2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub cev yuag tuaj yeem yog qhov ua kom nyuaj. Koj pib muaj kev siab xav thiab muaj lub siab zoo. Ua ntej koj paub nws, koj tau ua tsis tiav koj cov zaub mov tsis zoo.
Nws yog txhua yam teeb meem ntawm kev thev, tsis yog khawv koob, yog li yog nrhiav cov roj tseem ceeb Ib qho "txuj ci tseem ceeb" uas yuav yaj ua kom rog, koj yuav poob siab. Txawm li cas los xij, muaj qee cov roj tseem ceeb zoo nrog cov kev kho kom zoo uas tuaj yeem pab koj kom poob zoo.
Yuav ua li cas cov roj ntsha tseem ceeb tuaj yeem pab koj poob phaus?
Tej zaum koj yuav xav paub tias tus ntxhiab ntawm ib yam dab tsi tuaj yeem ua rau koj poob phaus, tab sis nws yog txhua yam ntawm kev kos duab qub puag ncig ntawm aromatherapy.
Receptors hauv tib neeg lub qhov ntswg tuaj yeem sib txuas lus nrog hippocampus thiab amygdala, uas yog thaj chaw tseem ceeb hauv lub hlwb lub luag haujlwm rau khaws cov cwj pwm txawv thiab nco qab. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov lwg me me ntawm cov roj tseem ceeb txhawb cov chaw no, uas ua rau muaj kev cuam tshuam rau peb lub cev, lub hlwb thiab lub siab xav. Thiab qee zaum - tswj qhov hnyav.
Sab sij huam
Tseem ceeb roj yog cov haib heev thiab tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum ntawm qee leej neeg. Txhua zaus sim cov roj tshiab los ntawm kev thov kev sim me me rau koj phab caj npab lossis txhais ceg.
Yog tias koj cev xeeb tub los yog pub niam mis, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov roj yam tseem ceeb. Tib txoj cai yuav siv yog koj noj yam tshuaj twg.
Hauv cov duab saum toj saud koj tuaj yeem pom 14 qhov tseem ceeb roj ntxiv rau kev poob phaus.
Cov txiv kab ntxwv roj tseem ceeb
Cov txiv kab ntxwv qaub ua lub luag haujlwm hauv 1980s, tab sis tawm xyoo 1930. Vim li cas nws tseem cuam tshuam rau niaj hnub no? Kev tshawb fawb qhia pom tias cov roj tseem ceeb hauv txiv kab ntxwv qaub muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kev qab los noj mov, tshem tawm, ua kom muaj rog thiab ua kom lub cev tsis muaj dej.
Haus dej: Ntxiv 1-2 tee ntawm txiv kab ntxwv qaub tseem ceeb roj nrog tshuaj kho nyob rau hauv ib khob dej thiab haus nws sai li sai tau thaum sawv ntxov. Cov cwj pwm no yuav pab koj txhim kho koj cov metabolism hauv thiab ua kom muaj kuab lom.
Inhalation: Yog tias koj muaj lub siab xav noj ib yam dab tsi, cov ntxhiab ntawm cov roj txiv kab ntxwv tuaj yeem ua haujlwm xav tau los pab koj kom kov yeej nws. Nqus tau ncaj qha ntawm lub raj mis lossis ntxiv ob peb tee rau hauv lub hnab ntaub nqus dej thiab nqus tau tob.
Diffuse: Ntxiv ob peb tee rau hauv koj lub diffuser tshwj xeeb tshaj yog thaum koj raug ntxias kom ua rau chav ua noj.
Cinnamon tseem ceeb roj
Ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2013 tau qhia tias cinnamon muaj cov antimicrobial, antiparasitic thiab antioxidant zog. Lowers ntshav qab zib thiab ntshav qab zib cov ntshav.
Cov roj cinnamon muaj lub peev xwm tswj cov ntshav qab zib thiab ntshav ua kom cov ntshav qabzib nyob hauv lub cev. Ntxiv cov roj cinnamon rau koj cov zaub mov yuav pab txo tus nqi uas cov piam thaj tso rau hauv cov ntshav.
Haus dej: Cov kev tshawb fawb qhia tias cinnamon muaj kev nyab xeeb thaum noj hauv sab hauv, tab sis nws raug nquahu kom yuav cov tshuaj pleev xim ntawm cinnamon tseem ceeb roj uas yog 100% ntshiab. Ntxiv 1-2 tee hauv ib khob dej sov nrog me ntsis zib ntab. Haus nws hmo ua ntej mus pw.
Inhalation: Siv ob peb lub tshuab nqus pa tawm ncaj qha rau hauv lub raj mis yog tias koj xav tiv thaiv kom tsis txhob ua txhaum thaum koj muaj noj hmo zoo, piv txwv.
Thov npe: Ua ke 1-2 tee ntawm cov roj cinnamon nrog lwm cov roj xws li txiv maj phaub lossis roj jojoba. Siv nrog lub teeb txav ntawm lub dab teg thiab hauv siab.
Diffuse: Muab cov roj cinnamon roj me me tso rau hauv yus lub tsev xa kom hnov tsw.
Qhiav roj tseem ceeb
Qhiav yog tus muaj zog tawm tsam, thiab kev tshawb nrhiav xyoo 2013 pom tias cov roj Ginger tseem muaj cov khoom noj antioxidant. Lwm qhov kev tshawb fawb hauv 2014pom tias qhiav tau siv los tswj kev rog nyob rau hauv cov zaub mov muaj roj ntau ntau thiab tau qhia tias muaj txiaj ntsig zoo hauv qhov no.
Haus Yeeb: Qhiav tuaj yeem nqa tau nyob sab hauv yam tsis muaj teeb meem, tab sis nws yog qhov zoo dua los siv kev ua kom zoo ntawm cov qhiav roj, uas yog zom tau ntau dua rau kev siv sab hauv. Ntxiv 1-2 tee roj ginger hauv ib khob dej sov thiab ntxiv me ntsis txiv qaub kua txiv thiab zib ntab.
Inhalation: Nqus tau ncaj qha ntawm lub raj mis kom tau txais txiaj ntsig zoo dua.
Peppermint tseem ceeb roj
Cov roj peppermint tau siv ntau pua xyoo los kho mob plab hnyuv. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau cov kev xav txog neurosensory kom hloov txoj kev peb xav tias saj thiab hnov tsw ntawm cov zaub mov. Qhov no tuaj yeem pab txo kev qab los noj rau cov zaub mov muaj suab thaj thiab ua ntau dhau.
Kev tshawb nrhiav hauv xyoo 2008 pom tias cov neeg koom nrog nqus cov roj peppermint roj txhua 2 teev twg tau hnov qab tias tshaib plab thiab tsis tshua xav noj zaub mov ntau dua li cov tsis tau noj.
Haus Yeeb: Kev nyab xeeb dhau los mus ua hauv qhov chaw. Kua txob roj ntxiv rau ib khob dej ua ntej noj mov. Yog li tau lees txais, nws ua haujlwm raws li txoj kev ua kom tsis qab los noj mov.
Inhalation: Txau cov paj rwb nrog hauv ob peb tee roj lossis nqus pa ntawm lub raj mis.
Diffuse: Ntxiv ob peb tee rau koj tus diffuser los txhawb koj tus ntsuj plig thiab tua kev tshaib kev nqhis.
Txiv qaub tseem ceeb roj
Cov roj no tau muab rho tawm los ntawm txiv qaub tev thiab muaj cov tshuaj muaj sib xyaw ua ke nrog txiv qaub. Txiv qaub roj yog cov roj ua kom lub cev muaj roj thiab ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2013 tau qhia tias thaum ua ke, cov roj txiv kab ntxwv pab tau hlawv cov rog hauv lub cev.
Haus Yeeb: Sib tov 1-2 tee ntawm txiv qaub tseem ceeb roj hauv ib khob dej thiab haus nws sawv ntxov - qhov no yuav pab tswj koj lub plab zom mov.
Inhalation: Nqus tau ncaj qha ntawm lub raj mis lossis paj rwb ntog.
Zaws: Muab cov roj txiv qaub nrog lwm cov roj, xws li txiv maj phaub, thiab zaws hauv thaj chaw uas muaj cellulite ntxiv.
Bergamot tseem ceeb roj
Cov kev xav tsis zoo thiab kev ntxhov siab feem ntau tuaj yeem ua rau lub siab xav, uas tuaj yeem ua rau koj tus kheej tsis zoo thaum lub xib xub ntawm lub nplai qhia tau ntau dua qhov tseem ceeb.
Kev tshawb fawb 2015 qhia tau hais tias nqus tshuaj bergamot roj rau 15 feeb tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab txo qhov kev ntxhov siab cortisol. Bergamot muaj polyphenols uas pab rau lub cev kom tshem tau cov rog rog zoo li qub.
Inhalation: Muab ob peb tee roj tso rau ntawm lub hnab ntaub nqus dej lossis nqus pa ntawm lub raj mis.
Muab ntxiv rau lub nqus tshuaj: Muab ob peb tee ntawm bergamot hauv qhov nqus tshuaj. Sib sib zog nqus pa kom tau txais txiaj ntsig txhua qhov.
Sandalwood tseem ceeb roj
Sandalwood roj tuaj yeem pab tswj hwm txoj kev xav tsis zoo thiab ua tiav lub siab tus. Qhov no pab tau yog tias koj ntxhov siab. Nws muaj qhov zoo heev woody ntxhiab thiab lub ntuj kho lub cev ua rau lub limbic system ntawm lub hlwb.
Inhalation: Cov ntxhiab hauv ntiaj teb ntawm sandalwood tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm kev xav zaub mov. Tso ob peb tee rau ntawm daim ntaub so nrog lub qhov txhab lossis nqus pa ntawm lub raj mis.
Thov npe: Yog tias koj muaj hnub tsis zoo, thov siv ob peb tee roj pleev sandalwood ncaj qha rau ntawm koj lub dab teg thiab pob taws kom pab kov yeej txoj kev xav tsis zoo yog tias tsis ua zaub mov.
Diffuse: Ntxiv ob peb tee roj rau koj cov diffuser thiab so.
Lavender tseem ceeb roj
Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias lavender roj tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thiab txwv kev xav noj. Paj yeeb tseem tuaj yeem txo qis dua cortisol. Yog tias koj zoo li tus cwj pwm tsis zoo, lavender roj tuaj yeem pab koj kom tshem tau.
Inhalation: Rub 2-3 tee ntawm lavender roj rau hauv koj lub xib teg thiab tuav lawv ntawm koj lub ntsej muag lossis nqus tau ncaj qha ntawm lub raj mis.
Diffuse: Txhawm rau kom zoo nkaus li ua kom lub siab tus thiab nyob ntsiag to los ntawm lavender roj, ntxiv ob peb tee rau koj tus diffuser los ntxias koj cov kev xav.
Dill tseem ceeb roj
Qhov qab zib tab sis tseem yog ntiaj teb aroma ntawm fennel noob yog ntau-spectrum. Nws yog cov cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev txhim kho kev zom zaub mov thiab txhawb kev qab los noj mov. Fennel roj kuj tseem tuaj yeem pab tswj kev pw tsaug zog, uas tuaj yeem txhim kho koj lub zog thiab qib siab, uas tuaj yeem pab koj lub hom phiaj poob phaus.
Haus Yeeb: Ntxiv 1-2 tee ntawm cov roj fennel hauv ib khob dej thiab haus ua ntej noj mov kom tiv thaiv tau ntau dhau.
Thov npe: Thov tawm ib tee ntawm butter ntawm txhua lub dab teg kom tshem ntawm qhov muaj siab rau cov khoom qab zib.
Eucalyptus tseem ceeb roj
Eucalyptus yog qhov zoo rau kev txhawb lub zog thiab txo kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog cuam tshuam nrog kev noj ntau dhau, yog li thaum koj ntxhov siab, tig mus rau eucalyptus.
Inhalation: Nqus pa ob peb zaug ntawm eucalyptus roj ncaj qha los ntawm lub raj mis kom hnov ib qho zoo ntawm lub siab tus thiab xis nyob.
Muab ntxiv rau koj da dej: Thaum sawv ntxov, thov siv ob peb tee ntawm roj txiv roj rau koj cov tawv nqaij tom qab da dej tas. Sib sib zog nqus pa thiab xis nyob dua thiab npaj tos txais lub hnub.
Qhov tseem ceeb txiv roj roj
Cov roj no yog tsim los ntawm ntoo hauv Somalia, Africa thiab yog txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab thiab tsa koj tus ntsuj plig.
Cov roj tuaj yeem pab kev zom zaub mov los ntawm kev ua kom nrawm nrawm ntawm cov kua tsib thiab kua txiv tso tawm. Qhov no tuaj yeem pab kev poob phaus los ntawm kev cuam tshuam cov metabolism.
Inhalation: Yog tias koj tshaib plab, maj mam siv pa me ntsis hauv lub raj mis.
Nyob rau hauv lub diffuser: Ntxiv ob peb tee ntawm cov roj no tuaj yeem pab koj lub siab nqig tom qab hnub ntxhov siab, uas tseem tuaj yeem pab koj tiv thaiv kev tshaib plab.
Jasmine tseem ceeb roj
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias tsis hnov ntxhiab ntawm jasmine yog zoo li soothing li valium! Kev tshawb fawb tseem qhia tau hais tias cov roj jasmine tuaj yeem pab tawm tsam kev nyuaj siab thiab txhim kho kev xav. Yog tias koj tab tom tswj hwm koj lub qab los noj, cov roj no tuaj yeem pab koj nyob kom muaj zog.
Inhalation: Nqus cov roj jasmine ua ntej noj zaub mov kom thiaj li tiv thaiv tsis txhob noj dhau. Koj tuaj yeem muab ob peb tee roj tso rau ntawm lub phuam da dej thiab thov nws rau koj lub qhov ntswg txhua hnub thaum nruab hnub.
Nyob rau hauv lub diffuser: Sim muab 2-3 tee ntawm cov roj jasmine thiab 4-5 tee roj txiv kab ntxwv rau koj diffuser. Cov tshuaj tsw qab no yuav ua rau koj txhim kho koj lub siab.
Txiv kab ntxwv tseem ceeb roj
Cov roj txiv kab ntxwv tuaj yeem pab tswj kev noj qab haus huv thiab muaj cov vitamins C. Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm Nyiv lub Tsib Hlis University pom tias cov roj txiv kab ntxwv pab tib neeg txo qis cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab.
Kev ntxhov siab yog cuam tshuam nrog qhov hnyav nce thiab rog, tab sis cov roj txiv kab ntxwv tuaj yeem pab koj tsis qab los ntawm zaub mov.
Inhalation: Nqus cov roj ua ntej noj mov kom rov nce roj nrog kev xav zoo.
Haus Yeeb: Ntxiv 1-2 tee ntawm cov txiv kab ntxwv hauv ib khob dej thiab haus nws ua ntej noj mov.
Rosemary tseem ceeb roj
Rosemary tseem ceeb roj yog cov roj muaj zog, muaj zog uas muaj ntau qhov kev thov ntau dua li ntawm tsw. Rosemary tau pom tias yuav txo qhov kev nyuaj siab hormone cortisol, uas tuaj yeem pab koj qhov hnyav.
Inhalation: Lub sijhawm thaum sawv ntxov ntxov ua ke nrog roj txiv kab ntxwv qaub.
Pom zoo:
Noj Mis Nrog Qhob Cij Rau Yuag Yuag Poob
Muaj ob peb yam uas tsis pom zoo hauv kev noj haus twg. Tej zaum qhov kev qeb duas yog coj los ntawm haus dej cawv thiab khob cij - tsis tshua muaj peb tuaj yeem nrhiav cov khoom noj uas nws tsis tau hais meej tias kev haus cawv tsis pom zoo thiab nws yog qhov zoo kom tsis txhob noj mov.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Lub Caij Ntuj Sov Rau Yuag Yuag Poob
Nws yeej tsis tau lig rau kev pib noj zaub mov zoo thiab xav txog koj daim duab, ntxiv cov muaj kua ntau cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj sov hauv cov khoom noj koj yog. Thiab txawm tias lub caij ntuj sov nyob hauv lub viav vias, koj tseem muaj sijhawm los hloov koj lub ntsej muag thiab ci nrog koj tus duab zoo nkauj ntawm lub puam.
9 Hnub Khoom Noj Rau Yuag Yuag Poob
Cov khoom noj uas peb tab tom tham txog yog qhov nyuaj kawg rau kev siv, nws yuav tsum muaj lub siab nyiam heev thiab feem ntau txhua yam muaj kev nyob nyab xeeb. Nws suab zoo nkauj txaus ntshai, tab sis ntau tus uas tau sim nws hais tias nws tsis yooj yim sua kom ua thiab tias koj yuav nyiam qhov kawg tshwm sim.
Vim Li Cas Cov Roj Ntses Yog Ib Qho Tseem Ceeb Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Poob Phaus?
Cov roj ntses rau cov laj thawj lag luam yog tsim tawm los ntawm lub siab ntses ntawm cov ntses tshiab, feem ntau yog cod. Cov roj ntses muaj qhov ntau ntawm cov roj ntsha uas yooj yim zom cov zaub mov tsis muaj roj, tshwj xeeb tshaj yog cov roj omega-3 fatty acids (EPA thiab DHA), uas yog "
9 Noj Zaub Mov Zoo Rau Yuag Yuag Poob
Nws muaj ntau txoj kev sib txawv rau kev hnyav dhau ntawm qhov hnyav, thiab hauv Is Taws Nem koj tuaj yeem nrhiav cov zaub mov sib txawv kom yuag phaus, tab sis lawv tsis tas yuav ua raws li kev muaj tiag thiab tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv.
