2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho ntawm thaj chaw muaj teeb meem tshaj plaws rau cov neeg feem coob yog lub plab. Raws li txoj cai, feem ntau cov neeg khaws cov rog nyob ntawd, thiab tib lub sijhawm hlawv lawv tsuas yog hauv thaj chaw tshwj xeeb xwb yuav luag tsis tau. Nws tau ntev tau paub tias lub plab zom mov ua tsis muaj dab tsi ua rau tsaus muag.
Yog li ntau tus neeg koom nrog kev sib tw ncaws pob nyuaj los ntawm tag nrho cov cai. Qee zaum, txawm hais tias ua tiav qhov xav tau ntawm lwm qhov ntawm lub cev, lub plab yuav rov los ua teeb meemCov. Thiab cov rog hauv thaj chaw no tuaj yeem ua rau txaus ntshai - nyob rau xyoo tas los no, cov kws tshawb fawb tau pom tias lawv nce ntau yam teeb meem ntawm lub plawv thiab metabolic, suav nrog ntshav qab zib lossis insulin tsis kam.
Yog tias koj lub plab yog qhov chaw muaj teeb meem rau koj, ces koj yuav tsis tas yuav muaj kev kawm ntxiv thiab kev tshaib plab, vim txoj kev no koj yuav poob koj qhov hnyav tag nrho. Hloov chaw, nyeem ntawv kom paub yog qee qhov ntawm koj kev ua koj niaj hnub tsis yog ib qho ntawm cov kev coj ua tsis zoo uas ua rau peb sau ntau lub plab ua rog.
Nco ntsoov tias koj tsis txhob pluas noj. Qee lub sij hawm qhov no tshwm sim tsis ntau vim tias tsis muaj sijhawm, tab sis vim yog xav ua kom txo qis txhua hnub muaj caloric kom tsawg. Qhov no tsis yog superfluous, tab sis tsim kev puas tsuaj thiab doomed rau kev ua tsis tiav. Tsis ntev los sis lwm hnub, koj lub cev yuav pom ib txoj hauv kev los ua cov calories uas ploj lawm. Thiab los ntawm kev noj zaub mov tiav, koj maj mam ua kom koj cov metabolism, thiab noj zaub mov ntau tom qab lub sijhawm tshaib plab ua rau koj lub plab ua haujlwm nyuaj dua, uas ua rau kom tsam plab ntxiv rau hauv thaj chaw.
Txhawb nqa kom ntau ntxiv ntawm cov kab mob zoo. Cov tshuaj hu ua probiotics yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab hnyuv muaj, ntxiv rau lawv pab kev zom thiab tau pom tias yuav hlawv cov rog rog ntau dhau. Probiotics tuaj yeem muab rau hauv daim ntawv ntawm cov tsiav tshuaj, tab sis kuj los ntawm cov zaub mov - hauv ntau qhov ntau lawv muaj nyob hauv cov kua mis nyeem qaub, kefir, pickles thiab cov khoom lag luam ib txwm muaj. Ceevfaj, txawm li cas los xij, nrog cov ntsev ntau nyob rau tom kawg.
Ua tib zoo nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Thaum koj poob ceeb thawj, koj yuav tsum tau ceev faj tsis yog nrog cov "ntuj" uas tau haus hauv khw, tab sis kuj nrog cov uas koj ntaus hauv tsev. Tsis ntseeg, lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins, tab sis los ntawm lawv koj imperceptibly nqus ntau calories nyob rau hauv daim ntawv ntawm ntau ntau txiv hmab txiv ntoo uas koj yuav tsis tau noj lwm yam.
Thaum nyem cov kua txiv, qee qhov tseem ceeb hauv cov txiv ntoo yog qhov ploj - fiber, uas ua rau qeeb cov piam thaj puas tsuaj thiab tswj cov tshuaj insulin, uas qee zaum ua rau peb nce hauv qab plab.
Qee lub sij hawm koj yuav nyob ntau heev imperceptibly. Txawm hais tias koj taug qab cov calories, koj yuav xav tias ib txhais tes ntawm almonds, 2 chocolate, ib lub thoob ntawm cov kua mis nyeem qaub lossis txawm tias me ntsis chips yuav tsis ua haujlwm. Kev cai yog tias feem ntau ntawm cov calories peb noj txhua hnub los ntawm cov khoom noj txom ncauj zoo li no.
Feem ntau peb tso peb tus kheej ua kev txhaum nrog cov zaub mov "txwv tsis pub", uas tsis zoo thiab ua rau cov rog ntau dua tsis tsuas yog nyob hauv plab, tab sis rau tag nrho lub cev. Thaum taug qab koj cov calories thiab zaub mov noj, saib koj cov khoom txom ncauj thiab - tsis txhob hnov qab suav lawv.
Feem ntau tib neeg overestimate lawv cov kev ua si lub cev. Nws yog qhov loj ntawm poob ntawm cov rog nyob rau hauv plabCov. Kev ua kis las tsis tuaj yeem them nyiaj nrog cov zaub mov tsawg, vim tias dhau los ntawm nws koj txhim tsa cov leeg nqaij, uas ntxiv pab rau hlawv cov calories, thiab sijhawm dhau los hloov cov rog rog uas tau nce thiab coj koj los ze zog rau koj txoj kev npau suav. nruj thiab zoo nkauj plab.
Txhawm rau kom poob phaus kom raug thiab tswj lub cev kom zoo, tshem tawm ntawm koj lub neej thiab kev ntxhov siab, tsis muaj kev pw tsaug zog, noj ntau dhau, noj mov hauv TV. Txo koj kev nqus ntawm kev haus dej haus cawv thiab ua kom koj cov fiber ntau.
Pom zoo:
Cov No Yog Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Rau Lub Plab
Peb lub plab ua ib txoj haujlwm tseem ceeb heev. Nws yog lub luag hauj lwm rau zom thiab zom cov zaub mov ua tej daim me me kom cov khoom noj tau los ntawm lub cev. Qhia Tawm 7 tsim kev puas tsuaj rau lub plab uas tuaj yeem ua kom koj noj qab haus huv:
Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Noj Uas Koj Xav Tau Kom Nres Tam Sim No
Cov khoom noj khoom haus koom nrog qhia cov zaub mov tsis zoo uas koj yuav tsum zam, thiab lawv sib txawv - pib yuam kev thaum ua noj nqaij, muab cov zaub mov pov tseg thiab ua zaub mov rau ntawm lub txee. Tej zaum koj yuav muaj tus naj npawb ntawm txoj kev noj mov txhua hnub, xws li cov khoom noj dab tsi, ua li cas thiab thaum koj noj zaub mov txawv.
Dab Tsi Yog Cwj Pwm Tsis Zoo Uas Ua Rau Cov Metabolism Hauv Qeeb?
Kev noj zaub mov noj yog qhov yuav tsum tau hloov cov zaub mov mus ua lub zog. Cov txheej txheem sai dua, peb cov calories ntau hauv peb lub cev kub hnyiab. Kev ua kom rog metabolism yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub cev noj qab nyob zoo.
Cov Khoom Noj Thiab Cov Cwj Pwm Uas Ua Rau Nws Hnyav Tsis Txaus
Koj tuaj yeem xav tias yog koj mus rau kev noj zaub mov zoo, koj yuav poob phaus sai thiab yooj yim. Yog, hypothetically muaj xws li kev muaj peev xwm, tab sis dab tsi yuav tshwm sim tom qab qhov kawg ntawm kev noj haus hauv cov lus nug? Zoo li cov hlau nplaum, cov phaus yuav nrawm nrawm rau koj daim duab dua, tsuas yog koj paub cov khoom noj thiab cov cwj pwm uas ua nyuaj rau kom yuag Cov.
Ua Kom Koj Cov Zaub Mov Ntau Ntxiv Txhawm Rau Txhawm Rau Tiv Thaiv Koj Tus Kheej Ntawm Tus Kabmob Coronavirus
Kev kis mob ntawm tus kabmob insidious yog nyob rau hauv lub viav vias, thiab tus kabmob khaub thuas raws caij nyoog thiab tus mob khaub thuas, uas tseem tsis tau raug txo qis, txuas ntxiv mus kis nrog nws. Peb txoj kev noj qab haus huv yog qhov muaj pheej hmoo, yog li nws yuav tsum tau mob siab rau peb txoj kev tiv thaiv kab mob thiab saib xyuas nws.
