2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov txiv ntoo yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig yog txuam nrog txhua yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, txawm tias txo kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob.
Txawm li cas los xij, qee tus neeg txaus siab cov ntsiab lus qab zib ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txhawj xeeb tias noj mov ntau dhau ntawm nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj.
Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj hauv kev tseem ceeb rau kev noj qab haus huv, cov zaub mov muaj txiaj ntsig
Cov txiv ntoo muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Cov no suav nrog cov vitamin C, potassium thiab folic acid, los ntawm ntau tus neeg tsis txaus. Cov txiv hmab txiv ntoo kuj muaj cov ntsiab lus fiber ntau, uas yog cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Siv fiber ntau kom tsawg tuaj yeem txo cov roj cholesterol thiab txo koj lub cev qhov hnyav.
Qee yam ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj antioxidants uas pab tua cov dawb radicals hauv lub cev. Kev noj zaub mov zoo nyob rau hauv antioxidants tuaj yeem qeeb qeeb kev laus thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm lwm cov kab mob.
Txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab koj poob phaus
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntau ntawm cov as-ham thiab tib lub sijhawm me me ntawm cov calories. Qhov no ua rau lawv haum rau cov neeg ntawm koj uas xav mus poob lwm qhov phaus ntxiv.
Koj ua tau noj txiv ntookom txog rau thaum koj xav tias txaus siab, thiab tsis sib sau ntau ntawm calories. Pom zoo cov txiv av thiab citrus cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv qaub tau pom zoo thaum koj xav tias tshaib plab. Tom qab noj lawv koj yuav zoo tag nrho, yam tsis muaj kev phom sij ntawm kev txuam nrog rog.
Txiv hmab txiv ntoo txo txoj kev pheej hmoo ntawm ntau yam kabmob
Qee qhov kev tshawb fawb thoob ntiaj teb tau pom tias li niaj zaus noj txiv hmab txiv ntoo txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm 7%. Ib yam ntxiv txiv hmab txiv ntoo noj xws li txiv hmab, txiv apples thiab blueberries tau cuam tshuam nrog tiv thaiv mob ntshav qab zib hom 2.
Cov kws tshaj lij pom zoo rau cov txiv qaub ua cov kua txiv, uas ua rau muaj citrate ntau dua hauv cov zis. Qhov no txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb.
Cov txiv puas muaj txiaj ntsig rau cov ntshav qab zib?
Qhov kev pom zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum noj txiv hmab txiv ntoo tsawg kawg 2 zaug hauv ib hnub. Feem ntau tib neeg txhawj txog noj txiv hmab txiv ntoo ntau dua vim tias lawv cov ntsiab lus qab zib. Txawm li cas los xij, ntau txoj kev tshawb fawb qhia tias thaum cov piam thaj noj tag nrho cov txiv ntoo, nws muaj kev cuam tshuam tsawg heev rau cov ntshav qab zib. Tsis tas li, fiber ntau hauv cov me nyuam hauv plab tuaj yeem txo cov tshuaj tiv thaiv insulin thiab tiv thaiv koj los ntawm hom ntshav qab zib hom 2.
Txiv hmab txiv ntoo hauv cov zaub mov muaj carb tsawg
Ib nrab txiv ntoo muaj 15 txog 30 gram ntawm carbohydrates. Tus nqi koj yuav tsum tau noj yog nyob ntawm seb muaj pes tsawg grams ntawm cov carbohydrates koj yuav tsum tau noj txhua hnub.
Yog tias koj ua raws li kev noj haus ketogenic, kev noj cov zaub mov carbohydrates hauv qab no 50 g hauv ib hnub, qhov tseeb, koj tsis tuaj yeem suav nrog ntau cov txiv ntoo. Txawm li cas los xij, qhov no tsis ua rau hom kev noj haus no tsis zoo, ntawm qhov tsis tooj. Tom qab noj cov zaub mov no koj tuaj yeem txo qhov hnyav dua thiab kho qee yam kab mob.
Blackberries, raspberries, blueberries thiab txiv pos nphuab yog cov txiv hmab txiv ntoo carbohydrate tsawg kawg nkaus. Koj tuaj yeem coj lawv txhua lub sijhawm dua los ntawm cov khoom qab zib qab zib.
Nws puas tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo ntau dua li qhov tsim nyog?
Thaum koj noj cov txiv ntoo, nws nyuaj heev rau nws overdo. Qhov no yog vim tias cov txiv hmab txiv ntoo yog cov dej ntau thiab muaj fiber ntau, uas ua rau lawv txhaws heev. Nws yog heev uas koj yuav xav tias tag nrho txawm tias tom qab tsuas yog ib daim.
Kev tshawb fawb qhia pom tias koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo hauv ib qho ntau. Txawm li cas los xij, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog tias lawv yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo.
Cov txiv hmab txiv ntoo tsim nyog hauv hnub yog dab tsi?
Qhov kev pom zoo dav dav rau txiv hmab txiv ntoo kom tsawg thiab zaub yog tsawg kawg yog 400 g ib hnub lossis tsib zaug ntawm 80 g. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov nyiaj tau tsim muaj feem cuam tshuam nrog kev txo qis ntawm kev tuag thiab kab mob xws li mob hlab ntsha tawg thiab mob cancer.
Pom zoo:
Tag Nrho Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Lossis Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo - Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Rau Kev Haus?
Tshiab zam thiab txaj muag yog heev yam niaj hnub no. Lawv yog lub hauv paus ntawm ntau yam kev noj haus, uas yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kev tsis khoom tab sis txhawj xeeb txog lawv cov neeg noj qab haus huv. Lawv tau nrawm thiab yooj yim los npaj thiab tau hais los pab lub cev kom poob ceeb thawj thiab tshem tawm tsis tau.
Ntau Npaum Li Cas Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Zoo Noj Ib Hnub
"Noj txiv hmab txiv ntoo" yog ib qho ntawm cov lus qhia sim thiab muaj tseeb rau txoj kev noj zaub mov zoo rau lub cev thiab kev noj qab nyob zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo ntau ntau ntawm koj cov lus yuav pab tiv thaiv kab mob plawv thiab mob stroke, pab tswj ntshav siab, txo kev pheej hmoo mob cancer thiab kab mob plab, tiv thaiv tsis pom kev.
Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
Poob 3 Kg Hauv 3 Hnub Los Ntawm Kev Noj Zaub Mov Nrog Txiv Ntoo Thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo Qhuav
Los ntawm kev noj zaub mov nrog txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav koj tuaj yeem poob phaus tsuas yog hauv 3 hnub los ntawm kev poob 1 phaus txhua hnub. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau hnub txias dua thiab muaj qhov zoo ntawm kev zom zaub mov.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Mob Siab Rau: Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Passionate Nrog Saj Zoo
Txawm tias muaj tseeb tias niaj hnub no ntawm peb lub rhawv koj tuaj yeem pom ntau hom txiv hmab txiv ntoo uas yav dhau los ua tsis zoo rau peb, qee qhov ntawm lawv tseem txawv thiab tsis nkag siab. Ib qho xws li txiv hmab txiv ntoo yog passion txiv hmab txiv ntoo.
