2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov carbohydrates yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog rau lub cev. Lawv tus nqi ntsuas rau cov neeg laus nruab nrab yog 310 grams. Txawm hais tias feem ntau lees txais txoj kev txwv rau kev noj cov zaub mov carbohydrates, cov nqaijrog thiab cov rog, lawv tau txiav txim siab tshaj plaws raws tus kheej, raws qhov siab, qhov hnyav, kev tawm dag zog.
Qhov kev pom zoo yog li ntawm 45% txog 65% ntawm cov calories uas tau noj yuav tsum yog los ntawm carbohydrates, 20% rau 35% - los ntawm cov rog, 10% txog 35% - los ntawm cov protein.
Cov khoom noj uas niaj hnub no lub cev muaj cov txhawm rau maj mam nqus los ntawm lub cev thiab muab lub zog ntev dua. Cov carbohydrates yooj yim xws li qab zib, pastries, jams, haus cov dej haus tau muab nqus sai.
Cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrates feem ntau yog cov muaj fiber ntau thiab muaj roj tsawg, yog li xav tau ntau dua. Cov no yog cov txiv hmab txiv ntoo, mov, nplej zom, qos yaj ywm, cereals, kua txiv ntoo.
Noj ntau cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig txwv kev ua kom yuag. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsim kev noj zaub mov nrog cov muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem tswj tau tus lej zoo. Cov zaub mov xws li spinach, zaub qhwv, zaub cob pob, taum pauv, pob kws, taum pauv, carrots, turnips yog cov muaj txiaj ntsig. Lawv muab lub zog txaus rau lub cev.
Tswj cov roj (cholesterol) tsawg, tswj cov ntshav qab zib kom qis. Vim tias fiber ntau nqus tau qeeb dua los ntawm lub cev. Txhawb kev qab los noj mov. Pab kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv system. Lawv yog cov nplua nuj los ntawm cov vitamins.
Xaiv cov khoom noj tshiab tshiab uas tsis muaj qab zib, cov khoom noj muaj roj tsawg, mov ci. Noj ntau taum thiab legumes, xws li cov txiv laum huab xeeb.
Noj mov daj tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lim tiam. Oatmeal yog hloov pauv rau cov ncuav qab zib thiab yog cov kev xaiv zoo rau pluas tshais. Tsis txhob hnov qab cov txiv av txiv ntoo, uas txhim kho kev zom zaub mov thiab yog qhov muaj cov vitamins.
Nws yog qhov zoo dua rau haus feem ntau ntawm cov carbohydrates los ntawm qhov noj txhua hnub hauv thawj ntu.
Pom zoo:
Nws Yog Cherry Stew! Niaj Hnub No Tseem Npaj Dab Tsi Noj?
Hnub Saturday ua ntej hnub Peetekos, Orthodox ntiaj teb ua koob tsheej Cherries-plig hnub Cov. Nws ntseeg tau tias nyob rau hnub no lub qhov rooj ntawm Lub Vaj Kaj Siab qhib los tos txais tus ntsuj plig ntawm peb cov neeg hlub. Hauv Bulgaria, hnub no asphyxiation yog hu ua Chereshova, vim txiv ntoo qab zib yog cov txiv ntoo nrov tshaj plaws nyob rau lub sijhawm no ntawm lub xyoo hauv peb lub tebchaws.
Dab Tsi Yog Qhov Niaj Hnub Tau Noj Ntawm Cov Qe
Kev noj cov qe thiab cov roj (cholesterol) feem ntau ua rau cov koom sib xyaw. Lub qe nyob rau ntawm cov npe ntawm cov zaub mov muaj roj cholesterol, nrog rau cov cw thiab cov ntses ua rau siab. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev noj qab haus huv, noj qe tsis tuaj yeem ua rau cov roj (cholesterol) nce siab, tsuav koj noj lawv kom tsawg thiab raws li koj cov zaub mov noj kom tsis muaj cov rog thiab cov roj cholesterol zoo.
Dab Tsi Yog Qhov Pub Pom Zoo Txhua Hnub Ua Kom Tsawg Ntawm Txhua Cov Khoom Qab Zib Tsim?
Khoom qab zib tsim ntxiv rau cov khoom noj thiab dej haus vim lawv muaj qhov zoo uas tsis muaj cov calories. Lawv tau nyiam los ntawm cov neeg uas ua raws kev noj haus lossis ua kom lawv lub cev. Muaj ntau cov lus thov hais txog cov kev mob tshwm sim ntawm cov khoom qab zib, uas yog los ntawm kev ntxhov siab, ua rau dig muag thiab Alzheimer.
Los Ntawm Tsis Muaj Dab Tsi Los Yog Dab Tsi Los Ua Los Ntawm Cov Tais Diav Nag Hmo
Qee zaum peb ua cov tais diav ntau dua thiab ntawm no yog qhov peb tuaj yeem ua yog tias peb muaj 1-2 pluas ntawv ntawm cov tais diav txawv, cov qab los noj mov. - Daim nqaij uas ci nqaij yam uas tsis muaj cov ntses - muab hlais ua tej daim me me.
Qhov Yuav Lees Txais Ib Feem Ntawm Carbohydrates Ib Hnub Thiab Dab Tsi Kom Tau Lawv Los Ntawm?
Txawm tias qhov tseeb tias kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrate thiab txwv tsis pub cov khoom noj carbohydrates hauv zaub mov yog ib txoj hauv kev zoo tshaj kom poob phaus sai sai, cov kev tswj hwm no tsis tuaj yeem suav tias yog qee yam uas peb tuaj yeem ua raws li lub sijhawm ntev.
