2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Raws li lub caij hloov, yog li ua peb kev noj haus - nco ntsoov lossis tsis.
Lub caij ntuj sov caij nyoog yog qhov txawv los ntawm cov ntawv qhia zaub mov muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas tau noj ntau hauv cov zaub xam lav, tab sis tseem kub dhau, tawm hws thiab tshav ntuj ntau kom deb ntawm ob qho vitamins thiab zaub mov hauv lub cev.
Lo lus nug tshwm sim seb peb xav tau cov vitamins nyob hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntxiv rau lub caij ntuj sovkom noj qab nyob zoo? Peb yuav ua raws li dab tsi cov khoom tseem ceeb uas peb tau poob rau lub caij ntuj sov thiab nyob rau hauv dab tsi txoj kev.
Cov ntsiab lus hauv hluav taws xob
Coob leej ntau tus mus noj zaub mov rau lub caij ntuj sov. Hauv cov khoom noj muaj ntsev, ntsev cais tawm vim tias nws khaws cov dej hauv lub cev. Txawm li cas los xij, tsis muaj ntsev ntau ua rau cov leeg mob thiab feem ntau ua rau lub cev qhuav dej. Txoj kev tawm hws ua rau cov khoom siv electrolytes, thiab cov poov tshuaj, calcium thiab magnesium txhawb lub plab zom mov, cov leeg thiab cov hlab.
Vitamin E
Nrog kev pab los ntawm cov vitamin E peb daim tawv nqaij yog tiv thaiv los ntawm tshav kub los yog tiv tshav tiv thaiv lub hnub kub hauv nruab hnub. Cov tib neeg uas tau siv sijhawm ntau hnub nyob rau sab nraud tuaj yeem noj cov tshuaj vitamin no ua ib qho ntxiv. Nws yuav pab lub cev nquag thaum ua haujlwm. Cov neeg uas nyiam kom nws tau noj nrog zaub mov tuaj yeem hais txog cov zaub ntsuab, cov roj ntses, thiab cov menyuam yaj thiab nqaij nyug. Yog tias koj nyiam txiv ntoo, koj tseem yuav tau txais qhov tsim nyog ntawm cov vitamin los ntawm qhov ntawd.
Vitamin A
Duab: 1
Txhawm rau tiv thaiv cov tawv nqaij thaum lub caij ntuj sov, vitamin A yog tus pab cuam uas tsis tuaj yeem. Txawm li cas los xij, nws lub peev xwm los cuam tshuam nrog cov tshuaj yuav tsum raug txiav txim siab. Cov khoom noj ntsuab ntawm cov vitamins A yog cov khoom noj xws li yaj thiab nqaij nyuj daim siab, tshis tshis thiab ntses salmon.
Vitamin C
Cov vitamins no ua kom muaj qhov tseem ceeb ntawm lub cev hauv tshav kub. Kev tiv thaiv tawm tsam ntau ntawm cov kev mob, feem ntau cuam tshuam rau qhov tsis muaj lub zog thiab tsis muaj zog. Nws tuaj yeem siv kev nyab xeeb ntxiv raws li kev txhawb nqa, vim yog noj ntau dhau nrog nws nyuaj, lub cev pov tseg cov nyiaj tsis tsim nyog. Nws yog ib txwm tau txais nrog cov zaub mov nyiam lub caij ntuj sov - txiv pos nphuab, kiwis, citrus. Legumes, zaub cob pob thiab zaub paj dawb tseem muaj nws nyob hauv qhov chaw txhaj tshuaj txhua hnub.
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