2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Calcium yog ib yam ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig uas cuam tshuam rau kev zam ntawm cov leeg thiab cov leeg ntshav, koom nrog kev ua haujlwm tsis zoo rau cov xovtooj ntawm cov hlab ntsha thiab ua rau ntshav txhaws.
Tshuaj calcium muaj cov tshuaj tiv thaiv thiab tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg hluas, cov poj niam cev xeeb tub thiab cov niam laus. Rau lawv, cov tshuaj txhua hnub yuav tsum yog tsawg kawg 1.5 txog 2 g, thiab rau txhua lwm tus ntawm 0.5 txog 1 g.
Cov ntsev calcium muaj feem cuam tshuam zoo nrog cov phosphorus thiab magnesium thiab coj ua txhua yam hauv lub cev thiab hauv cov zaub mov. Calcium tsis txaus ua rau cov leeg pob txha tsis zoo thiab tetany (qaug dab peg).
Txhua tus paub tias muaj calcium nyob hauv mis nyuj, tsev cheese, cheese, cheese, qe, ntses, nqaij thiab txiv hmab txiv ntoo. Txawm li cas los xij, ntxiv rau qhov tseem ceeb ntawm kev noj cov khoom saum toj no, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom paub tias seb calcium puas muaj kev nqus zoo los ntawm lub cev.
Nov yog qee cov kev cai yooj yim kom ua raws kom paub tseeb tias koj tsis tsuas tau txais calcium txaus, tab sis kom nws nqus tau:
1. Kev siv tau cov vitamin D kom txaus yog qhov tseem ceeb rau kev nqus ntawm calcium, uas yuav tsum tau ntsuas 500-1000 IU (cov thoob ntiaj teb). Thaum tsis muaj cov vitamin no ua rau muaj rickets, muaj pob txha ua haujlwm ntau thiab ntau dua.
Ntawm cov nplua nuj tshaj plaws hauv cov khoom noj vitamin D yog butter, mis, caviar, nkaub qe, nplooj siab thiab lwm yam. Lub hnub lub hnub kuj tseem muab tshuaj vitamin D rau peb.
2. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov zaub mov muaj calcium uas nyias nyob nyias, vim tias, piv txwv li, koj noj mis nyuj nrog zaub mov xws li zaub ntsuab, zaub qhwv lossis taum, nws nqus tau los ntawm lub cev yuav ua kom tsis zoo.
3. Txhawm rau nqus cov calcium uas koj noj, tsis txhob hnov qab haus cawv.
4. Noj cov zaub mov uas muaj calcium nyob hauv feem. Qhov no txhais tau hais tias nws tsis zoo rau haus 1 litre mis ib zaug, tab sis ua nws nyob rau hauv ob peb koob thoob plaws hauv lub hnub. Thaum koj noj cov calcium ntau dhau, nws tsis muaj txhij txhua los ntawm lub cev.
5. Tshaj li 20% ntawm calcium thiab phosphorus hauv mis muaj feem nrog casein, uas yog vim li cas lawv lub cev tau txais tsis tshua zoo.
Pom zoo:
Txog Kev Noj Mov Zoo Dua, Noj Kua Zaub Kom Tsis Tu Ncua
Cov kua zaub yog cov zaub mov nyiam ntawm peb cov neeg. Lawv muaj cov tshuaj tsw qab thiab lwm yam qab uas ua kom qab los noj mov thiab pab kom lub zais ntawm cov kua txiv zom. Cov tshuaj uas ntxim nyiam tshaj plaws yog kua zaub ua los ntawm nqaij, ntses, pob txha thiab nceb.
Lub Rooj Noj Mov Zoo Dua Yuav Pheej Yig Dua Yog Tias Peb Cia Siab Rau Cov Nqaij Cov Zaub Mov
Xyoo no peb lub rooj noj mov hnub so yuav yog 10 feem pua pheej yig dua yog tias peb twv rau cov nqaij cov khoom nyob hauv. Qhov no tau qhia los ntawm tus thawj coj ntawm Pawg Tswj Xyuas Haujlwm Hauv Xeev ntawm Cov Khoom Muag Khoom Lag Luam thiab Kev Lag Luam Vladimir Ivanov nyob rau pem hauv ntej ntawm xov tooj cua FOCUS.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Kom Lav Tias Kev Noj Zaub Mov Ntau Dhau Ua Rau Muaj Kev Phom Sij
Cov kab me me yog cov ntoo txiv ntoo los ntawm cheeb tsam huab cua tsis zoo. Lawv lub tebchaws yog cov tebchaws Esxias yav qab teb, feem ntau Suav thiab Nyablaj. Lawv tau coj mus rau Tebchaws Europe tuaj lig, tsuas yog nyob rau xyoo 19th xwb.
Ua Noj Kom Muaj Zaub Mov Noj: Cov Nqaij Twg Haum Thiab Ua Noj Tau Li Cas
Thaum ua raws cov pluas noj, cov nqaij ntshiv yog qhov zoo dua, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm cov menyuam yaus - nqaij nyuj, nqaij nyuj, nqaij qaib thiab nqaij yaj. Hauv ntau hom kabmob, nqaij npuas thiab mutton tuaj yeem tso cai, tabsis tsis muaj rog.
