2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ua muaj sia nyob yog tsim los ntawm kwv yees li 90 yam tshuaj lom neeg. Txawm hais tias qee zaum peb yuav tsum tau noj tshuaj pab rau peb cov micronutrient qib, txoj kev tseem ceeb kom tau lawv yog los ntawm kev noj haus txoj cai.
Tsis ntseeg, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau cuam tshuam nrog kab hauv, thiab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua uas peb noj, zoo dua. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo uas yuav tsum paub hauv cov zaub mov twg cov microelements uas muaj.
- Apricots, txiv duaj, txiv tsawb, txiv qab zib thiab cov kua txiv citrus yog ib qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins. Ntxiv rau, nws feem ntau pom hauv zaub nplooj;
- Cov sodium ntau nyob rau hauv ntsev, ntxiv rau tag nrho cov zaub mov qab ntsev thiab qee cov zaub;
- Mis thiab cov mis nyuj muaj txiaj ntsig yog cov calcium. Txuas ntxiv, cov khoom noj ntawm calcium yog ntses, txiv laum huab xeeb, zaub cob pob thiab lwm yam;
- Cov peev txheej ntawm cov hlau yog tag nrho cov nqaij liab, nqaij npuas lub siab, ntses, qe qe, qe ntses, qab zib thiab cov nplooj zaub ntsuab;
- Phosphorus tuaj yeem pom hauv kev noj cov qe, ntses, txiv ntoo thiab noob;
- Tooj liab tau pom nyob hauv cov zaub mov xws li legumes, prunes, nqaij nruab deg thiab nplej;
- Cov kab mob cov nplej muaj nplua nuj hauv zinc, ntxiv rau, nws tuaj yeem tau los ntawm kev noj cov taub dag, brewer cov poov xab, nqaij, lard thiab mob siab;
- Sulphur tuaj yeem pom muaj nyob hauv cov leej faj muaj cov amino acids cysteine thiab methionine. Yog li ntawd, nws zoo rau noj cov taum siav, nqaij nyuj, ntses, qe thiab zaub qhwv;
- Figs yog cov txiv ntoo zoo thiab kuj yog nplua nuj nyob hauv magnesium. Magnesium kuj muaj nyob hauv cov txiv tsawb, txiv ntoo thiab noob;
- Selenium pom muaj nyob hauv ntses thiab nqaij ntses, tab sis kuj muaj nyob hauv dos, txiv lws suav, zaub cob pob, raum, mob siab;
- Cov nplej thiab noob txiv ntoo yog qhov ua tiav ntawm cov zoo ntawm manganese, nws kuj muaj nyob hauv legumes, ceev, taum pauv thiab beets;
- Molybdenum nyob hauv cov nplej, txhua ceg thiab zaub nrog tsaus nplooj;
- Cobalt, uas yog ib qho muaj feem ntawm vitamin B12. Nws muaj nyob hauv txhua nqaij, raum, mis thiab los ntawm molluscs - hauv qwj npliag;
- Iodine muaj nyob hauv ntau cov zaub, iodized ntsev, xim av seaweed;
- Cov tshuaj fluoride tuaj yeem muab tau los ntawm kev noj cov nqaij nruab deg, tshuaj yej thiab dej fluoridated;
- Vanadium muaj nyob hauv ntses.
Hauv txoj kev paub no, thaum peb tham txog kev noj zaub mov cais, nws tsis yog qhov tseeb tshaj plaws ntawm kev muab khoom ntawm txhua qhov tsim nyog micronutrients. Xwm tau muab txhua yam rau peb xav kom peb noj qab nyob zoo thiab muaj lub luag haujlwm zoo. Cia peb ntseeg nws.
Pom zoo:
Los Ntawm Cov Zaub Mov Twg Peb Yuav Tsum Tau Txais Vitamin B?
Vitamin B1 koom nrog cov metabolism hauv cov protein, cov rog thiab carbohydrates hauv tib neeg lub cev. Nws muaj cov khoom tonic uas pab txhim kho qoj thiab txo lub sijhawm rov qab los tom qab ua haujlwm tas. Nws tseem yuav tshem tawm cov leeg nqaij leeg thiab yog qhov xav tau tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm puag ncig ntawm kev sib tw ntawm cov neeg ncaws pob nquag.
Cov Zaub Mov Uas Peb Tuaj Yeem Tau Txais Cov Vitamin B12
Vitamin B12 ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev metabolism hauv lub cev vim nws muaj feem cuam tshuam hauv kev noj zaub mov thiab nws hloov mus ua lub zog. Nws kuj pab tsim cov qe ntshav liab uas nqa oxygen rau lub hlwb. Cov vitamin no tseem koom nrog hauv kev tsim cov DNA.
Saib Ntawm Cov Zaub Mov Twg Thiaj Tuaj Yeem Tau Txais?
Peb tib neeg noj ntau thiab ntau yam zaub mov, tab sis peb puas paub qhov lawv muaj tiag. Peb puas paub uas yuav tsom rau thiab qhov twg yuav tsum zam? Nrog kev noj ntawm qee yam khoom peb tuaj yeem tau txais cov tshuaj tsim nyog rau peb lub cev, tsis txhob noj lawv nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj.
Cov Zaub Mov Thiab Dej Haus Twg Tuaj Yeem Txhawb Peb Lub Cev Kom Muaj Zog Hauv Lub Cev?
Kev noj qab haus huv txhua yam thiab tiv thaiv mob khaub thuas thiab kab mob yog vim lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev. Peb tuaj yeem ntxiv dag zog nws nrog cov khoom noj ntxiv los yog dhau ntawm cov zaub mov, tsuav peb paub tias cov khoom noj twg tau txais txiaj ntsig hauv kev txhawb nqa kev tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm kev tiv thaiv.
Thaum Twg Thiab Cov Vitamins Twg Peb Xav Tau Thiab Yuav Txais Lawv Li Cas?
Txhawm rau kom peb noj qab haus huv, peb xav tau cov vitamins thiab cov zaub mov , txawm peb noj li cas los xij. Cov tshuaj pab zoo kom ntseeg tau tias muaj kev loj hlob ntawm lub cev thiab nws qhov kev tawm tsam kom kis tau tus mob. Qhov kev xav tau ntawm cov vitamins thiab minerals yog tas mus li, tab sis nws tsis tas yuav tau txais lawv tas li hauv cov qauv ntawm cov khoom noj los yog tshuaj noj.
