2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Zaub milks yog nrov zuj zus. Qhov tseeb, peb tuaj yeem ua rau lawv los ntawm txhua hom txiv ntoo - txiv ntoo txiv ntoo, txiv ntseej, txiv maj phaub, taum pauv. Tsis ntseeg, lawv yog qhov kev xaiv zoo rau cov vegans thiab zaub noj, thiab peb tswj kom tau qhov zoo tshaj plaws ntawm cov txiv ntoo los ntawm lawv.
Lwm ntxiv uas tsis yog neeg nyiam, tab sis muaj lub teeb pom kev zoo thiab tshiab saj, yog taub dag noob misCov. Daim ntawv qhia yooj yim thiab haus dej muaj protein ntau. Tab sis cov txiaj ntsig ntawm cov noob taub dag yog dab tsi? Nws yog txoj hauv kev zoo rau enrich koj cov zaub mov noj.
Ntxiv rau kev nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, lawv kuj tseem muaj cov amino acids tseem ceeb. Lawv nplua nuj hauv cov hlau, ib txoj hauv kev zoo ntawm zinc, calcium, magnesium, manganese, potassium, phosphorus, tooj liab. Lawv tseem muaj ntau cov vitamins - vitamin A, zoo rau lub qhov muag, tawv nqaij thiab plaub hau, vitamin B, uas muaj kev tsis txaus rau ntau tus neeg, thiab cov vitamin E.
Taub dag noob muaj me ntsis qab zib thiab nutty saj. Lawv cov xim yog xim ntsuab me ntsis, yog li koj cov mis yuav muaj qhov ntxoov ntxoo zoo li ntawd.
Lub daim ntawv qhia rau cov taub dag noob mis yog heev yooj yim thiab ceev, vim nws yog ib qho khoom lag luam zoo tshaj plaws hauv smoothies thiab khoom qab zib. Txog rau 3 khob koj yuav xav tau 250 grams ntawm cov noob taub dag, 3 khob ntawm cov dej ntxhia thiab me ntsis ntsev.
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tsau cov noob taub dag. Tso tag nrho cov nyiaj tso rau hauv lub tais loj lossis lub khob iav thiab hliv dej rau saum lawv. Ntxiv 1 rab diav ntsev ntawm hiav txwv ntsev thiab ob peb tee txiv qaub thiab npog lub khob uas koj muab tso nrog phuam. Koj yuav tsum tawm cov txiv ntseej rau 8 xuab moos ntawm qhov kub. Thaum yim teev dhau mus, tso dej thiab pov tseg cov dej hauv cov dej uas koj tau ua rau cov txiv ntoo, tom qab ntawd yaug cov noob ntau zaug.
Rau kauj ruam tom ntej koj yuav xav tau ib rab, tab sis yog tias koj tsis muaj ib qho - koj kuj tseem tuaj yeem siv rab tshuab. Tso cov noob, peb khob dej thiab ntsev me ntsis rau hauv rab (los yog hauv lub tais blender) thiab tig rau qhov siab kawg rau 60 vib nas this.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv koj xav tau taub dag noob mis kom muaj kev ntxhib los mos, zoo ib yam li lub khw yuav mis, koj yuav tsum tau lim nws. Nco ntsoov tias, txawm li cas los xij, tias txoj hauv kev no koj tshem tawm cov pulp, namely nws muaj cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Yog tias koj xav tau dej haus nrog lub qab zib saj, thaum ntaus nrog lub rab los yog rab, ntxiv ob peb hnub, ib rab diav ntawm zib ntab los yog kua txiv Maple, vanilla extract thiab de ntawm cinnamon. Txoj kev no koj cov mis yuav tau txais cov tshuaj qab zib kom yog, tab sis koj kuj yuav tso nws nrog cov khoom ntxiv ntxiv. Koj tuaj yeem khaws cov mis nyuj ua tiav txog li 3 hnub nyob hauv tub yees.
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