Hlau Nyob Rau Hauv Peb Cov Ntawv Qhia Zaub Mov

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Hlau yog ib qho tseem ceeb heev rau peb kev noj qab haus huv. Txhua ntawm tes hauv peb lub cev muaj cov hlau. Cov pa oxygen rau cov ntaub so ntswg yog vim cov hlau muaj nyob hauv cov ntshav liab, uas nqa cov ntshav oxidized thiab tshem tawm cov pa roj carbon dioxide. Tib neeg lub cev siv hlau los ntxiv dag zog rau nws txoj haujlwm tiv thaiv, los muab lub zog thiab txhim kho kev xa cov pa mus rau cov nruab nrog cev.

Vim li cas peb thiaj li xav tau hlau?

Hlau yog cov ntxhia hauv cov zaub mov tseem ceeb rau hemoglobin - yam khoom hauv cov ntshav muaj lub luag haujlwm xa oxygen mus rau hauv lub cev. Cov hlau muab cov pa oxygen rau cov leeg, pab lawv ua haujlwm kom zoo. Tsis tas li ntawd, hlau pab txhim kho koj qhov kev tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kab mob.

Peb xav tau cov hlau ntau npaum li cas?

Tus nqi ntawm cov hlau lub cev xav tau yog nyob ntawm poj niam txiv neej thiab hnub nyoog. Nws tseem nyob ntawm qhov ntau ntawm cov hlau uas twb tau muab khaws cia rau hauv lub cev. Yog tias cov ntxhia khaws cia yog ntau, koj lub cev nqus tsawg cov hlau dua cov zaub mov uas koj noj. Hloov siab, txoj kev muaj peev xwm nqus cov hlau tuaj yeem nce ntxiv yog tias koj tsis muaj qhov khaws cia txaus hauv koj lub cev.

Piv rau txiv neej, poj niam xav tau hlau ntxiv. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam nce ntxiv kev nqus ntawm cov pob zeb hauv av thaum cev xeeb tub thiab perimenopause.

Hlau yuav tsum nyob ntawm lub hnub nyoog tshwj xeeb. Cov koob tshuaj pom zoo txhua hnub yog:

Cov Menyuam - 7-10mg

Cov Hluas - 13mg

Cov Ntxhais - 16mg

Cov poj niam - 16mg (18mg thaum coj khaub ncaws)

Cev xeeb tub - 30mg

Txiv neej - 9mg

Cov Neeg Loj - 9mg

Yuav ua li cas yog tias koj muaj qib hlau tsawg?

Yog tias tus neeg tsis tau txais cov hlau txaus los ntawm cov khoom noj uas nws noj, nws yuav mob txaus ntshai. Zawv plab yog qhov mob uas cov ntshav tsawg dua cov ntshav liab. Qhov no vim hais tias hemoglobin uas ua cov ntshav liab tuaj yeem tsim cov hlau ua.

Cov tsos mob ntawm cov hlau tsis txaus nyob rau hauv lub cev yog daj ntseg, teeb meem hnyuv, ua tsis taus pa, palpitations thiab nkees tas li. Cov tsis muaj hlau kuj pom meej meej nyob rau hauv cov zwj ceeb ntawm cov rau tes, uas dhau los ua thinner thiab ntau brittle. Cov zaub mov qias tuaj yeem tuaj yeem ua rau mob txhab, mob plab hnyuv thiab hemorrhoids.

Leej twg xav tau ntau dua cov hlau?

Cov pab pawg muaj xws li:

Cov poj niam ua poj niam coj khaub ncaws, tshwj xeeb yog lawv muaj mob ntas ntau dua;

Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov menyuam tshiab;

Cov neeg sib tw khiav ntev;

Cov khoom noj khoom haus nruj heev;

Cov neeg muaj ntshav los sab hauv ntau zaus;

Cov uas feem ntau pub ntshav dawb;

Cov zaub mov twg yog cov nplua nuj nyob hauv cov hlau?

Cov hlau uas muaj nyob hauv cov khoom lag luam yog yooj yim nqus los ntawm lub cev. Cov khoom muaj cov theem siab ntawm cov zom tau yooj yim hauv cov hlau yog nqaij nyuj, nqaij npuas, nqaij qaib, ntses, qwj thiab oysters. Cov ntxhia hauv no kuj muaj nyob hauv cov qe thiab cov khoom lag luam mis.

Hlau kuj tseem muaj nyob hauv qee cov nroj tsuag. Txawm li cas los xij, kev nqus ntawm cov ntxhia los ntawm cov khoom lag luam ntawm cov nroj tsuag keeb kwm (txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo, noob nplej) nyuaj nyuaj. Cov hlau ntau tshaj yog pom hauv cov taum qhuav thiab taum pauv, nplooj ntsuab zaub ntsuab (zaub ntsuab, kale), cov txiv ntoo qhuav, txiv ntoo thiab noob.

Kuj tseem muaj qee yam khoom uas ua kom koj lub cev tsis muaj peev xwm nqus tau hlau. Haus kas fes lossis tshuaj yej nrog zaub mov tuaj yeem txo qhov nqus ntawm cov ntxhia mus txog 60%. Tib yam mus rau phosphates uas muaj hauv cov dej haus cawv.

Tias yog vim li cas nws yog qhov yuav tsum tau tsom saib tsis tsuas yog dab tsi kom tau txais hlau hauv koj lub cev, tab sis kuj yuav tsum txwv dab tsi, txhawm rau khaws cia cov haujlwm ntawm koj lub cev kom nqus tau cov zaub mov muaj txiaj ntsig.