2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev sib xyaw ua ke ntawm lub zog siab thiab kev nplua nuj nyob hauv ntau cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj tshais noj tshais yog qhov tseem ceeb tshaj plaws los pib hnub. Nws tsis yog qhov xwm txheej uas tib neeg hais tias noj tshais yog pluas mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg hla nws lossis hloov nws nrog kas fes lossis tshuaj yej, uas, nyeg, ua rau kev qeeb hauv cov metabolism.
Hauv peb lub neej txhua hnub ua ntej hnub ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, peb tsis muaj sijhawm ntau ua txoj cai noj tshais txog peb. Smoothie yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws - ceev ceev, noj qab haus huv, txhaws thiab saj tib lub sijhawm. Qhov dej qab zib zoo no yuav ua rau koj qhov zoo tshaj plaws ntawm lub zog koj xav tau, thaum nws cov nyhuv saturating tswj kev qab los noj mov.
Yog li ntawm no peb nthuav qhia qee qhov nrawm, yooj yim thiab tib lub sijhawm tsis qab thiab cov zaub mov txawv rau smoothiesuas koj yuav tsum sim. Koj yuav muaj qhov txawv txav txawm tias koj qhov kev xav tom qab noj tshais.
Nws yog qhov zoo rau kev khaws hauv cov khoom xyaw tsim nyog ua ntej kom thiaj yooj yim thaum sawv ntxov. Hauv cov khw muag khoom noj khoom haus huv, hauv khw muag khoom loj, koj tuaj yeem nrhiav txhua yam koj xav tau rau koj cov foob pob ua kom muaj zog thaum sawv ntxov.
Smoothies nrog raspberries thiab oats
Rau thawj smoothie daim ntawv qhia koj xav tau 1/2 tsp. cov txiv pos (nyob ntawm lub caij tuaj yeem tuaj yeem hloov tshiab lossis khov), 1/2 txiv tsawb, 1 tes ntawm cov oatmeal ua ntej so los ntawm hmo ua ntej, 1 tbsp. flaxseed, 1 tsp. noob ntawm uas thiab txog 100 ml ntawm almond lossis lwm yam txiv ntoo. Tso tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab los yog cov kws muag zom zaws tshwj xeeb, nchuav rau hauv koj nyiam iav thiab txaus siab nws thaum koj npaj.
Txaus siab txaj muag
Cov nkauj ntsuab ntsuab tsis zoo rau txhua tus neeg nyiam, tab sis lawv yuav pab tau zoo heev. Rau qhov kev xaiv peb yuav muab rau koj, koj xav tau cov khoom siv hauv qab no: ib nrab avocado, spirulina, ob peb diav kua mis yogurt, hemp noob thiab me ntsis tshiab qhiav. Raws li cov khoom qab zib ntawm no koj tuaj yeem ntxiv erythritol lossis stevia hmoov. Sib tov txhua yam ntxiv.
Zog teeb meem
Hauv qhov ntxiv mus teeb meem Muaj ntau tus naj npawb ntawm cov zaub mov, cov vitamins thiab antioxidant uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm peb lub cev. Rau nws koj xav tau: 1 txiv tsawb, 1 me nyuam txiv ntoo mis ntawm koj xaiv, ob peb lub txiv pos nphuab, ib txhais tes ntawm blueberries, li 50 g ntawm cov noob txiv ntoo uas tau ua ntej-tsau rau ob peb teev hauv dej thiab 1 tbsp. zib ntab. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab kom tau ib qho npaj sib xyaw protein ntau.
Protein smoothies
Yees duab: Lenka
Yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg uas tsis tuaj yeem pib lawv hnub tsis muaj kas fes, ces ntawm no peb muaj cov kev xaiv tsim nyog rau koj. Cov khoom xyaw tsim nyog rau cov protein smoothie no: txog 100 ml ntawm chilled kas fes, 1 tsp. cov txiv ntoo mis, ib lub pinch ntawm cinnamon, tsp. chocolate protein hmoov, sweetener mus saj. Ntawm no dua, xaiv cov kab mob noj qab haus huv muaj suab thaj dawb - stevia, zib ntab, erythritol lossis lwm tus. Koj tuaj yeem tau txais cov chocolate protein los ntawm ntau lub khw muag khoom noj. Muab cov khoom xyaw kom tau haus dej haus smoothie nrog saj ntawm cappuccino.
Tig thawj noj mov ntawm lub hnub hauv koj lub zog tseem ceeb ntawm lub zog, lub suab nrov thiab lub siab zoo.
Saib cov tswv yim ntau ntxiv rau kev ua zaub mov noj.
Pom zoo:
Cov Dej Haus Tseem Ceeb Thaum Sawv Ntxov Rau Tawv Nqaij Zoo Nkauj
Noj qab haus huv thaum sawv ntxov ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho metabolism hauv kev ua kom huv thiab ntxuav lub plab. Pib hnub nrog ib lossis ob litres dej pab tshem tag nrho cov pov tseg ntawm lub cev, thiab qhov no ua rau kev huv thiab kev ua kom zoo nkauj.
Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws Rau Kas Fes Tsis Ntxov Thaum Sawv Ntxov
Peb yuav tsum tsis txhob haus kas fes txog 10 teev sawv ntxov, raws li kev tshawb pom. Qhov laj thawj yog vim hais tias lub sijhawm thaum ntxov lub sijhawm cov tshuaj hormones cortisol ntau tshaj plaws hauv lub cev, thiab kev noj haus ntawm cov dej haus uas muaj caffeine ntau ntau yuav ua teeb meem.
Yim Pauv Kas Fes Thaum Sawv Ntxov
Hloov cov kas fes ib txwm sawv ntxov, koj tuaj yeem suab koj lub cev hauv qhov sib txawv, uas tsis muaj qhov cuam tshuam zoo. Muaj yim lub haus dej uas tuaj yeem hloov kas fes thiab tsa koj zoo. Coob leej siv lawv siv kas fes. Ib qho ntawm cov tonic haus no yog cov tshuaj yej rooibos, uas tsis ntev los no ua nrov heev.
Qhov Laj Thawj Zoo Los Haus Koj Cov Kas Fes Thaum Sawv Ntxov Nrog Butter
Lub kas fes yog tsis muaj ib tug tsis ntseeg lub haus dej uas nrov tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb. Haus sawv ntxov khob kas fes yuav luag zoo li kev ntseeg rau ntau tus neeg, thiab qhov kev nyiam muaj tiag tiag ntau yam. Nws tsis muaj teeb meem yog tias kas fes nrog mis nyuj, qab zib, qab zib heev los yog iab.
Cov Tswv Yim Hmo Hmo Christmas: Yuav Npaj Li Cas Thaum Ntxov?
Christmas! Nws yog ib qho ntawm tsev neeg sov so hnub so hauv lub ntiaj teb. Txawm hais tias muaj tus cwj pwm zoo - hauv txhua tsev neeg nws cuam tshuam nrog kev ntxhov siab me ntsis. Cov tswv feem ntau sim ua qhov zoo li ua tau. Rau lawv, Christmas yog qhov kev sib tw tiag tiag, vim hais tias nyob rau hnub no lawv yuav tsum ua ntau yam li ua tau:
