2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cashews, tseem hu ua Indian txiv laum huab xeeb, paub tias yog ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws rau yuav luag txhua yam zaub mov noj.
Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm Harvard cov kws tshawb fawb tau qhia tias kev siv 60 grams ntawm cashews ib lub lim tiam yog qhov zoo rau cov hlab plawv.
Cov txiv ntoo no txhim kho txoj haujlwm ntawm cov hlab ntsha thiab txo qis cov roj "tsis zoo".
30 grams ntawm cashews muaj 160 calories, uas yog los ntawm cov rog uas muaj roj ntau hauv cov zaub mov.
Cov txiv ntoo no tseem muaj zib ntab - lub txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, raws li 30 gram ntawm cov txiv tsawb muaj txog 70% ntawm Qhov Ntsuas Hnub Ua Tau (RDA) rau zib ntab, rau txiv neej thiab txiv neej.
Cashews tseem muaj cov hlau nplaum, uas muaj 25% ODP rau cov poj niam thiab 20% rau txiv neej. Magnesium txhawb cov leeg ua haujlwm thiab txhim kho lub zog lub cev kom sib npaug.
Cov zaub mov tsis txaus ntawm cov magnesium tuaj yeem ua rau ntshav siab, mob nqaij pob txha thiab txhaus taub.
Cov txiv laum nyoos nyoos muaj ntau cov hlau ntau dua li cov txiv mis tsis muaj noob dab tsi. Cov hlau yuav pab tiv thaiv cov leeg tsis muaj zog, ua kom nkees nkees thiab cov ntshav txaus thiab nws tseem ceeb.
30 gram ntawm cov txiv maj phaub mis muaj 1.9 milligrams ntawm cov hlau, uas muab 11% ntawm ODP rau cov poj niam thiab 24% rau txiv neej.
Thaum kho cov cua sov, cov hlau txo tsawg dua rau 1.2-1.3 milligrams hauv 30 grams ntawm cov noob txiv ntoo ci.
Selenium yog lwm cov pob zeb hauv av uas muaj zog ntau hauv cov txiv ntoo nyoos. 30 gram ntawm lub txiv duaj no muaj 5,6 micrograms ntawm selenium, uas muab 10% ntawm ODP rau ob leeg.
Cov pob noob txiv ntoo ua rau muaj qhov tsis zoo nyob rau hauv cov zaub mov no, thiab hauv cov nyiaj qub, lawv tsuas muaj 3.3 micrograms ntawm selenium.
Selenium yog lub zog ua kom muaj zog tiv thaiv cov kab mob zoo tshaj plaws ntawm cov DNA thiab cov cell, tiv thaiv lawv los ntawm kev puas tsuaj.
Selenium tsis muaj peev xwm hauv lub cev yog txuam nrog cov tsos ntawm tus naj npawb ntawm cov qog nqaij hlav.
Cashews tuaj yeem noj ua khoom txom ncauj thaum noj mov loj lossis ntxiv rau ntau cov zaub nyoos, kua zaub thiab purees.
Koj tuaj yeem khaws cov txiv mis mos nyob rau hauv tub yees, qhov chaw uas lawv yuav nyob ntev li rau lub hlis, lossis hauv lub tub yees txias, qhov uas lawv yuav khaws cia li ib xyoos.
Pom zoo:
Pomegranate Tiv Thaiv Lub Plawv Los Ntawm Lub Plawv Nres
Pomegranate nyob rau ntawd cov txiv hmab txiv ntoo, kev noj ntawm uas txig txhim kho peb kev noj qab haus huv. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov duab ntawm lub txiv av, tab sis sab hauv nws txawv tag. Nws muaj lub plhaub nyias, nyob hauv qab uas zais cov kua txiv cov noob nrog lub ntsej muag liab, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Noj Oatmeal Rau Lub Plawv Zoo Thiab Kev Zom Zaub Mov Zoo
Oats yog ib hom ntawm cov nplej uas tau muab rho tawm los ntawm tsob ntoo cog oat. Cov khoom lag luam yog nrov heev thiab yooj yim loj hlob, vim nws tsis yog pretentious rau hom av hauv qhov chaw uas nws tau cog. Oats mus los ntawm kev sib tsoo, thiab khaws cov khoom noj muaj txiaj ntsig, lub zeb tshem tawm tsuas yog lub plhaub txheej sab nraud.
Hais TSIS TAU Rau Lub Plawv Liab Lub Plawv Nres
Dos tsis muaj ib qho tsis txaus ntseeg ntawm feem ntau unpretentious, tab sis yuav tsum ua rau yuav luag txhua cov zaub mov zaub. Nws ib txwm nyob hauv chav ua noj. Txawm hais tias nws yog tsuas yog siv nyob rau hauv kev npaj ntawm ntau cov tais diav, nws cov khoom kho tau txais txiaj ntsig zoo nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj txij li lub sijhawm puag thaum ub.
Cov Tshuaj Ua Kom Zoo Nkauj Nrog Hawthorn Rau Lub Plawv Zoo
Hawthorn yog ib qho ntawm cov tshuaj ntsuab tshaj plaws, nws cov khoom ua kom zoo tau paub txij li lub sijhawm immemorial. Txawm hais tias nyob rau hauv nws lub xeev raw cov txiv hmab txiv ntoo ntawm no medicinal tsob ntoo lossis tsob ntoo yog cov tasteless heev, lawv pab hauv kev tiv thaiv thiab kho ntau tus kab mob.
Lub Plawv Zoo Li Lub Txiv Lws Suav, Dib Zoo Li Hnub Qub
Thaum xaiv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub los ntawm kev ua lag luam, koj tab tom nrhiav dab tsi? Puas yog cov uas muaj kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws, thiab kab tias yog cov neeg muaj qhov zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws. Rau ib txhia neeg, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias cov txiv yog tag nrho cov txiv ntoo.
