2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub, tau hais ntau ntau zaus hauv qee nqe lus. Txawm li cas los xij, ntau ntawm peb pom yuav luag tsis muaj sijhawm rau noj tshais.
Raws li cov kws qhia khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, nws pab tus neeg lub cev tsim kom sawv thiab rov qab them nyiaj rau hnub ua haujlwm hnub tom ntej.
Cov tib neeg uas tsis noj zaub mov tom qab yuag yuag muaj cov metabolism hauv lub cev qeeb, ua kom cov ntshav qab zib tsawg, tsis tshua mloog thiab tsis nco qab.
Tab sis dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws noj tshais? Raws li qee cov kws tshaj lij, nws yuav tsum muaj tsawg heev thiab muaj lub teeb heev - ntsuab tshuaj yej nrog zib ntab lossis ob peb lub txiv ntoo. Txawm li cas los xij, lwm tus ho ntseeg qhov tsis sib thooj.
Cov Fabkis pluas tshais muaj ib qho croissant, qe, txiv kab ntxwv, kua txiv lwg thiab kas fes.
Turkish cov tshais suav nrog ib qho loaf ntawm yaj cheese, cheese daj, txiv ntseej thiab kas fes. Lwm qhov nrov noj tshais, Askiv, muaj muaj roj ntau dua - nplawm cov qe nrog nqaij npuas kib, hnyuv ntxwm thiab zaub.
Muaj kev sib txuas ntawm pluas tshais thiab huab cua. Cov ntsiab lus tsis muaj ntsiab lus ntawm cov khoom noj txom ncauj hauv teb chaws nyob ntawm huab cua txias li cas. Cov ua haujlwm ntau ntxiv yuav tsum tau noj tshais thaum sawv ntxov.
Thaum 7 thiab 9 teev sawv ntxov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau noj tshais. Nws yuav tsum yog qhov sib npaug, piv txwv li. kom muaj 1/3 ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov protein txhua hnub, 2/3 ntawm cov carbohydrates thiab li ntawm 1/5 ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov rog.
Cov protein muaj hauv nqaij, ntses, mis, qe, saturate rau ib hnub. Cov rog uas tsis tau txais kev pab sai sai dua cov rog uas muaj roj thiab suav tias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo dua (avocados, almonds, walnuts). Cov roj carbohydrates muab lub zog uas yuav tsum muaj los txhawm rau lub cev.
Lub cev tseem xav tau cellulose los ntawm oatmeal thiab wholemeal qhob cij. Kev noj haus fiber ntau ua ib qho kev xav ntawm satiety, normalizes rog metabolism hauv, txhawb cov hnyuv.
Yog tias lub khob kas fes, mis thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab haum rau lub caij ntuj sov tshais, lub caij ntuj no yuav tsum yog oatmeal, raisins, txiv apples, txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv.
Pom zoo:
Cov Lus Zais Thiab Cov Lus Qhia Rau Kev Noj Tshais Zoo Meej
Kev noj tshais hauv txaj yog ib qho ntawm txoj hauv kev los pam neeg tus koj hlub. Cov lus zais rau kev noj tshais zoo meej tsis yog cov khoom sib txawv lossis cov zaub mov txawv - qhov no yog nyob hauv kev npaj ua ntej. Yuav ua li cas ua ntej:
Vim Li Cas Tsev Neeg Noj Su Thiab Hmo Ua Tseem Ceeb Rau Tsev Neeg?
Lub neej niaj hnub no yog kev sib tw sai nrog lub sijhawm. Ntau yam yog ua ntawm ko taw, txawm noj mov. Cov khw noj mov vas nthiv tau tsim txoj kab lis kev cai tshiab uas tau muab nws qhov txiaj ntsig tsis ntev - los ntawm kev noj qab haus huv thiab kev sib raug zoo.
Cov Zaub Mov Ntev Rau Tag Nrho Tsev Neeg - Noj Tshais, Noj Su Thiab Noj Hmo
Lub rooj yog qhov chaw uas peb tsev neeg xis nyob thiab yooj yim thiab txhua leej txhua tus nyiam qhia txog kev lom zem ntawm cov zaub mov qab noj rau nws. Lub rooj yog qhov chaw uas peb sib sau ua ke los sib tham thiab sib qhia nrog cov neeg hlub peb lub siab ntsws thiab peb lub neej txhua hnub.
Noj Koj Pluas Tshais Zoo Li Huab Tais, Koj Pluas Su Zoo Li Tus Tub Huab Tais, Thiab Koj Qhov Hmo Zoo Li Tus Txiv Neej Uas Txom Nyem
Tsis muaj ntau cov zaub mov nruj thiab cov npe ntev ntawm cov zaub mov txwv! Cov. Txhua tus neeg uas xav kom poob phaus, tab sis pom tias nws nyuaj rau tas li txwv lawv tus kheej rau cov zaub mov sib txawv, tam sim no tuaj yeem so. Nws hloov tawm tias qhov zais cia tsis yog hauv peb noj xwb, tab sis kuj thaum peb haus zaub mov, ceeb toom Popshuger.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
