2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Inulin belongs rau chav kawm ntawm carbohydrates hu ua fructans. Fructans ua raws li prebiotics, uas txhim kho kev kho mob ntawm lub plab zom mov thiab txo cov cem quav. Inulin stimulates pob txha noj qab haus huv los ntawm kev nqus calcium ntau ntxiv thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis los ntawm kev txo qis cov roj triglyceride.
Tsis txhob tsum nyeem ntawm no kom paub seb lawv yog leej twg qhov zoo tshaj plaws ntawm kev noj haus ntawm inulinntxiv rau koj cov khoom noj.
Artichoke
Jerusalem artichoke, tseem hu ua ntiaj teb cov txiv av lossis Jerusalem artichoke, yog cov nroj tsuag ntawm tsev neeg Compositae, uas muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. 14 txog 19% ntawm nws qhov hnyav muaj cov khoom siv hauv isulin. Artichoke muab txog 2 g ntawm kev noj haus fiber ntau rau 100 g, 76% ntawm cov uas los ntawm inulin. Nws tuaj yeem noj tau ob qho tib si nyoos thiab npaj tau. Artichoke pab ua kom lub cev tsis muaj zog thiab tiv thaiv cov kab mob metabolic.
Chicory paus
Chicory hauv paus yog ib qho ntawm qhov tseem ceeb qhov chaw ntawm cov tshuaj fiber ntau - txij li 15 txog 20% ntawm nws qhov hnyav. Nws feem ntau siv ua cov hloov kas fes. Cov tshuaj inulin uas muaj nyob hauv cov keeb ua noj ua haus pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plab hnyuv microflora, tua lub plab tsis xwm yeem thiab pab ua kom rog.
Qij
Qej yog cov zaub ntsuab zoo nkauj muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau lub cev. Txog 11% ntawm cov ntsiab lus fiber ntau hauv qej yog los ntawm inulin, thiab 6% los ntawm ntuj prebiotics hu ua fructooligosaccharides. Qej muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Nws tseem muaj cov antioxidant, tiv thaiv mob qog noj ntshav thiab tshuaj tua kabmob.
Dos
Dos yog heev six thiab zaub noj qab nyob zoo. Zoo li qej, inulin yog 10% ntawm tag nrho cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov hauv dos, thaum fructooligosaccharides ua txog li 6%. Dos kuj tseem nplua nuj nyob hauv quercetin, flavonoid nrog cov antioxidant thiab los tiv thaiv tus mob cancer. Tsis tas li ntawd, nws muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tuaj yeem txhim kho kev mob ntawm cov hlab plawv.
Asparagus
Asparagus yog lwm cov zaub uas nrov, muaj peev xwm ntawm prebiotics. Cov ntsiab lus inulin yog li 2-3 g ib 100 g ntawm asparagus. Kev noj cov tshuaj asparagus txhawb nqa cov kab mob noj qab haus huv hauv plab hnyuv microflora thiab tuaj yeem pab tiv thaiv qee qhov mob qog nqaij hlav.
Pom zoo:
10 Cov Khoom Pov Thawj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Haus Cov Dej Tshuaj Yej Dub
Tsuas yog rau dej dub tshuaj yej yog haus ntau tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb. Nws muaj lub ntsej muag muaj zog thiab muaj caffeine ntau dua li lwm hom dej tshuaj yej. Cov dej no muaj ntau yam khoom noj uas pab ua rau muaj mob ntau yam.
10 Cov Khoom Pov Thawj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Haus Cov Tshuaj Yej Ntsuab
Cov tshuaj yej ntsuab yog cov dej tau zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Nws yog overflowing nrog antioxidants thiab cov as-ham uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nov yog 10 lub txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo los ntawm tau noj cov tshuaj yej ntsuab txhawb los ntawm cov pov thawj thaum sijhawm.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Cov Lus Qhia Hais Txog Khoom Noj Khoom Haus Uas Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Nws hloov tawm tias ntau theories txog cov khoom noj uas peb noj txhua hnub tsis yog. Yog vim li cas ntawm no peb yuav thim qee cov lus qhia hais txog cov zaub mov tseem ceeb, kom koj tuaj yeem txiav txim siab rau koj tus kheej tias yam khoom thiab ntau npaum li cas:
Khoom Noj Khoom Haus, Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Siab Los Ntawm Oprah Winfrey
Oprah Winfrey nws tsis tau zais tias nws muaj teeb meem khoom noj. Rau nws, nws yog ob qho tib si kev txaus siab thiab kev nplij siab, thiab lub laj thawj rau ntau xyoo ntawm kev tawm tsam nrog rog dhau los. Hauv nws phau ntawv Khoom noj khoom haus, kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab Oprah qhia cov zaub mov txawv, ua tsaug uas tam sim no nws nyiam cov zaub mov.
