neeg, kev tawm tsam kev tshaib plab yog qhov teeb meem tiag tiag, tshwj xeeb yog tias lawv xav ua raws kev noj haus.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Kom Txaus Siab Rau Kev Tshaib Plab Thaum Hmo Ntuj
Nws tau tshwm sim rau peb txhua tus tom qab noj hmo zoo siab, tom qab yav tsaus ntuj, saib yeeb yaj kiab zoo nkauj lossis ua yeeb yam, peb xav noj lwm yam - txiv hmab txiv ntoo, khoom qab zib, ncuav qab zib, txiv ntoo. Cov neeg txhawb nqa txoj kev noj qab haus huv yuav hais tias nws muaj kev phom sij thiab yuav tsis haum rau kev ntxias.
Ib Lub Qhaub Cij Muaj Ntau Ntawm Cov Txiv Lws Suav Txaus Siab Txog Kev Tshaib Plab
Yog tias koj lub plab churns 20 feeb tom qab noj mov, sim ntxiv txiv lws suav rau hauv lub qhaub cij. Cov kws tshawb fawb los ntawm Great Britain tau pom tias zaub muaj peev xwm ua kom koj lub sijhawm ntev, sau ntawv Askiv Daily Mail. Ib pawg me me ntawm cov pojniam muaj hnub nyoog 18 txog 35 xyoo tau mus koom kev kawm nyob rau hauv tebchaws Askiv.
Ntawm No Yog Cov Khoom Noj Uas Yuav Txaus Siab Koj Qhov Kev Tshaib Plab Ntev Dua
Muaj cov khoom noj uas satiate rau lub sijhawm ntev thiab tsis nqa cov calories ntau nrog lawv. Qhov no ua rau lawv cov phooj ywg zoo tshaj plaws muaj kev noj qab nyob zoo. Tus calories ntawm ib co khoom yog deb ntawm qhov khoob. Nov yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum tau kawm yog tias koj xav poob ceeb thawj.
Yuav Ua Li Cas Kom Txaus Siab Kev Tshaib Kev Nqhis Rau Carbohydrates Thiab Suab Thaj
Qhov tsis muaj peev xwm xav tau rau cov khoom noj yog qhov paub rau ntau tus neeg. Qee zaum nws muaj zog heev tias tsis muaj lwm txoj hauv kev los cuam tshuam nws dua qhov ua kom peb lub cev zoo. Feem ntau cov xwm txheej feem ntau muaj ntsis zoo sib xws cov suab thaj yam xav tau thiab nrog carbohydrates ceev .
