2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj cov qe thiab cov roj (cholesterol) feem ntau ua rau cov koom sib xyaw. Lub qe nyob rau ntawm cov npe ntawm cov zaub mov muaj roj cholesterol, nrog rau cov cw thiab cov ntses ua rau siab.
Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev noj qab haus huv, noj qe tsis tuaj yeem ua rau cov roj (cholesterol) nce siab, tsuav koj noj lawv kom tsawg thiab raws li koj cov zaub mov noj kom tsis muaj cov rog thiab cov roj cholesterol zoo.
Qe thiab cov khoom noj khoom noj khoom haus
Qe thiab lwm yam zaub mov (nqaij, ntses, noob txiv) nyob rau hauv pab pawg no muaj cov zaub mov tseem ceeb xws li protein, B vitamins, vitamin E, hlau, zinc thiab magnesium.
Txawm li cas los xij, los ntawm kev noj zaub mov kom pom, cov zaub mov no muaj kev cuam tshuam, vim tias ntau yam ntawm lawv yog qhov chaw ntawm cov rog rog. Piv txwv li, qe, caviar thiab offal yog cov hauv siab.
Yog tias koj cov zaub mov muaj roj nyeem thiab cov roj cholesterol siab, qhov no tuaj yeem nce cov roj "tsis zoo", uas yog cov lipoprotein lossis cov roj cholesterol tsawg.
Cholesterol nyob rau hauv qe
Cov roj (cholesterol) hauv cov qe tsuas pom hauv lub qe xwb - nws cov ntsiab lus hauv lub qe loj yog 213 milligrams. Protein tsis muaj cov cholesterol.
Txhua hnub tau noj cov qe
Nws raug pom zoo tias cov neeg laus txwv lawv cov roj cholesterol kom tsawg dua 500 mg ib hnub. Cov neeg muaj ntshav qab zib, mob plawv lossis ntshav siab ntau ntawm LDL cov cholesterol nyob rau hauv lawv cov ntshav yuav tsum tsis txhob noj cov roj cholesterol txhua hnub kom tsawg dua 200 mg.
Los ntawm cov txiaj ntsig no, nws zoo nkaus li tias kev noj cov qe scrambled ntawm lub qhov muag txhua txhua tag kis poob rau hauv cov kev txwv no. Ntau cov ci ci tau ua nrog qe, uas tseem ua rau muaj qib roj cholesterol.
Kws txawj qhia
Yog koj noj qab nyob zoo thiab nyiam noj qe, ib hnub yuav tsis mob koj. Qe yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov protein thiab muaj qee cov zaub mov zoo monounsaturated thiab polyunsaturated rog. Lub yolk muaj cov khoom noj tshwj xeeb, xws li lutein thiab zeaxanthin, uas tuaj yeem pab tiv thaiv tsis pom kev txog lub hnub nyoog thiab choline.
Choline cuam tshuam nrog lub cim xeeb muaj nuj nqi, kev txhim kho lub hlwb kom zoo thiab kev tiv thaiv ntawm cov leeg plab tsis zoo, kab mob siab thiab mob plawv.
Txawm li cas los xij, yog tias koj noj koj lub qe txhua hnub, nws raug nquahu kom koj txo koj cov kev noj zaub mov lwm yam uas muaj cov khoom noj txaus thiab txav cov rog uas koj noj thaum nruab hnub.
Pom zoo:
Nws Yog Cherry Stew! Niaj Hnub No Tseem Npaj Dab Tsi Noj?
Hnub Saturday ua ntej hnub Peetekos, Orthodox ntiaj teb ua koob tsheej Cherries-plig hnub Cov. Nws ntseeg tau tias nyob rau hnub no lub qhov rooj ntawm Lub Vaj Kaj Siab qhib los tos txais tus ntsuj plig ntawm peb cov neeg hlub. Hauv Bulgaria, hnub no asphyxiation yog hu ua Chereshova, vim txiv ntoo qab zib yog cov txiv ntoo nrov tshaj plaws nyob rau lub sijhawm no ntawm lub xyoo hauv peb lub tebchaws.
Resveratrol Yog Dab Tsi Thiab Dab Tsi Yog Qhov Zoo Rau?
Resveratrol yog lub ntuj sib xyaw muaj nyob hauv txiv hmab tawv nqaij, tab sis txij li tsuas yog me me tuaj yeem muab rho tawm los ntawm daim tawv nqaij ntawm cov txiv ntoo no, nws tau muab rho tawm los ntawm kev sib txuas - tshuaj lom neeg thiab biotechnological.
Cov Txiv Maj Phaub Ua Tau Zoo Rau Yog Dab Tsi Thiab Nws Muaj Dab Tsi
Txiv maj phaub muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Qhov no yog vim lub siab cov ntsiab lus ntawm cov vitamins B thiab C, nrog rau cov ntsev uas tsim nyog rau cov tib neeg lub cev - sodium, calcium, iron, potassium, piam thaj, fructose thiab sucrose.
Los Ntawm Tsis Muaj Dab Tsi Los Yog Dab Tsi Los Ua Los Ntawm Cov Tais Diav Nag Hmo
Qee zaum peb ua cov tais diav ntau dua thiab ntawm no yog qhov peb tuaj yeem ua yog tias peb muaj 1-2 pluas ntawv ntawm cov tais diav txawv, cov qab los noj mov. - Daim nqaij uas ci nqaij yam uas tsis muaj cov ntses - muab hlais ua tej daim me me.
Qhov Yuav Lees Txais Ib Feem Ntawm Carbohydrates Ib Hnub Thiab Dab Tsi Kom Tau Lawv Los Ntawm?
Txawm tias qhov tseeb tias kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrate thiab txwv tsis pub cov khoom noj carbohydrates hauv zaub mov yog ib txoj hauv kev zoo tshaj kom poob phaus sai sai, cov kev tswj hwm no tsis tuaj yeem suav tias yog qee yam uas peb tuaj yeem ua raws li lub sijhawm ntev.
