2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov txiv laum huab xeeb yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov rog rog monounsaturated thiab yog ib qho ntawm cov phooj ywg zoo tshaj plaws ntawm lub plawv zoo. Lawv muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li vitamin E, niacin, folic acid, protein thiab manganese. Ntxiv rau, txiv laum huab xeeb muab lub cev nrog phenolic antioxidant thiab resveratrol, uas muaj nyob hauv txiv hmab liab thiab caw liab.
Tsis tsuas yog cov txiv laum huab xeeb muaj cov folic acid, muaj roj muaj roj zoo nyob hauv cov roj txiv roj, tab sis kev tshawb fawb tshiab pom tias cov txiv ntoo hauv qab no muaj ntau hauv antioxidant li cov txiv ntoo feem ntau.
Taum cov txiv laum huab xeeb yog thawj tus sib tw hais txog cov ntsiab lus ntawm antioxidant ntawm blackberries thiab txiv pos nphuab, thiab muaj cov nplua nuj nyob hauv lawv ntau dua li txiv apples, carrots lossis beets.
Kev tshawb nrhiav los ntawm pab pawg ntawm University of Florida tom qab ntau cov kev sim thiab kev tshawb pom pom tias cov txiv laum huab xeeb ua rau cov ntsiab lus ntawm antioxidant hauv lawv nce 22 feem pua.
Resveratrol yog flavonoid, cov khoom noj haus no txhim kho ntshav txaus rau lub hlwb yog li, uas txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob stroke 30 feem pua.
Nws ua rau lub zog thiab tso cov roj nitric oxide lwg me me rau hauv cov hlab ntshav, uas taw qhia cov leeg puag ncig kom so thiab yog li lawv nthuav tawm thiab ntshav ntws nce ntxiv.
Lawv tsis tsuas yog ua kom zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis tsis muaj ib qho kev ntxias ntau tshaj li kev muaj ntxhiab ntawm cov txiv laum huab xeeb tshiab uas muaj freshly. Ua ke nrog walnuts thiab lwm yam txiv ntoo zoo sib xws, lawv kuj nce mentsis "capricious" thaum nws los txog rau ci, tab sis nws tseem tsis nyuaj uas yuav los daws.
Txhawm rau ci cov txiv laum huab xeeb, nws yog qhov tsim nyog los npaj lawv ua ntej muab tso rau hauv qhov cub. Thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog maj mam ua kom ntub cov txiv laum huab xeeb.
Tom qab ntawd hauv ib lub tais sib tov me ntsis hmoov thiab ntsev thiab nphoo nrog cov txiv laum huab xeeb. Do kom zoo. Cov hmoov nplej yuav pab ua kom cov ntsev kom lo rau lawv cov ntsej muag zoo dua.
Muab cov txiv laum huab xeeb tso rau hauv qhov cub preheated rau 150 degrees, nplawm qee zaum. Ntawm li nees nkaum feeb koj yuav muaj taum cov txiv laum huab xeeb, uas koj yuav paub tsis tsuas yog los ntawm cov ntxhiab tsw qab, tab sis kuj los ntawm kev hloov xim me ntsis ntawm lawv cov tawv nqaij.
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Vim Li Cas Cov Txiv Laum Huab Xeeb Tsis Ua Haujlwm?
Cov txiv laum huab xeeb, hauv thawj qhov tsis yog txiv ntoo, raws li ntau tus neeg xav. Lawv yog ib qho legume thiab yog ib qho muaj zog allergen. Piv txwv li lawv ze rau taum pauv thiab taum pauv dua rau hazelnuts thiab almonds, piv txwv li.
Cov Txiv Laum Huab Xeeb Ua Noob Txiv Ntoo Nrog Tev - Yuav Ua Li Cas?
Txiv laum huab xeeb yog ib qho ntawm cov pheej yig tshaj plaws, nyiam thiab dav ntau yam hauv lub ntiaj teb. Cov foob pob protein me me, uas tau muab rau peb los ntawm xwm, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj peev xwm ntau rau ntau yam kev siv hauv peb cov ntawv qhia zaub mov (ncuav pastries, tais diav, kua ntses thiab hnav khaub ncaws).
