2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kas fes yog qhov nyiam haus thiab tsw qab uas ua rau ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb nyob rau txhua hnub. Nws muaj caffeine, uas yog cov neeg nyiam siv hlwb tshaj plaws.
Caffeine yog ib feem ntawm cov kev lag luam rog hlawv rog muaj nyob rau ntawm kev ua lag luam niaj hnub no. Qhov no yog vim qhov tseeb tias nws ua rau kev ua kom muaj rog los ntawm rog los ntawm cov nqaij mos adipose thiab txhawb cov metabolism.
Tab sis Kas fes yeej pab koj kom poob phaus? Hauv tsab xov xwm no peb yuav saib qee qhov tseeb nthuav ntsig txog nws.
1. Kas fes muaj stimulants - caffeine, theobromine, theophylline, chlorogenic acid
Qhov tshwj xeeb tshaj plaws ntawm cov no yog caffeine, uas muaj zog heev thiab tau ua tib zoo kawm. Nws ua haujlwm los ntawm kev thaiv qhov tsis haum neurotransmitter hu ua adenosine. Los ntawm thaiv cov adenosine, caffeine ceev cov tua hluav taws xob ntawm neurons thiab kev tso tawm ntawm neurotransmitters xws li dopamine thiab norepinephrine, uas ua rau peb muaj zog thiab ua rau peb zoo siab thiab muaj zog. Yog li, kas fes pab kom peb ua kom nquag plias los ntawm kev qaug zog txoj kev xav zoo li qaug zog.
2. Kas fes tuaj yeem pab khaws cov rog los ntawm ntaub so ntswg adipose
Cov kab mob kas fes nce rau theem ntawm hormone epinephrine nyob rau hauv cov ntshav thiab ua rau cov leeg tsis muaj zog, uas xa cov cim ncaj qha rau cov rog rog, qhia lawv kom rog rog. Epinephrine, tseem hu ua adrenaline, taug kev los ntawm cov ntshav mus rau cov ntaub so ntswg adipose, ua rau lawv tawg rog thiab tso nws mus rau hauv cov hlab ntshav.
Yog lawm, kev tso cov roj ntsha mus rau hauv cov ntshav ib leeg yeej tsis pab cov rog rog tshwj tsis yog peb hlawv cov calories ntau tshaj li qhov peb noj hauv cov zaub mov. Tus mob no paub tias lub zog tshuav tsis zoo.
Peb tuaj yeem ua tiav lub zog tsis zoo los ntawm kev noj haus tsawg dua los yog ua kev tawm dag zog ntau dua.
3. Kas fes tuaj yeem nce tus nqi ntawm cov metabolism
Qeb uas peb hlawv cov calories thaum so yog hu ua so metabolism (RMR). Qhov siab dua ntawm peb cov metabolism hauv lub cev, qhov yooj yim dua yog kom poob phaus thiab tsis nce ntxiv, tsis hais peb noj ntau npaum li cas.
Cov kev tshawb fawb qhia tias caffeine tuaj yeem nce RMR los ntawm 3-11%, nrog rau kev txhaj tshuaj ntau dua thaum ua tiav. Feem ntau, qhov nce hauv cov metabolism hauv yog txuam nrog kev nce hauv kev hlawv rog. Hmoov tsis zoo, cov nyhuv tsawg dua hauv cov laus thiab cov neeg rog dhau los.
4. Cov teebmeem ntawm kas fes nyob rau hauv kev siv lub sijhawm ntev
Rau qee lub sijhawm, kev noj haus caffeine yuav ua tau ceev cov metabolism hauv thiab nce rog hlawv, tab sis maj mam lub cev tsim muaj lub siab thev ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm cov caffeine, tau siv rau nws thiab sijhawm dhau los nws poob nws cov nyhuv.
Rau qhov laj thawj ntawd haus kas fes lossis lwm yam dej haus uas muaj caffeine yuav yog qhov ua kom yuag poob zoo nyob rau hauv ntev. Txawm li cas los xij, kas fes tuaj yeem ua rau poob qab los noj mov thiab pab peb noj kom tsawg.
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