2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nov yog qee cov tswv yim yuav ua li cas kom tshem tau cov rog rog sai. Peb yuav ua tiav qhov no los ntawm kev ua ke nrog kev noj haus zoo nrog kev tawm dag zog. Qhov kev sib xyaw ua ke no lav peb ua tiav qhov txiaj ntsig uas koj yuav khaws cia ntev.
Peb qhia koj txoj kev sim thiab ntsuas cov zaub mov kom tshem tawm cov rog lub plab thiab nrog lub cev ntev ntev. Nws yog ib qho tsim nyog kom rov ua cov khoom noj 5-6 zaug rau 5 hnub. Nruab nrab ntawm txhua 5 hnub ntawm kev noj haus, tawm 2 hnub uas koj noj tsis muaj kev txwv zaub mov, tab sis hauv kev sim.
Nws yog qhov zoo rau noj cov khoom noj qab zib kom muaj zog rau cov metabolism, uas ib txwm maj mam noj thaum noj cov zaub mov.
Muaj ib hnub
noj tshais yog ib pob zaub ntawm cov zaub nyoos nrog nqaij qaib steak (tsis txhob muab kib)
noj su yog hau qos yaj ywm nrog cheese thiab txiv ntseej
noj hmo yog txiv apples
2 hnub
tshais yog mis nyuj tshiab nrog muesli
noj su yog nqaij qaib steak lossis grilled ntses
noj hmo yog qos yaj ywm hau os
3 hnub
tshais yog yogurt thiab zaub xam lav
noj su yog nqaij qaib steak lossis nqaij ntses nrog zaub ntug hauv paus
noj hmo yog txiv apples, kiwis thiab txiv laum huab xeeb (txiv kab ntxwv)
4 hnub
noj tshais yog mis nyuj tshiab nrog muesli (oatmeal)
noj su yog grilled ntses nrog zaub xam lav ntawm carrots thiab zaub qhwv
noj hmo yog nqaij qaib steak nrog soob thiab dib qab
5 hnub
noj tshais suav nrog txiv hmab txiv ntoo
Noj su xam nrog mis nyuj yog txiv mis los yog mis nyuj, 1 txiv tsawb thiab zaub xam lav
noj hmo nrog ntses lossis nqaij qaib nqaij ci nrog zaub ntug hauv paus
Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws thiab thawj txoj cai yog cais tawm cov nplej zom thiab carbohydrates. Tsis nco qab txog ib yam khoom qab zib, khoom qab zib, ncuav qab zib thiab khob noom. Tsis txhob ncav cuag rau cov dej haus hauv cov kua dej thiab txhua cov kua txiv nrog cov tshuaj muaj zog. Tsis tas li tshem tawm cov chips, khoom noj txom ncauj thiab cov txiv ntoo ntawm koj cov ntawv qhia. Txo cov lej ntawm cov rog kom tsawg. Tsis suav cov zaub mov kib los ntawm koj cov ntawv qhia kom ntev. Qhia txog cov tais diav ua mov thiab ci. Cov nqaij koj noj yuav tsum tsis muaj roj, tsis muaj rog thiab tsis txhob chwv cov tawv nqaij thiab tis.
Tsom cov khoom noj muaj protein ntau. Kev noj cov tshuaj probiotics, xws li yogurt, tau pom tias yuav pab ua kom cov rog sai dua. Tsis suav los ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov salamis, hnyuv ntxwm, futfurters, nqaij qhuav thiab haus luam yeeb, nqaij ntses salted, mayonnaise, zaub mov hauv kaus poom thiab lwm yam zaub mov zoo sib xws.
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, yog tias koj noj ob peb lub prunes txhua hnub, koj yuav txo koj lub duav raws li lub duav.
Noj zaub mov ib leeg tsis txaus rau lub plab tshem tawm cov rogCov. Nws yog qhov yuav tsum tau ua kom muaj kev tawm dag zog, tshwj xeeb yog tias koj xav tshem tawm lub plab sai. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv qhov no yog kev ua qoj ib ce. Koj yuav ua tiav cov txiaj ntsig sai nrog lawv, tab sis koj yuav tsum ua siab ntev.
Yuav kom ua tiav qhov txiaj ntsig yam xav tau, koj yuav tsum khiav txhua hnub li 30-40 feeb. Nyob rau lub caij ntuj no koj tuaj yeem coj kom zoo dua ntawm kev caij tsuj taw, thiab lwm lub caij nws muaj txiaj ntsig tshaj plaws los khiav nraum zoov. Thaum koj khiav txhua hnub, koj ua kom cov enzymes hauv koj lub cev uas txuas mus hlawv cov rog rog txawm tias koj tsis tau khiav. Yog li ntawd nws yog txoj kev sai tshaj plaws thiab ua tau haujlwm zoo rau kev tshem tawm lub plab.
Yog tias koj pom tias nws nyuaj khiav, koj tuaj yeem siv lub luv thij taw. Nws tsis zoo li kev khiav, tab sis nws tseem ua haujlwm. Koj kuj tuaj yeem mus ua luam dej, tab sis nws zoo mus ua nws txhua hnub yog tias koj xav tau cov txiaj ntsig tau sai.
Kev tshem tawm lub plab sai yog qhov nyuaj thiab nws yog qhov zoo rau kom rov ntxiv nrog kev ua siab ntev, lub zog thiab kev mob siab ua haujlwm. Qhov tshwm sim yuav tsis tau lig.
Pom zoo:
Tshem Tawm Ntawm Lub Siab Thiab Ua Rau Kua Qaub Sai Sai Thiab Muaj Txiaj Ntsig
Nws tau tshwm sim rau txhua tus neeg kua qaub Cov. Qhov no yog qhov tsis kaj siab tsis xav hnov tawm uas pib los ntawm sab hauv txoj hlab nqos mov hauv plab. Cov teeb meem no tuaj yeem tshwm sim nrog lub plab tag nrho (ua haujlwm dhau), qoj ib ce (nqa tes taw hnyav), siab.
Lub Hauv Paus No Yuav Tshem Tawm Lub Cev Thiab Txhim Kho Koj Lub Plab Zom Mov
Rhubarb yog siv vim hais tias nws ntse tshaj plaws feem ntau nyob rau hauv pies thiab jam. Rau lub hom phiaj no, nws cov xim liab plawg, cais raws li cov zaub, yog tua tau. Txawm li cas los xij, lawv tsuas yog ib qho ntawm cov neeg siv ntawm qhov muaj hnub nyoog zoo nkauj no.
Ntshai Heev! Cov Rog Rog Rog Tawm Ntawm Tus Menyuam Yaj Lub Taub Hau Hauv Lub Tsev Noj Mov Hauv Sofia
Ib tus neeg siv ntawm ib ntawm cov peev hauv cov khw nojmov tau pom ob peb lub ntus loj loj hauv nws feem nrog kev yaj ua lub taub hau. Plaub lub cev rog ntawm cov tsis paub hom tau txais kev pab nrog zaub mov noj, thiab cov neeg siv txaus ntshai tsuas pom tias nws tau noj dab tsi thaum nws ua tiav nws feem.
Cov Khoom Noj Rau Kev Tshem Tawm Sai Ntawm Lub Cev
Thaum nws los txog rau detoxifying peb lub cev, muaj ntau yam ntawm kev mus kom sai sai lub cev ntawm sau dawb radicals thiab co toxins. Ib qho ntawm cov kev daws teeb meem yooj yim yog them tshwj xeeb rau dab tsi, thaum twg thiab peb haus ntau npaum li cas thiab sim saib xyuas kev noj qab haus huv zoo dua los ntawm peb cov zaub mov noj txhua hnub.
Tshem Tawm 1100 Kcal Los Ntawm Koj Cov Zaub Mov Kom Tawm Tsam Kev Rog
Txhawm rau hais txog kev rog, uas tshwm sim los ntawm ntau yam, peb yuav tsum muaj kev noj haus zoo muaj txiaj ntsig - piv txwv li. cov calories uas yuav nkag rau hauv lub cev tshaj tshaj lub zog siv. Nws tau txaus los haus 200 calories ntau dua ib hnub nrog kev siv nyiaj tsis txaus siv hluav taws xob thiab hauv ob peb xyoos xwb qhov hnyav tuaj yeem nce ntxiv los ntawm 20 kg.
