2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Vitamin B1 koom nrog cov metabolism hauv cov protein, cov rog thiab carbohydrates hauv tib neeg lub cev. Nws muaj cov khoom tonic uas pab txhim kho qoj thiab txo lub sijhawm rov qab los tom qab ua haujlwm tas. Nws tseem yuav tshem tawm cov leeg nqaij leeg thiab yog qhov xav tau tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm puag ncig ntawm kev sib tw ntawm cov neeg ncaws pob nquag.
Vitamin B1 tsis nthuav tawm hauv lub cev, vim li ntawd nws yog qhov yuav tsum tau noj nws txhua hnub. Nws muaj nyob hauv cov zaub mov cog (zaub ntsuab, zaub ntsuab, txhuv, mov ci dub) thiab hauv cov zaub mov ntawm cov tsiaj hauv paus chiv keeb. Noj tshuaj vitamin B1 thaum yav tsaus ntuj txhawb nqa kev pw tsaug zog zoo thiab rov qab los ntawm lub cev.
Vitamin B2 yog tus pabcuam rau hauv kev mob leeg. Peb tuaj yeem muab nws rau peb lub cev los ntawm kev haus cov mis nyuj tsis tu ncua, zaub ntsuab, taum pauv cereal, mob siab, qe qe thiab lwm yam
Vitamin B3 txhim kho lub plab zom mov ntawm lub plab zom mov. Nws muaj nyob hauv qhov ntau hauv cov zaub mov, tshwj xeeb hauv lawv cov kab mob thiab cov ceg. Muaj nyob hauv daim siab, txiv ntoo thiab ntau dua.
Vitamin B5 yog qhov chaw tseem ceeb hauv yuav luag txhua cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev. Peb tuaj yeem muab nws los ntawm kev noj cov kua mis yogurt, legumes, carrots, zaub qhwv, txiv laum huab xeeb, cereals thiab lwm yam.
Vitamin B6 nquag koom tes nrog cov metabolism hauv cov protein. Nws kuj tseem cuam tshuam rau cov rog thiab carbohydrate metabolism. Nws cov khoom muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog nqaij, nqaij cov khoom noj, cereals, nplooj siab, qe qe, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Vitamin B9 (folic acid) koom nrog tsim cov qe ntshav liab thiab kho ntshav liab. Cov zaub mov nws muaj yog daim siab, legumes, poov xab, txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Vitamin B12 stimulates tsim cov qe ntshav liab. Nquag koom nrog cov synthesis protein, ntxiv rau cov rog thiab cov metabolism. Nws muaj nyob hauv daim siab, qe qe thiab nqaij.
Pom zoo:
Los Ntawm Cov Zaub Mov Thiab Cov Microelements Twg Peb Tuaj Yeem Tau Txais?
Ua muaj sia nyob yog tsim los ntawm kwv yees li 90 yam tshuaj lom neeg. Txawm hais tias qee zaum peb yuav tsum tau noj tshuaj pab rau peb cov micronutrient qib, txoj kev tseem ceeb kom tau lawv yog los ntawm kev noj haus txoj cai. Tsis ntseeg, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau cuam tshuam nrog kab hauv, thiab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua uas peb noj, zoo dua.
Cov Zaub Mov Uas Peb Tuaj Yeem Tau Txais Cov Vitamin B12
Vitamin B12 ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev metabolism hauv lub cev vim nws muaj feem cuam tshuam hauv kev noj zaub mov thiab nws hloov mus ua lub zog. Nws kuj pab tsim cov qe ntshav liab uas nqa oxygen rau lub hlwb. Cov vitamin no tseem koom nrog hauv kev tsim cov DNA.
Saib Ntawm Cov Zaub Mov Twg Thiaj Tuaj Yeem Tau Txais?
Peb tib neeg noj ntau thiab ntau yam zaub mov, tab sis peb puas paub qhov lawv muaj tiag. Peb puas paub uas yuav tsom rau thiab qhov twg yuav tsum zam? Nrog kev noj ntawm qee yam khoom peb tuaj yeem tau txais cov tshuaj tsim nyog rau peb lub cev, tsis txhob noj lawv nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj.
Cov Zaub Mov Twg Yog Cov Alkaline Thiab Vim Li Cas Peb Yuav Tsum Haus Lawv?
Cov khoom noj uas muaj cov kua qaub qis hauv av yog alkaline. Cov khoom no muaj cov nyhuv alkaline hauv peb lub cev. Alkaline cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws vim tias lawv tiv thaiv cov kua qaub ua kom lub cev sib npaug hauv lub cev, yog li ntsuas lub pH qib hauv tib neeg lub cev.
Thaum Twg Thiab Cov Vitamins Twg Peb Xav Tau Thiab Yuav Txais Lawv Li Cas?
Txhawm rau kom peb noj qab haus huv, peb xav tau cov vitamins thiab cov zaub mov , txawm peb noj li cas los xij. Cov tshuaj pab zoo kom ntseeg tau tias muaj kev loj hlob ntawm lub cev thiab nws qhov kev tawm tsam kom kis tau tus mob. Qhov kev xav tau ntawm cov vitamins thiab minerals yog tas mus li, tab sis nws tsis tas yuav tau txais lawv tas li hauv cov qauv ntawm cov khoom noj los yog tshuaj noj.
