2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov hauv paus ntsiab lus thiab tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev tshav ntuj
Peb Lub Hnub tuaj yeem yog ib qho ntawm cov kev tsis saib xyuas uas peb muaj, thiab nws tuaj yeem qhib peb ntawm txoj kev ntawm sab ntsuj plig thiab txhim kho peb lub siab. Lub hnub muab lub zog uas tuaj yeem pab peb theem ntawm cev nqaij daim tawv thiab sab ntsuj plig. Kab lus no yuav pab koj pib xyaum kev tiv tshav tiv tshav - pub rau lub hnub..
CEEB TOOM: Lub sijhawm muaj kev nyab xeeb tshaj plaws rau kev tshav ntuj lossis saib lub hnub tsis pub dhau 30 feeb tom qab hnub tuaj txog thiab tsis pub dhau 30 feeb ua ntej hnub poob. Nov yog thaj chaw nyab xeeb. Koj lub qhov muag yuav nqus tsis tau cov duab UV ntau.
Hauv thaj chaw ntawm kev tshawb fawb ntsig txog lub qhov muag thib 3 thiab lub caj pas pineal, nws tau paub tseeb - lub hnub muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm lub caj pas pineal.
Lub caj pas pineal ua ke nrog lub caj pas pituitary tau txiav txim siab ua cov qog loj. Cov caj pas pineal pab tswj kev pw tsaug zog / tsim kev voj voog thiab ua ob qho tseem ceeb heev cov tshuaj hormones - serotonin thiab melatonin.
Serotonin hu ua "cov tshuaj hormones zoo siab" thiab yog tsim thaum nruab hnub. Melatonin, tseem hu ua "hormone ntawm qhov tsaus ntuj," yog pom meej tias tsim thaum yav tsaus ntuj lossis thaum tsaus ntuj. Melatonin ntau lawm yog dab tsi ua rau peb tsaug tsaug zog. Thaum peb tsaug zog, melatonin hloov pauv mus rau DMT lossis dimethyltryptamine, uas ua rau kev npau suav thiab lwm yam kev mus ncig astral.
Qhov tseeb kev tshawb fawb tias lub hnub pab pab txiav txim siab txog lub caj pas pineal ua rau nws yog ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm peb lub hnub ci kev coj ua. Tej zaum cov npe nrov tshaj plaws thiab teev cov paj ntaub paj noob hlis yog Indian Hira Ratan Manek.
Cov kws tshawb fawb los ntawm University of Pennsylvania tau tshaj tawm tias cov caj pas pineal ntawm lub hnub ci yog 8 x 11 hli. Qhov nruab nrab loj ntawm lub caj pas pineal hauv cov neeg feem ntau yog 6 x 6 hli. Qhov no yog qhov sib txawv thiab pom tseeb hauv qhov loj thiab kev ua haujlwm ntawm lub caj pas pineal. Lub caj pas pineal nws shrinks ib txwm muaj nyob hauv neeg feem coob, tshwj xeeb yog tom qab tiav nkauj tiav nraug.
Dr. Mitchell Gibson hais txog kev ua haujlwm nrog lub Hnub. Nws tau hais rau nws cov thwjtim thiab cov tub ntxhais kawm thaum lub sijhawm xam phaj tias Lub Hnub yog ib qho loj tshaj ntawm cov kev raug rau nws cov kev hloov zuj zus thiab kev nthuav dav. Hnub ci zog hluav taws xob twv yuav ua rau muaj kev nco qab hauv lub sijhawm luv luv.
Cia peb saib cov txiaj ntsig ntawm hnub ci zaub mov:
- Tsis tshua muaj qab los noj; txhawb nqa poob phaus;
- Ua kom cov serotonin thiab melatonin ntau ntxiv;
- Ua rau kom muaj zog ntau lub hlwb thiab nce siab ntxiv;
- Txhim kho lub zeem muag;
- Muab lub zog ntau dua thiab qhov tseem ceeb;
- Nce potency;
- Kev tsim thiab kev nco qab;
- Txiav txim siab rau lub caj pas pineal;
- Txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
Yuav ua li cas xyaum kom nyab xeeb
Tshav-noj yog tej zaum qhov yooj yim tshaj plaws rau kev nqus hnub ci zog. Ua ntej peb dhau los ntawm cov kauj ruam yooj yim los pib saib xyuas kev nyab xeeb, cia saib ob peb lub tswv yim tseem ceeb:
- Lub sijhawm muaj kev nyab xeeb los xav txog lub hnub nrog lub qhov muag "liab qab" tsis pub dhau 30 feeb tom qab hnub tuaj txog thiab tsis pub dhau 30 feeb ua ntej hnub poob.
- Nws raug nquahu kom tsis txhob siv tsom iav thaum hnub poob thiab hnub poob.
- Luag ntxhi thaum saib Tshav Ntuj. Ua kom koj lub siab zoo ntxiv rau lub xeev ntawm txoj kev xyiv fab, kev hlub thiab kev zoo siab ua ntej koj saib.
- Tshav noj rau 5 feeb hauv ib hnub yog qhov kev xyaum ua hnub ci zoo tshaj. Tab sis koj tuaj yeem xyaum li 10-15 feeb hauv ib hnub thiab koj yuav pom cov txiaj ntsig dua.
- Tsis txhob saib lub hnub yog tias koj lub qhov muag mob. Koj tuaj yeem xav muaj kev txaus siab rau lub sijhawm luv luv (saib qhov kev hloov pauv ntawm koj lub cev, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog liab qab, kom muaj kev sib txuas ntxiv nrog cov zog ntawm cov xwm).
4 kauj ruam ntawm kev xyaum hnub ci
1. Tawm thiab sawv ntsug ko taw ntawm cov xuab zeb lossis av (yog tias koj tuaj yeem) thaum lub sijhawm muaj kev nyab xeeb (tsis pub dhau 30 feeb tom qab hnub tuaj thiab ua ntej 30 feeb ua ntej hnub poob). Tig mus rau lub hnub;
2. Luag nyav thiab saib dawb rau lub Hnub. Muaj kev xyiv fab thiab luag ntxhi thaum koj ntsia lub hnub thaum huab cua nyab xeeb;
3. Thaum koj luag ntxhi thiab saib lub hnub, ua pa tawm - maj mam ua pa, sib sib zog nqus pa. Hnov Tshav ntuj sau koj lub plab nrog cua. Nyob zoo li ob peb feeb. Tso tawm rau ntawm koj lub qhov ntswg. Txaus siab, maj mam thiab tob exhalation;
4. Xav txog tias koj tab tom sib txuas nrog lub Hnub. Vim tias koj yog ib feem ntawm lub ntug. Saib koj tus kheej hauv Tshav lossis xav hauv kev ua si sib txuas nquag.
Pom zoo:
Chia (cov Txiaj Ntsig) - Cov Txiaj Ntsig, Kev Txais Thiab Tso Cai Los Ntawm Ib Hnub
Chia (Salvia Mevica thiab Salvia Columbariae) yog cov noob me me thiab tawv, cov txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag uas zoo ib yam li sage, muaj qhov ntau me me. Thaum pib, cov noob me me ntawm cov nroj tsuag tau zus los ua cov khoom zoo nkauj, tab sis tom qab qee qhov kev tshawb fawb nws tau pom tseeb tias cov noob yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Cov Hauv Paus Ntsiab Lus Ntawm Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig
Cov neeg feem coob pib txais lub tswv yim tias kev noj zaub mov tsis muaj kev ua haujlwm ntev. Qhov tseeb, kwv yees li 90-95% ntawm tag nrho cov khoom noj tsis tau. Ib qho ntawm cov laj thawj ntawm cov pluas noj tsis txaus yog yoj nyhuv. Qee qhov laj thawj uas tib neeg tsis mus noj zaub mov noj yog qhov lawv yws lawv tus kheej ntau dhau, tsis muaj lub siab nyiam, tsis muaj kev tswj hwm tus kheej, cov caj ces tsis zoo.
Dubrow Khoom Noj - Cov Hauv Paus Ntsiab Lus Thiab Cov Txiaj Ntsig
Cov khoom noj Dubrow yog ib qho khoom noj nrov tshaj plaws tsis ntev los no, tsim los ntawm lub hnub qub ntawm Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (ua yeeb yam, podcast tus tswv tsev thiab tus tswv lag luam ua lag luam) sau cov khoom Noj Dubrow:
Cov No Yog Cov Hauv Paus Ntsiab Lus Ntawm Kev Tsim Khoom Noj Khoom Haus Zoo Rau Menyuam Yaus
Thaum hais txog khoom noj khoom haus, txhua tus neeg tau xav paub ntau npaum li cas nws xav tau thiab yuav tsum tau noj los ntawm ib tus neeg. Hauv cov neeg laus nws yooj yim dua - thaum lawv zoo siab lawv tau tsis noj. Tab sis rau cov menyuam nws txawv.
Prolon Kev Noj Haus - Cov Hauv Paus Ntsiab Lus Thiab Koj Puas Poob Phaus Nrog Qee Zaus Yoo Mov?
Lub tswv yim ntawm kev ntwm ib zaug los pab kom poob ceeb thawj tau dhau los ua neeg nyiam xyoo dhau los. Thiab txawm hais tias kev noj haus niaj hnub no (ProLon Kev Yoo Mov Mimicking Tuag) zoo li nws sij hawm yoo mov , yog ua tau txawv heev.
