2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
"Noj txiv hmab txiv ntoo" yog ib qho ntawm cov lus qhia sim thiab muaj tseeb rau txoj kev noj zaub mov zoo rau lub cev thiab kev noj qab nyob zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo ntau ntau ntawm koj cov lus yuav pab tiv thaiv kab mob plawv thiab mob stroke, pab tswj ntshav siab, txo kev pheej hmoo mob cancer thiab kab mob plab, tiv thaiv tsis pom kev.
Nws txhais li cas? Cov lus pom zoo tshiab txog kev noj zaub mov zoo yog kev noj haus tsib mus rau kaum peb txoj kev noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub, nyob ntawm seb muaj calorie tsawg.
Muaj cov lus pov thawj txaus qhia tias kev noj zaub mov zoo hauv txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Ib txoj kev tshawb fawb loj tshaj plaws nyob rau hauv cheeb tsam no tau ua hauv Harvard, thiab raws li nws, cov neeg uas noj thaj tsam ntawm 8 txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub, kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv yog txo los ntawm 30 feem pua.
Txawm hais tias tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo pab txo qis cov kev pheej hmoo, cov txiv ntoo citrus xws li txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv qaub thiab txiv kab ntxwv qaub tseem ceeb heev.
Ntshav siab yog qhov muaj feem cuam tshuam loj tshaj plaws rau kab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg, thiab yog li ntawd nws yog qhov tseem ceeb los tswj nws. Raws li txoj kev tshawb no, cov txiaj ntsig ntawm kev noj "ntau dua" txiv hmab txiv ntoo yog xav tsis thoob.
Nrog kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tas li, ib tus neeg ib txwm tswj tau kev rog thiab txo nws. Qhov no nyeg ncaj qha ua rau txo qis systolic siab.
Noj txiv hmab txiv ntoo tsis tu ncua kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee yam mob qog nqaij hlav xws li caj pas, qhov ncauj, txoj hlab nqos mov, mob plab thiab mob ntsws.
Nws hloov tawm tias cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj xim ntsuab muaj cov carotenoids (sib txuas uas tib neeg lub cev hloov mus rau cov vitamin A), uas tuaj yeem tiv thaiv peb ntawm caj pas thiab mob ntsws.
Cov txiv hmab txiv ntoo tau muaj txiaj ntsig thiab rau lub plab zom mov lawv muaj fiber ntau, uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Kev noj nws tuaj yeem txhawb kev mob plab, tuaj yeem daws thiab tiv thaiv cem quav.
Cov txiv hmab txiv ntoo yog ntim nrog ntau cov vitamins, fiber ntau thiab phytochemicals. Los ntawm hloov qee cov khoom noj hauv peb cov zaub mov nrog lawv, peb tuaj yeem ua kom lub neej zoo dua qub thiab muaj kev noj qab haus huv dua. Muaj yuav luag tsis muaj cov txiv phem.
Qee zaum peb tsuas yog yuav tsum xaiv cov khoom haum rau peb thiab noj yam tsis muaj kev txhawj xeeb. Nws tsis yog tej yam uas tuaj yeem tsim txom lossis tua peb.
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