2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txiv hmab txiv ntoo yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov vitamins uas xav tau los ntawm tib neeg lub cev. Hauv tsab xov xwm no peb yuav hais txog cov uas muaj cov vitamins uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb lub cev noj qab haus huv.
Txiv hmab txiv ntoo nrog cov vitamin A
Qee cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin A yog cov txiv kab ntxwv, dib liab, txiv apples, blackberries thiab txiv duaj. Cov vitamin ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nthuav tawm ntawm tes thiab kev tsim cov tshuaj hormone. Ntxiv mus, nws ua rau lub cev tsis muaj zog thiab txhim kho kev loj hlob ntawm cov ntsia hlau thiab plaub hau. Vitamin A txhawb kev loj hlob thiab txhim kho kom zoo ntawm cov hniav thiab pob txha. Nws qhov tsis tuaj yeem tuaj yeem ua rau muaj kab mob xws li tsaus ntuj hmo ntuj, tawv nqaij qhuav, tsis muaj hniav lossis pob txha.
Txiv hmab txiv ntoo nrog vitamin B1
Vitamin B1 tseem muaj lub npe hu ua thiamine thiab muaj nyob hauv txiv kab ntxwv qaub, txiv nkhaus taw, txiv kab ntxwv, txiv duaj, txiv duaj, txiv qaub thiab txiv tsawb ntoo. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev hloov pauv ntawm carbohydrates rau hauv lub zog, nrog rau kev ua kom lub luag haujlwm ntawm cov hlab ntsha tsis zoo, lub siab thiab cov leeg. Tsis muaj cov vitamins no yog qhov ua kom muaj kab mob hu ua beriberi. Cov tsos mob ntawm tus kab mob no suav nrog caj npab thiab txhais ceg, nkees, mob ib ce, tsis qab los thiab ntuav. Muaj qee kis uas cov kabmob no tseem tuaj yeem cuam tshuam txog kev mob plawv.
Txiv hmab txiv ntoo nrog vitamin B2
B2 kuj tseem pom li riboflavin. Nws yog qhov tseem ceeb hauv kev tsim cov qe ntshav liab thiab hauv kev loj hlob ntawm lub cev. Kiwi muaj cov ntsiab lus ntau tshaj plaws ntawm cov vitamin no.
Txiv hmab txiv ntoo nrog vitamin B3
Txiv tsawb, txiv duaj, dib liab, kiwi thiab dib liab yog qhov muaj nplua nuj tshaj ntawm cov vitamins B3. Cov vitamins yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab lub plab zom mov. Kev noj zaub mov zoo ntawm B3 txwv tsis pub muaj qhov tshwm sim ntawm pellagra - qhov ua kom mob plab zom mov, mob dermatitis, insomnia thiab txawm tias dementia. Cov vitamin no tseem nyob hauv qab lub npe niacin thiab tseem ceeb rau kev tso tawm lub zog los ntawm cov zaub mov, nrog rau kev ua haujlwm zoo ntawm ntau tshaj 50 enzymes.
Txiv hmab txiv ntoo nrog vitamin B5
Vitamin B5 yog qhov tseem ceeb rau cov metabolism thiab feem ntau pom muaj nyob hauv txiv tsawb thiab txiv kab ntxwv citrus txiv ntoo. Nws tseem hu ua pantothenic acid thiab xav tau nyob rau hauv kev tsim cov roj cholesterol, uas ua rau lub zog tsim cov vitamin D kom ntau.
Txiv hmab txiv ntoo nrog vitamin B6
Vitamin B6 pab tsim cov tshuaj tiv thaiv thiab yog li ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Thiab tsis tsuas yog qhov ntawd - nws yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov qe ntshav liab thiab kev ua haujlwm ruaj khov ntawm cov hlab ntsha hlwb. Nws tseem hu ua pyridoxine thiab feem ntau pom muaj nyob hauv tsawb thiab txiv ntoo. Tsis muaj nws yuav ua rau muaj kev txob taus, xeev siab, pw tsis tsaug zog thiab ua xua ntau yam.
Txiv hmab txiv ntoo nrog vitamin B9
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau noj cov vitamins B9 thaum cev xeeb tub vim tias nws xav tau kev loj hlob ntawm tes thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab. Cov vitamin kuj tseem hu ua folic acid. Pom hauv txiv pos nphuab, blackberries, kiwis, txiv kab ntxwv thiab txiv tsawb.
Txiv hmab txiv ntoo nrog vitamin C
Vitamin C muaj cov antioxidant muaj zog thiab tiv thaiv cov nqaij thiab lub hlwb ntawm kev puas tsuaj. Pom muaj hauv cov txiv apple, txiv tsawb, txiv moj coos, txiv kab ntxwv, plum, txiv qaub, pos nphuab, raspberry, blackberry, txiv hmap, txiv nkhaus taw, txiv ntseej, kiwi thiab pab kom nqus tau cov hlau zoo dua. Txo txoj kev pheej hmoo mob cancer thiab kab mob plawv.
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Cov Feem Ntau Siv Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Hauv Arabic Ua Zaub Mov
Arabic zaub mov, tus cwj pwm los ntawm ntau yam khoom lag luam thiab cov txuj lom nws siv, tseem ua rau pom thoob ntiaj teb niaj hnub no. Cov kev sib xyaw ua ke nrog cov tshuaj tsw qab nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua rau qhov tsim muaj cov tsw qab thiab qab tais xws li Harira, Falafel, Katayef, Fekas thiab ntau yam ntxiv.
Tag Nrho Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Lossis Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo - Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Rau Kev Haus?
Tshiab zam thiab txaj muag yog heev yam niaj hnub no. Lawv yog lub hauv paus ntawm ntau yam kev noj haus, uas yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kev tsis khoom tab sis txhawj xeeb txog lawv cov neeg noj qab haus huv. Lawv tau nrawm thiab yooj yim los npaj thiab tau hais los pab lub cev kom poob ceeb thawj thiab tshem tawm tsis tau.
Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
Acerola - Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Nrog Cov Vitamin C Feem Ntau
Acerola kuj tseem hu ua Barbadian cherry lossis Puerto Rican cherry thiab yog tsev neeg Malpigia. Nws yog qhov paub zoo rau cov neeg ntawm West Indies. Nws paub tias cov nroj tsuag muaj cov khoom ua kom zoo, uas tsuas yog vim muaj cov nplua nuj ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Mob Siab Rau: Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Passionate Nrog Saj Zoo
Txawm tias muaj tseeb tias niaj hnub no ntawm peb lub rhawv koj tuaj yeem pom ntau hom txiv hmab txiv ntoo uas yav dhau los ua tsis zoo rau peb, qee qhov ntawm lawv tseem txawv thiab tsis nkag siab. Ib qho xws li txiv hmab txiv ntoo yog passion txiv hmab txiv ntoo.
