2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Caw yog ib yam khoom uas ntau tus kws kho mob pom zoo ua lub neej zoo. Yog lawm, qhov xwm txheej tseem ceeb rau cov haus no kom muaj cov txiaj ntsig zoo yog kev noj haus rau kev sim.
Raws li nws yog qhov tseem ceeb ntawm cov dej cawv muaj cawv, cawv txiv hmab tuaj yeem muaj txhua yam muaj txiaj ntsig, nyob ntawm kev saib xyuas cawv, xim, tab sis kuj tseem nyob ntawm nws haus li cas. Vim tias cov cawv liab zoo li pom zoo los ntawm cov kws kho mob feem ntau, ntau tus neeg tsis quav ntsej cov txiaj ntsig ntawm caw dawbCov. Thiab nws yeej tsis kom raug suav qis.
Vim li cas nws pab tau kom haus caw dawb?
Cov kev tshawb fawb nyob rau hauv xyoo tsis ntev los tau qhia tias dawb caw muaj qhov zoo on lub plawv huv. Thiab yog tias koj kawm kev ua lag luam kom zoo, koj tuaj yeem nrhiav qhov caw dawb tiag tiag. Vim li cas koj yuav tsum haus cov cawv no thiab cov txiaj ntsig nws muaj yog dab tsi?
Cov cawv muaj pes tsawg leeg yog dab tsi ua rau nws ob qho tib si txaus ntshai yog tias noj ntau dhau, thiab muaj txiaj ntsig yog tias cawv yog ib feem ntawm kev cai ntawm kev noj. Cov dej haus ua los ntawm txiv hmab tsis muaj roj, roj lossis fiber ntau, tab sis pab kev zom. Hauv cov cawv txiv hmab dawb, tshwj xeeb yog cawv qhuav, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov khoom noj vim tias nws qis hauv calories. Nrog 100 milliliters ntawm cov cawv dawb qhuav koj yuav siv 70 kcal.
Tsis tas li ntawd nyob hauv cov cawv yuav pom cov zaub mov xws li magnesium, potassium lossis calcium thiab vitamins B1, B2, B5 thiab B6, nrog lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob, ua haujlwm zoo ntawm cov leeg ntshaus, tab sis kuj muaj cov leeg ua haujlwm. Lwm yam tseem ceeb uas koj tuaj yeem nqus tau los ntawm kev haus cawv yog folic acid, vitamin B12 thiab vitamin C. Txawm li cas los xij, lawv nyob hauv qhov ntau thiab tsawg.
Cov txiaj ntsig ntawm caw dawb kuj tseem ceeb rau lub siab, raws li cov dej haus txhawb txoj kev tshem tawm cov co toxins los ntawm qhov hloov khoom nruab nrog thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg laus ua kom kev zom zaub mov los ntawm txhawb kev tsim cov kua txiv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias yuav tsum haus cawv kom nrog haus cawv. Txwv tsis pub, muaj cov kab mob loj xws li mob ntshav qab zib thiab haus dej cawv tuaj yeem tshwm sim.
Cov cawv dawb yog qhov zoo tshaj plaws rau kev so tom qab hnub nyuaj. Cov kws tshaj lij hais tias ib khob cawv dawb rau cov poj niam, lossis ob khob rau txiv neej, tuaj yeem pab txhawb lub sijhawm so kom zoo thiab txhim kho lub plab thiab ua pa.
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