2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj zaub mov noj yog qhov yuav tsum tau hloov cov zaub mov mus ua lub zog. Cov txheej txheem sai dua, peb cov calories ntau hauv peb lub cev kub hnyiab. Kev ua kom rog metabolism yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub cev noj qab nyob zoo.
Kev ua neej nyob tuaj yeem tsim teeb meem nrog cov txheej txheem hauv metabolism. Dab tsi yog qhov cwj pwm tsis zoo uas ua rau cov metabolism hauv qeeb?
Tsis muaj kev tshem tawm
Sedentary lub neej muaj peev xwm txo qis cov calories uas hlawv ib hnub. Zaum ib hnub pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj lossis rooj ntawv muaj qhov tsis zoo metabolism hauvthiab tag nrho ntawm kev noj qab haus huv.
Nws tsis yog qhov yuav tsum tau mus rau hauv lub npoj txhawm rau hlawv cov calories. Txawm tias taug kev thiab nce ntaiv qis los yuav pab tau. Cov haujlwm no tau raug hu ua cov tsis muaj kev kawm txog thermogenesis. Feem ntau kev tawm dag zog thaum hnub ua haujlwm yog txaus rau cov metabolism.
Pw tsis txaus
Insomnia yog qhov ua rau muaj mob xws li mob ntshav qab zib thiab mob ntshav siab, nrog rau cov metabolism hauv tsis zooCov. Pw tsaug zog tsis txaus ua rau kev txo qis cov khoom noj hauv lub cev thiab 12 teev ntawm kev pw tsaug zog tas li yog qhov xav ua kom ib txwm ua.
Kev txiav txim siab txhav zuj zus thiab thaum hloov hmo ntuj nrog pw tsaug zog nruab hnub. Lub moos sab hauv yog cuam tshuam, thiab qhov no cuam tshuam rau cov metabolism, uas poob los ntawm yim feem pua.
Noj ntau calories
Ntau cov calories Ua rau cov txheej txheem hauv metabolic qeebCov. Nrog ruaj txo cov calories, lub cev xav tias tsis muaj peev xwm thiab cuam tshuam los ntawm kev ua rau cov metabolism hauv qeeb. Qhov no tsis muaj txiaj ntsig vim tias lub cev sim ua kom swb thaum lub sijhawm poob thiab nce phaus sai dua.
Muaj protein tsis txaus
Cov zaub mov muaj protein ntau yog qhov tseem ceeb rau lub cev noj qab nyob zoo. Nws ua rau qhov zoo nkaus li ntawm qhov satiety thiab nce tus nqi ntawm cov calorie hlawv. Yog li ntawd, cov protein tsis yuav tsum tsis txhob saib xyuas.
Kev noj cov zaub mov muaj protein ntau tuaj yeem txhawb cov metabolism hauv ib feem peb.
Dej qab zib nrog cov piam thaj ntau
Txhua tus paub txog cov dej qab zib tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Txhawm rau cov kab mob uas lawv nqa nrog lawv, peb tuaj yeem ntxiv ntshav qab zib thiab rog dhau. Fructose maj mam txo cov metabolism hauvCov. Kev noj ntau dhau ntawm fructose txhawb lub siab ntxiv cov rog rog. Fructose dej qab zib tuaj yeem hloov nrog cov smoothies thiab cov txiv ntoo tshiab thiab tshwj xeeb nrog dej. Dej nce hauv cov metabolism hauv 30 feem pua.
Qhov tseem ceeb ntawm kev muaj zog kev cob qhia
Kev xyaum ua lub dag zog ua rau cov leeg hnyav thiab ua rau cov metabolism. Txawm tias qhov kev siv zog tsawg tsawg hauv qhov kev taw qhia no ua rau pom cov nyhuv.
Kev ntxhov siab
Raws li kev ntxhov siab nce ntxiv, lub cev tsim cov cortisol. Nws nce lub qab los noj mov, tshwj xeeb tshaj yog rau cov zaub mov tsis huv. Peb tsis tuaj yeem tswj txhua qib kev ntxhov siab, tab sis kev pw tsaug zog zoo, kev tawm dag zog thiab so yog cov kev ua los tiv thaiv kev ntxhov siab. Lawv yuav pab lub cev tshem ntawm cov tsis txaus ntawm kev zom zaub mov.
Pom zoo:
Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Uas Ua Rau Koj Txhawm Rau Txhauv Lub Plab Rog
Ib qho ntawm thaj chaw muaj teeb meem tshaj plaws rau cov neeg feem coob yog lub plab. Raws li txoj cai, feem ntau cov neeg khaws cov rog nyob ntawd, thiab tib lub sijhawm hlawv lawv tsuas yog hauv thaj chaw tshwj xeeb xwb yuav luag tsis tau.
Cov No Yog Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Rau Lub Plab
Peb lub plab ua ib txoj haujlwm tseem ceeb heev. Nws yog lub luag hauj lwm rau zom thiab zom cov zaub mov ua tej daim me me kom cov khoom noj tau los ntawm lub cev. Qhia Tawm 7 tsim kev puas tsuaj rau lub plab uas tuaj yeem ua kom koj noj qab haus huv:
Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Noj Uas Koj Xav Tau Kom Nres Tam Sim No
Cov khoom noj khoom haus koom nrog qhia cov zaub mov tsis zoo uas koj yuav tsum zam, thiab lawv sib txawv - pib yuam kev thaum ua noj nqaij, muab cov zaub mov pov tseg thiab ua zaub mov rau ntawm lub txee. Tej zaum koj yuav muaj tus naj npawb ntawm txoj kev noj mov txhua hnub, xws li cov khoom noj dab tsi, ua li cas thiab thaum koj noj zaub mov txawv.
Cov Khoom Noj Thiab Cov Cwj Pwm Uas Ua Rau Nws Hnyav Tsis Txaus
Koj tuaj yeem xav tias yog koj mus rau kev noj zaub mov zoo, koj yuav poob phaus sai thiab yooj yim. Yog, hypothetically muaj xws li kev muaj peev xwm, tab sis dab tsi yuav tshwm sim tom qab qhov kawg ntawm kev noj haus hauv cov lus nug? Zoo li cov hlau nplaum, cov phaus yuav nrawm nrawm rau koj daim duab dua, tsuas yog koj paub cov khoom noj thiab cov cwj pwm uas ua nyuaj rau kom yuag Cov.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Uas Tua Cov Kab Mob Thiab Qeeb Qeeb Kev Laus
Ntau cov kev tshawb fawb paub meej tias chokeberry dub yog amazing noj qab nyob zoo Berry , uas tshem tawm hauv lub cev los ntawm cov hlau hnyav thiab cov khoom tsis zoo thiab yog li tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev mob qog noj ntshav. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj lub zog ua kom zoo, "
