2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Walnuts raug suav hais tias yog ib qho ntawm kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws ntawm cov txiv ntoo vim yog kev sib xyaw ntawm ntau ntawm cov vitamins, minerals, proteins, cov rog zoo, fiber thiab antioxidant. Tsuas yog hais txog 30 gram ntawm lawv tuaj yeem muab qhov xav tau txhua hnub ntawm cov nroj tsuag-raws li omega-3 cov rog.
Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb ua pov thawj tias tsis tu ncua txais tos ntawm walnuts txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm kev txhim kho cov hlab ntsha ua haujlwm thiab txo cov roj (cholesterol) tsis zoo.
Nws yog nce siv hauv cov tshuaj pleev ib ce lub walnut raws li ib qho khoom xyaw. Cov as-ham hauv lawv pab rau kev kho sai ntawm ntau cov nti thiab pigmentation ntawm daim tawv nqaij. Walnuts hauv tshuaj zawv plaub hau, lub tshuab ua haujlwm thiab lub ntsej muag ua rau kev txiav plaub hau thiab ua rau cov plaub hau hlob tuaj.
Hauv kev tshawb nrhiav, cov kws tshaj lij tau pom tias lawv txo qis kev ntxhov siab. Omega-3 fatty acids muaj qhov ua kom muaj zog ntawm cov pob txha, yog li txo kev pheej hmoo ntawm pob txha tawg thiab raug mob.
Cov txiv ntoo no muaj lub zog los txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau qeeb qeeb ntawm cov laus hauv lub cev.
Cov nroj tsuag txuas ntxiv thiab cov xyoob ntoo hauv lawv yog cov hauv kev tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Kev nquag siv nrog kev noj zaub mov zoo noj thiab kev tawm dag zog tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus mob no.
Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb tau pom tias iodine thiab selenium hauv walnuts pab nrog kev nyuaj siab thiab txhim kho lub hlwb ua haujlwm.
Txawm hais tias lawv cov rog thiab cov ntsiab lus carbohydrate, cov txiv ntoo no tsis ua rau muaj kev rog. Lawv tuaj yeem noj ib leeg lossis ntxiv rau ntau yam zaub mov. Ntxiv rau lawv rau cov khoom noj txom ncauj zoo, xas lav thiab khoom qab zib. Qhov pom zoo rau kev noj tshuaj txhua hnub tsuas yog 1 txhais tes - txog 10 walnuts. Tsis txhob overdo nws.
Walnuts muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig thiab txhawm rau txo cov kev pheej hmoo ntawm cov mob neurodegenerative, kab mob xws li Parkinson, Alzheimer, uas ua rau lub hlwb ua haujlwm qeeb.
Yog tias koj xav tau thiab xav tau kev txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj lub cev, ces suav nrog walnuts hauv koj cov khoom noj ntawm cov khoom noj khoom haus los yog ua ib qho tshuaj rau hauv ntau yam khoom siv tshuaj pleev ib ce.
Nrog walnuts koj tuaj yeem npaj cov Walnut ncuav qab zib zoo nkauj, cov khoom siv ntoo walnuts, khoom qab zib walnut thiab txawm tias peb nyiam Walnut ncuav mog qab zib.
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