2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Oatmeal yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm lub zog thiab lub zog thaum sawv ntxov. Lub oat qoob loo yog sau nyob rau lub caij nplooj zeeg, tab sis cov porridge yog muaj tag nrho cov xyoo puag ncig.
Oats yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm magnesium, ib qho ntxhia pob zeb uas muaj lub luag haujlwm tsim nrog ntau tshaj 300 lub enzymes, suav nrog cov koom nrog hauv qab ntawm kev nqus thiab insulin secretion.
Oats yog cov nplej tawv tawv uas tuaj yeem loj hlob hauv cov av hauv av tsis zoo. Qhov txawv txav saj yog vim muaj cov txheej txheem tom qab ntxuav.
Kev npaj cov oatmeal tshiab yog qhov zoo tshaj los pib hnub, tshwj xeeb yog tias koj tab tom sim tiv thaiv lossis kho kab mob plawv lossis ntshav qab zib.
Oats, oat bran thiab oatmeal muaj qee hom fiber ntau. Lawv lub npe hu ua beta-glucans. Cov txiaj ntsig tau zoo ntawm cov tshuaj fiber no tshwj xeeb ntawm cov qib roj (cholesterol) tau ua pov thawj txij li xyoo 1963.
Raws li kev tshawb fawb, cov neeg muaj cov roj cholesterol siab yuav tsum tsuas yog 3 gram ntawm cov tshuaj fiber ntau hauv ib hnub. Lawv muaj nyob hauv ib lub tais oatmeal. Los ntawm nws, nws muaj peev xwm txo qis cov roj cholesterol kom txog 23.8%.
Oatmeal tej zaum yuav muaj lwm cov kev pab tiv thaiv. Cov tshuaj antioxidant avenanthramides pab tiv thaiv kev puas tsuaj dawb dhau. Qhov no txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj zaub mov tsis tu ncua ntawm cov nplej ntau ntau txo cov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hom 2. Oatmeal yog qhov zoo tshaj plaws ntawm manganese, selenium, vitamin B1, kev noj haus fiber, magnesium, phosphorus thiab lwm yam.
Pom zoo:
Cov Lus Zais Thiab Cov Lus Qhia Rau Kev Noj Tshais Zoo Meej
Kev noj tshais hauv txaj yog ib qho ntawm txoj hauv kev los pam neeg tus koj hlub. Cov lus zais rau kev noj tshais zoo meej tsis yog cov khoom sib txawv lossis cov zaub mov txawv - qhov no yog nyob hauv kev npaj ua ntej. Yuav ua li cas ua ntej:
Txiv Pos Nphuab, Zib Ntab Thiab Oatmeal Yog Tev Zoo Meej Rau Daim Tawv
Tsav los ntawm qhov tseeb tias feem ntau cov tshuaj pleev ib ce muaj nyob rau hauv cov khw muag khoom thiab cov khw muag tshuaj hauv xyoo tsis ntev los no tau tsim txom thiab ua rau peb cov tawv nqaij tsis zoo dua li pab peb, ntau dua thiab ntau tus poj niam tau tig mus rau cov tshuaj pleev ib ce, pleev thiab tshuaj pleev npaj tom tsev.
Noj Tshais Zoo Meej Rau Koj Thiab Koj Tsev Neeg
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub, tau hais ntau ntau zaus hauv qee nqe lus. Txawm li cas los xij, ntau ntawm peb pom yuav luag tsis muaj sijhawm rau noj tshais. Raws li cov kws qhia khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, nws pab tus neeg lub cev tsim kom sawv thiab rov qab them nyiaj rau hnub ua haujlwm hnub tom ntej.
Smoothie Yog Zoo Meej Rau Pluas Tshais
Tsis ntev los no haus dej haus nrog dej khov, uas hu ua smoothies vim tias lawv cov du, uas zoo li qab zib, yog qhov zoo rau noj tshais, tsuav yog koj tsis muaj mob khaub thuas. Cov kev zam ntawm smoothies tshwm nrog lub npe nrov ntawm kas fes, nyob rau hauv uas mos tsoo dej khov ntxiv.
Noj Koj Pluas Tshais Zoo Li Huab Tais, Koj Pluas Su Zoo Li Tus Tub Huab Tais, Thiab Koj Qhov Hmo Zoo Li Tus Txiv Neej Uas Txom Nyem
Tsis muaj ntau cov zaub mov nruj thiab cov npe ntev ntawm cov zaub mov txwv! Cov. Txhua tus neeg uas xav kom poob phaus, tab sis pom tias nws nyuaj rau tas li txwv lawv tus kheej rau cov zaub mov sib txawv, tam sim no tuaj yeem so. Nws hloov tawm tias qhov zais cia tsis yog hauv peb noj xwb, tab sis kuj thaum peb haus zaub mov, ceeb toom Popshuger.
