2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb lub plab ua ib txoj haujlwm tseem ceeb heev. Nws yog lub luag hauj lwm rau zom thiab zom cov zaub mov ua tej daim me me kom cov khoom noj tau los ntawm lub cev.
Qhia Tawm 7 tsim kev puas tsuaj rau lub plabuas tuaj yeem ua kom koj noj qab haus huv:
Noj tshuaj
Txawm hais tias kev kis kab mob yog qhov ua rau mob plab, qee yam tshuaj xws li tshuaj aspirin thiab tshuaj tua kab mob, xws li ibuprofen, tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau kev mob plab. Peb qhia koj kom zam lawv daim ntawv thov.
Lub sijhawm koj noj
Kev noj mov tam sim ntawd thaum mus pw yuav ua rau kub siab. Pab koj lub plab zom mov los ntawm kev noj tsawg kawg ob rau peb teev ua ntej yuav mus pw.
Noj ntau dhau
Ua kom tau cov zaub mov me me thiab nquag hnav thawm hnub. Qhov no yuav ua rau cov zaub mov noj kom yooj yim dua mus zom. Kev noj mov dhau yuav ua rau cov kua qaub rov qab los yog tsam plab.
Koj noj nyob rau hauv fiber ntau
Nws yog qhov zoo uas yuav tau txais txog 25 g ntawm fiber ntau hauv ib hnub los khaws cia lub plab zom mov thiab tiv thaiv kom tsis txhob cem quav. Yog tias koj xav nce koj cov zaub mov kom muaj fiber ntau txhua hnub, ntxiv cov zaub mov hauv qab no rau koj cov khoom noj: qos yaj ywm qab zib, txiv kab ntxwv, txiv tsawb, zaub cob pob, txiv ntoo, tsawb, carrots, zaub ntsuab, beets, taum ntsuab thiab zaub paj.
Koj noj sai dhau lawm
Lwm qhov ua mob rau lub plab cwj pwm!! Thaum koj noj sai dhau, koj tsis pub sijhawm txaus rau lub plab kom nthuav dav, uas feem ntau ua rau mob thiab tsis xis nyob. Ntxiv rau, koj nqos cov huab cua tsis tsim nyog, uas ua rau o nrawm nrawm.
Koj haus cawv ntau heev
Cawv pab txhawb kev txhim kho lub qhov txhab lossis tiv thaiv lawv kom zoo thaum muaj cov tsos mob twb muaj lawm. Haus cawv ntau dhau yuav ua rau lub plab tsis xis nyob thiab ua kom raws plab. Kev ua phem rau cov dej qab haus cawv no yog nrog cov teeb meem feem ntau muaj teeb meem txhua!
Zom khaub noom ntau ntau
Kev zom khoom qab zib tuaj yeem ua rau koj nqos tau cov pa ntau dhau, uas ua rau koj mloog zoo li tus npuas. Cov khoom cua cuav uas muaj nyob hauv kev zom khoom qab zib kuj tseem tuaj yeem ua rau tsis zoo no. Nqus cov khaub noom tawv tawv nws muaj qhov cuam tshuam tib yam.
Pom zoo:
Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Uas Ua Rau Koj Txhawm Rau Txhauv Lub Plab Rog
Ib qho ntawm thaj chaw muaj teeb meem tshaj plaws rau cov neeg feem coob yog lub plab. Raws li txoj cai, feem ntau cov neeg khaws cov rog nyob ntawd, thiab tib lub sijhawm hlawv lawv tsuas yog hauv thaj chaw tshwj xeeb xwb yuav luag tsis tau.
Kev Siv Cwj Pwm Rau Lub Plab Tiaj Tiaj
Ib qho ntawm cov teeb meem feem ntau ua rau lub plab muaj roj yog kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab tsub kom cortisol ntau ntau - yam tshuaj uas yuav pab khaws cov rog hauv plab. Txhawm rau txo qhov nro uas ntxiv ntawm cov kev xav tsis zoo, siv sijhawm kaum feeb ntawm koj lub sijhawm xwb.
Dab Tsi Yog Cwj Pwm Tsis Zoo Uas Ua Rau Cov Metabolism Hauv Qeeb?
Kev noj zaub mov noj yog qhov yuav tsum tau hloov cov zaub mov mus ua lub zog. Cov txheej txheem sai dua, peb cov calories ntau hauv peb lub cev kub hnyiab. Kev ua kom rog metabolism yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub cev noj qab nyob zoo.
Cov Khoom Noj Thiab Cov Cwj Pwm Uas Ua Rau Nws Hnyav Tsis Txaus
Koj tuaj yeem xav tias yog koj mus rau kev noj zaub mov zoo, koj yuav poob phaus sai thiab yooj yim. Yog, hypothetically muaj xws li kev muaj peev xwm, tab sis dab tsi yuav tshwm sim tom qab qhov kawg ntawm kev noj haus hauv cov lus nug? Zoo li cov hlau nplaum, cov phaus yuav nrawm nrawm rau koj daim duab dua, tsuas yog koj paub cov khoom noj thiab cov cwj pwm uas ua nyuaj rau kom yuag Cov.
Cov Delicacies No Tsav Tseg Cov Cwj Pwm Tsis Zoo
Feem ntau, peb kev noj zaub mov tsis zoo lossis tsuas yog kev cais tawm ntawm peb cov zaub mov ntawm qee yam zaub mov ua rau muaj kev hloov pauv hauv peb lub siab, chim siab, poob siab thiab txawm tias muaj kev nyuaj siab. Dua li ntawm qhov tseeb tias cov xwm txheej zoo li tsis txaus siab rau peb tus kheej, lawv tsis mus ua yam tsis muaj tseeb rau lwm tus.
