2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua cov txiv ntoo citrus - txiv kab ntxwv qaub, pomelo, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv soob, txiv qaub thiab txiv qaub txo qis insulin ntau ntau, uas, nyeg, txo tus neeg lub siab xav noj dab tsi. Yog li koj tuaj yeem thim tawm ntawm lwm qhov khoom noj qab zib kom tsis txhob muaj lub siab nyob hauv lub sijhawm ua haujlwm.
Ntxiv rau kev txo qis hauv cov tshuaj insulin, cov txiv hmab txiv ntoo ua kom huv lub cev ntawm co toxins thiab ua rau lub zog tiv thaiv kab mob. Cov ntxhiab tsw qab cinnamon kuj txo qis qis cov kua dej. Ntxiv nws rau cov zaub mov noj, khoom qab zib thiab dej qab zib, tab sis tsis txhob overdo nws, vim nws tuaj yeem ua rau lub siab yog tias noj ntau thiab ntau dhau.
Yog tias koj xav txo qis koj cov tshuaj insulin, muab cov khoom lag luam nrog lub siab glycemic index - tshwj xeeb tshaj yog khoom qab zib thiab khoom qab zib. Cov hmoov nplej dawb muaj cov ua tsis zoo rau cov tshuaj insulin ntau ntau.
Hloov chaw, noj tag nrho cov qhob cij thiab yob uas yuav txo qis koj cov insulin, zoo li cov nplej xim av dawb dua li cov nqaij dawb, ntau hom ntawm legumes thiab avocados.
Hais meej rau cov kua zaub thiab taum thiab lentil tais, thiab koj tuaj yeem sib xyaw nrog cov kua txhuv. Txoj kev no cov tais yuav ua tau zoo heev, thiab tib lub sijhawm saj thiab muaj ntau yam. Nws yuav txo qis koj cov tshuaj insulin thiab ua kom koj lub ntsej muag zoo nkauj.
Cov khoom noj siv mis, npias cov poov xab thiab ntau hom ceg ntoo thiab noob txiv ntoo kuj txo cov qib insulin. Pomegranate txiv hmab txiv ntoo kuj pab tau hauv qhov no. Koj tuaj yeem siv nws hauv daim ntawv ntawm cov kua txiv lossis haus cov noob thiab cov tawv daj ntawm cov txiv ntoo tag nrho.
Tab sis txawm hais tias koj txo qis koj cov tshuaj insulin nrog qee yam khoom, nws tuaj yeem dhia tawm hauv qhov xwm txheej ntxhov siab. Ua kom zoo tshaj kom tsis txhob muaj teeb meem thiab lub sijhawm muaj kev ntxhov siab.
Taug kev hauv cov huab cua ntshiab ntau dua, thiab yog tias koj qoj ib ce, tsis txhob overdo nws, thiaj li tsis muaj qhov cuam tshuam nrog.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ntau Uas Satiate Peb Tau Ntev
Thaum koj tab tom sim ua kom poob ceeb thawj los yog tswj hwm lub cev muaj txiaj ntsig zoo, nws muaj peev xwm heev uas thaum koj lub plab pib tawg, tag nrho koj cov dag zog yuav nyob rau qhov tsis muaj txiaj ntsig. Yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum paub dab tsi cov zaub mov koj tuaj yeem noj thaum muaj kev kub ntxhov, tsis muaj kev txhawj xeeb tias qhov no yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj cov zaub mov noj.
13 Cov Khoom Noj Uas Muaj Cov Poov Tshuaj Ntau Dua Cov Txiv Tsawb
Mus dhau cov txiv hmab txiv ntoo daj thiab tawm mus thauj cov poov tshuaj nrog cov khoom noj no . Thaum koj xav txog tag nrho cov as-ham uas koj lub cev xav tau, koj lub siab tuaj yeem xav txog protein, fiber, calcium, vitamin D, lossis tseem muaj omega-3s.
Qhov No Yog Pluas Tshais Uas Txo Qis Qhov Muaj Siab Rau Cov Khoom Noj Uas Tsim Kev Puas Tsuaj
Yog tias koj noj qee yam zaub mov tsis tu ncua, koj yuav tsis tshua noj tej yam tsis zoo thaum nruab hnub, xws li chips lossis waffles. Yog li ntxiv nrog poob, koj yuav saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Raws li Tsoomfwv Meskas Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob, noj tshais, uas muaj protein ntau, yuav ua rau koj qab los noj thaum nruab hnub.
Cov Khoom Noj Khoom Haus Uas Muab Rau Peb Ntawm Cov Khoom Ntawm Cov Hlau
Yuav kom ua haujlwm zoo, peb lub cev xav tau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, cov vitamins thiab minerals. Ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws rau peb txoj kev noj qab haus huv yog hlau. Nws ua cov haujlwm yooj yim hauv lub cev, xws li thauj cov pa oxygen thiab txhawb kev tsim cov qe ntshav liab.
Cov Kws Qhia Kev Noj Haus Qhia: 7 Cov Khoom Xyaw Uas Yuav Tsum Muaj Ntau Hom Tshuaj Muaj Ntau
Bonnie Taub-Dix, tus kws tshaj lij kev noj haus tau hais tias "Kuv sim tau txhua yam khoom noj ntawm kuv chav ua noj. Cov. Txog ntawm qhov ntawd, tej zaum yuav muaj lwm yam tseem ceeb uas yuav tsum muaj kev pabcuam ntxiv - cev xeeb tub, thaum lub caij lub cev ntas lossis mob ntev.
