2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias tsis ua txhaum tus txiv neej cov txiv neej, tsab xov xwm tam sim no yuav hais txog peb qhov kev sib tw halves.
Txhua tus pojniam nyiam noj, tab sis nws kuj nyiam nrog nws cov tawv nqaij thiab. Koj tuaj yeem ua tiav ob qho tib si yog tias koj xaiv cov khoom noj uas ua rau koj ntse dua, zoo dua, kev noj qab haus huv dua qub.
Salmon
Nws yog txhua yam vim muaj omega-3. Cov ntses no yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws rau tus poj niam. Salmon cov rog yog qhov zoo rau lub plawv. Cov nqaij liab kuj tseem pom zoo hauv lub cev xeeb tub.
Ntxiv rau, omega-3 txhim kho kev xav, tiv thaiv kev nyuaj siab, tiv thaiv Alzheimer thiab mob qog nqaij hlav. Lwm qhov muaj txiaj ntsig hauv salmon yog nws cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin D, uas yog qhov tseem ceeb rau cov poj niam.
Tsiaj qus blueberries
Cov tsiaj qus blueberries yog qhov khoom noj qab haus huv tiag tiag. Lawv tuaj yeem cia qeeb cov laus hauv cov txheej txheem ntawm lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo me me tiv thaiv lub cim xeeb ploj, txhim kho cov leeg thiab lub cev, thiab pab txo cov ntshav siab. Lawv kuj tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant uas pab ua kom tawv ncauj du.
Cov txiv hmab txiv ntoo qus muaj cov sib txuas hu ua anthocyanins, uas yog qee qhov zoo tshaj plaws antioxidants. Lwm qhov ntxiv tsis tau ntxiv yog tias ib lub tais ntawm cov txiv ntoo me tsuas muaj 80 calories. Cov dej khov xiav kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo.
Oats
Peb txhua tus paub tias oatmeal lowers "phem" cov roj cholesterol. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb nrhiav tam sim no yoog tias oats, nplua nuj nyob hauv soluble thiab insoluble fiber, muaj qhov zoo kom koj puv. Qhov no yuav pab koj hloov koj qhov hnyav. 25 txog 30 gram ntawm fiber ntau hauv ib hnub yog qhov pom zoo. Ib lub tais ntawm oatmeal muaj rau lub sij hawm qhov nyiaj.
Zaub cob pob
Cov zaub muag zaub yog ib qho yeej, ua tsaug rau kev tshawb fawb pom tias cov tshuaj hauv cov ntoo cog pab tau tus mob cancer mis. Zaub cob pob yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C, nws kuj yog qhov zoo ntawm cov vitamin A. Tsis tas li ntawd, ib yam li oats, zaub tuaj yeem saturate zoo. Nws kuj tau txais cov ntsiab lus lawm rau nws cov ntsiab lus ntawm fiber ntau, folic acid, calcium, iron thiab potassium.
Nws yog qhov txaus kom nco ntsoov xam cov zaub mov uas muaj broccoli hauv koj cov zaub mov tsuas yog ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam.
Pom zoo:
Tias Yog Vim Li Cas Zaub Dej Yog Qhov Yuav Tsum Tau Muaj Zaub Mov Rau Poj Niam
Lub hav dej hav zoov yog cov nroj tsuag nplooj hlav hauv cov dej ntuj hlav. Nws tau ntev tau saib xyuas, tab sis tsis ntev los no tau pib rov ua dua tshiab raws li lub superfood tshiab. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm watercress yog txhim kho kev tiv thaiv, kev tiv thaiv qog noj ntshav thiab cov thyroid txij nkawm.
Asparagus Yog Qhov Yuav Tsum Muaj Zaub Mov Rau Poj Niam
Lub plab zom mov: Asparagus muaj qhov ua kom mob plab me me thiab kev ua kom muaj fiber ntau. Yog li, kev siv tsis tu ncua yuav ua rau koj lub plab ntau dua li niaj zaus Kab Mob Cancer: Vim tias muaj ntau yam tshuaj antioxidant thiab glutathione, lawv pab tiv thaiv ntau hom mob qog noj ntshav.
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub
Ib qho ntawm ntau qhov zoo ntawm lub xyoo pua niaj hnub yog qhov kev ua noj ua haus ntau yam uas peb muaj kev nkag mus tsis tau tag. Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thaum tus poj niam cev xeeb tub. Cia peb tsis nco qab tias tsis tsuas yog nws txoj kev noj qab haus huv nkaus xwb tab sis kuj yog kev txhim kho tag nrho ntawm tus me nyuam nyob ntawm nws txoj kev ua neej.
Cov Ntses Thiab Cov Txiv Ntoo Hauv Cov Zaub Mov Ntawm Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub Tiv Thaiv Kev Ua Xua
Tus niam yuav tsum txo qhov kev pheej hmoo ua tsis haum rau tus menyuam lub cev yog tias nws suav cov ntses ntau dua thiab ntau hom txiv ntoo hauv nws cov zaub mov. Omega 3 fatty acids uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab ua rau peb lub cev ua kom lub cev tiv thaiv kab mob.
Niam Cov Cai Rau Kev Ua Cov Poj Niam Lub Cev Zoo Meej
Thaum npaj cov muffins me me thiab qab zib rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg, cov khoom xyaw qhuav thiab kua txiv yog npaj nyias. Cov qhuav yog sib xyaw rau hauv ib lub tais, cov kua ua kua hauv lwm lub, thiab tom qab ntawd cov kua ua kua yog ntxiv rau cov qhuav.
