2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov ntses xiav yog cov nqaij nruab deg zoo tshaj plaws rau lub cev. Kev nplua nuj ntawm cov vitamins thiab minerals, nrog rau cov rog tsawg, tiv thaiv lub plawv thiab tswj cov roj (cholesterol). Cov ntses no muaj cov omega-3 fatty acids, vitamins D, E thiab A. Cov txiaj ntsig rau lub cev muaj ntau - cov neeg pabcuam muaj txiaj ntsig hauv kev tawm tsam kev sib koom tes; rau cov tawv nqaij muaj teeb meem; raws li ib qho tseem ceeb ntawm kev noj haus kev noj tshuaj rau rog dhau thiab ntau yam kabmob.
Tus twg paub ntses poob rau hauv pawg no?
Lawv yog cov ntses xiav salmon, tuna, mackerel, trout, sardines thiab eels. Ntawm cov no muaj npe tshaj plaws thiab tau noj cov sawv cev ntawm cov ntses xiav peb tau txais txiaj ntsig zoo. Ntawm no yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm qee ntawm lawv.
Siv Yis
Hauv sardines peb pom txog 10 gram ntawm cov rog pab rau 100 grams cov nqaij ntses. Vim nws yog los ntawm cov tsiaj ntses xiav, nws muaj omega-3 fatty acids, uas txo cov roj cholesterol thiab tiv thaiv lub plawv.
Cov ntsiab lus ntawm cov vitamins muaj ntau thiab yog sawv cev los ntawm pawg B, A, D thiab E. Iodine, hlau thiab phosphorus yog cov zaub mov uas peb tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj cov ntses xiav no. Raws li lawv txhawb txoj kev loj hlob thiab ntxiv dag zog ntawm cov pob txha, sardines yog cov zaub mov haum rau menyuam yaus thiab cov laus. Nrog kev pab ntawm omega-3 fatty acids, kev sib koom tes mob yog mob siab thiab lub zog tau muab rau lub cev.
Pluas
No ib tus sawv cev ntawm ntses xiav yog tshwj xeeb tshaj yog noj hauv Spain. Phosphorus, calcium, potassium, magnesium yog cov zaub mov uas muaj zog hauv ntses ntses, nrog rau cov vitamins A, B2 thiab B3, nrog rau cov lus tseem ceeb omega-3 fatty acid rau txhua tus ntses xiav.
Cov ntsiab lus muaj protein ntau thiab yog li ntawd yog cov zaub mov tsim nyog rau cov zaub mov ntawm cov tib neeg lub cev - cov kis las thiab cov neeg ua haujlwm hnyav lub cev. Cov menyuam yaus nyiam cov ntses trout vim tias nws yog qhov muag, lub teeb thiab qab.
Mackerel
Nws yog mackerel xiav ntses nrog ntau cov txiaj ntsig rau lub cev. Nws tuaj yeem tsim cov vitamins xav tau los ntawm lub cev, xws li B1, B2, B3, B6 thiab B12, ntxiv rau tseem ceeb iodine, hlau thiab phosphorus. Lub tsuas tsis zoo yog purine, uas yog siab nyob rau hauv no xiav ntses. Yog li ntawd, cov neeg uas muaj gout yuav tsum cais nws tawm ntawm lawv cov ntawv qhia.
Tus ntses
Cov ntses xiav uas pom tsis zoo no muaj lub ntsej muag zoo thiab ua kom lub cev nrog cov vitamins A, D thiab E thiab cov zaub mov me me uas muaj hauv txhua pawg ntses no. Nws yuav tsum tau yug hauv lub siab cov roj siab hauv nws.
Qhov kev pom zoo rau noj ntses xiav yog kom sib xyaw nws nrog ntses dawb thiab zaub. Qhov no txhais tau cov khoom noj zoo thiab zaub mov zoo txhua hnub.
Pom zoo:
Dib Paj: Lub Txiaj Ntsig Lub Caij Ntuj Sov Muaj Txiaj Ntsig
Lub caij ntuj sov nws muaj qhov zoo thiab qhov zoo. Qhov zoo yog tias muaj lub hnub, puam, hiav txwv. Qhov tsis zoo yog lub caij ntuj sov txias, overheating thiab tawm hws. Xwm tau saib xyuas peb kev noj qab haus huv los ntawm kev muab lub txiv zoo rau peb - dib liab.
Taub Dag: Txiaj Ntsig Zoo, Txiaj Ntsig Thiab Yuav Npaj Nws Li Cas
Lub taub dag yog qhov nyiam ua khoom noj thaum lub caij nplooj zeeg thiab caij ntuj no. Tab sis nws puas muaj txiaj ntsig zoo li txhua tus neeg thov? Nws hloov tawm tias lub taub dag yog qhov zoo rau txiaj ntsig thiab muaj calories tsawg.
Paj Noob Hlis Muaj Txiaj Ntsig Ntau Dua Li Ntses Ntses
Cov noob paj noob hlis tuaj rau Tebchaws Europe tib yam li cov qos yaj ywm, txiv lws suav thiab pob kws - tom qab Columbus nrhiav tau Amelikas, lawv tau coj los ntawm cov neeg Mev tsim. Paj noob hlis yog Ameslikas suav hais tias yog ib qho kev cog ntoo kom zoo nkauj, thiab rau cov txiaj ntsig ntawm nws cov noob, Cov Neeg European tau ntev mired nyob rau hauv cov ntaub ntawv blackouts.
Daim Duab - Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Zoo
Figs yog cov kua heev thiab txiv hmab txiv ntoo qab zib. Lawv qhov juiciness yog vim cov ntsiab lus dej siab, uas yog li ntawm 60 mus txog 80 feem pua thaum cov txiv ua kua tshiab. Peb tuaj yeem nyab xeeb tau hais tias cov txiv ntseej yaj ua rau koj lub qhov ncauj.
Nyob Deb Nroog Kua Txob - Ib Qho Yam Ntxwv Ntawm Ntau Yam Thiab Siv Siav Siv
Nyob deb nroog cov kua txob , uas nyob rau ntau qhov chaw ntawm Bulgaria hu ua tsuas yog kua txob, tsis muaj dab tsi ua nrog cov kua txob uas koj tuaj yeem yuav hauv cov khw loj. Txawm hais tias qhov tom kawg muaj qhov pom kev lag luam zoo nkauj thiab zoo li lawv tau tsim hauv qab pwm, feem ntau lawv siv tshuaj tua kab tas li.
