2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab muaj lwm yam khoom siv tiv thaiv kab mob rau peb: lutein. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov carotenoid tiv thaiv thiab qee yam mob kho qhov muag tsis pom kev, tiv thaiv kab mob hauv lub cev, mob qog nqaij hlav thiab mob plawv. Nrog rau qhov no hauv siab, sau cov tub yees kom zoo nrog cov zaub mov ntau hauv lutein - carrots, pob kws, zaub xas lav, txiv lws suav, zaub ntsuab, zaub paj, zaub xas lav, dock, liab kua txob, dill, zaub txhwb qaib, qos, txiv hmab txiv ntoo xiav thiab ntshav.
Koj puas pom qhov muag plooj? Kuv paub tias kuv pom qhov muag plooj tom qab ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawm ib ntus. Ua li ntawd, peb yuav tsum noj zaub mov ntau nyob rau hauv lutein, hais tias Dr. Michael thiab Mark Rose. Hauv lawv phau ntawv sau Tseg Koj Txoj Kev Lom Zem, lawv sau: "Tom qab ob peb lub lim tiam ntawm kev noj cov zaub mov ntau hauv kev noj tshuaj lutein lossis lutein, qee tus neeg uas tsis pom kev zoo pom muaj kev ntxhov siab tsawg dua, muaj xim ntau dua thiab pom kev meej dua." Lutein thiab carotenoid zexanthin tuaj yeem txuag peb lub qhov muag los ntawm kev tiv thaiv kev tiv thaiv thiab pab kom nqus tau UVB teeb meem.
Txawm hais tias txhua tus lub zeem muag tuaj yeem txhim kho qhov txiaj ntsig ntawm kev noj haus lutein-nplua nuj, cov zaub mov noj no tuaj yeem txuag lub qhov muag pom ntawm cov neeg uas muaj keeb kwm caj ces ntawm macular degeneration thiab lwm cov teeb meem tsis pom kev.
Yog tias ib tsev neeg twg raug kev txom nyem los ntawm tsis pom kev zoo, koj cov zaub mov muaj lutein ntau yuav tsum pib ua ntej koj muaj hnub nyoog nruab nrab. Hauv kev kawm Harvard hauv cov poj niam noj cov zaub mov ntau nyob rau hauv lutein thiab zeaxanthin, qhov kev pheej hmoo ntawm yuav kub hnyiab tau qis dua 22%, thaum tus txiv neej txo qis kev pheej hmoo li 19%, raws li Reader Digest.
Kev noj cov tshuaj lutein txhua hnub txhua hnub tsuas yog 6 mg ntawm ib hnub yuav txo tau qhov koj muaj feem yuav muaj teeb meem tsis pom kev hauv lub hnub nyoog li ntawm 43%. Vim li no, Dr. Mark Grossman tau ntuas hauv phau ntawv Qhia Txog Kev Hloov Kho: Txhua tus neeg laus dua 50 xyoo yuav tsum noj tshuaj lutein. Yog tias koj twb muaj teeb meem tsis pom kev, kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv lutein tseem tuaj yeem pab txuag koj lub qhov muag los ntawm kev nce txheej ntawm macular xim hauv koj lub qhov muag.
Lutein tsis tsuas yog tiv thaiv tsis pom kev, tab sis kuj ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv ntawm lub cev thiab yog li tiv thaiv qog noj ntshav. "Cov tib neeg muaj kev noj qab haus huv uas xav ua kom muaj zog tiv thaiv lawv lub cev muaj peev xwm sim noj beta carotene thiab lwm yam carotenoids xws li lycopene thiab lutein," sau lub neej Kev Tshawb Fawb. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub cev, lutein txo cov qog ua hlav, vim tias qhov tshwm sim ntawm cov qog nqaij hlav yog txuam nrog teeb meem hauv lub cev tiv thaiv kab mob.
Peb txhua tus muaj cov kabmob hlwb. Cov qog nqaij hlav mob hauv peb lub cev tas li, tab sis peb lub cev tiv thaiv kab mob hauv lub cev feem ntau tso tawm cov hlwb ua tsis taus ua ntej lawv tuaj yeem txhim kho rau cov tsos mob uas peb hu ua mob qog. Ntxiv nrog rau kev ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, lutein tseem tuaj yeem tiv thaiv kab mob qog ntshav los ntawm kev tiv thaiv cov hlwb los ntawm cov dawb radicals thiab txhim kho kev sib txuas ntawm cov hlwb, yog li tiv thaiv lawv los ntawm kev qias neeg.
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov ntau hauv lutein txo cov kev pheej hmoo mob ntsws, mob cancer mis thiab lwm tus. Raws li lwm txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Kev Tiv Thaiv Kab Mob thiab Kev Kho Mob, cov poj niam uas muaj lutein tsawg yog 2.08 npaug feem ntau yuav mob qog noj ntshav mis, yog li tsis tau txais lutein txaus yuav muaj kev phom sij.
Hauv lub hnub nyoog yoo mov no thiab npaj zaub mov noj, cov kab mob plawv yog qhov tshwm sim ntau dua. Tsis txhob noj cov kib fries rau zaub, peb yuav tsum noj cov zaub mov ntau nyob hauv lutein.
Life Life Extension Foundation qhia txog cov txiaj ntsig tau los ntawm kev tshawb nrhiav uas cov neeg koom nrog lutein ntau tshaj plaws hauv lawv cov ntshav tsis muaj cov phab ntsa hauv phab ntsa khov.
Nws yog qhov yooj yim ntxiv lutein ntau rau koj cov zaub mov noj vim nws tau pom hauv ntau cov khoom noj. Tsuas saib ntawm cov npe saum toj no. Ntxiv mus, raws li Prof. Moss, "lutein tau pom tsib zaug ntau dua nyob hauv zaub ntau dua li beta carotene."Los ntawm kev ntxiv ob peb cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau peb txoj kev noj haus niaj hnub, peb tuaj yeem saib xyuas peb lub qhov muag, ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob, thiab tiv thaiv peb tus kheej los ntawm mob qog lossis mob plawv. Nws yooj yim heev kom noj qab nyob zoo.
Pom zoo:
Qhov Loj Qhov Zoo Thiab Kev Pom Zoo Ntawm Cov Caffeine
Yuav luag txhua tus ntawm peb nyiam haus khob kas fes lossis tshuaj yej. Thiab vim li cas tsis? Lawv muab peb tam sim ntawd lub zog thiab txaus siab rau peb lub neej txhua hnub nrog lawv cov suab thaj. Muaj ntau lab tus tib neeg uas tsis tuaj yeem xav txog lub zog zoo thaum sawv ntxov uas yam tsawg kawg tsis muaj ib khob ntawm ib qho khoom noj uas tau hais txog.
Txiv Mab Liab Pab Kho Qhov Muag Pom Kev Zoo
Daj pov yog ib yam khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A thiab beta-carotene - cov khoom xyaw uas txhim kho kev noj qab haus huv qhov muag. Hauv lub sijhawm ntev, kev noj cov txiv ntoo tsis tu ncua tuaj yeem txo qhov macular degeneration uas tshwm sim nrog lub hnub nyoog (thaj chaw me me nyob hauv nruab nrab ntawm qhov retina uas tso cai rau peb kom pom tseeb).
Cov Tshuaj Kho Tau Zoo - Pab Txhim Kho Kev Nco Thiab Lub Zeem Muag Thiab Qaug Roj
Ntau xyoo dhau los, peb paub ntxiv tias lub cev tsis muaj lub peev xwm ib yam li ua ntej thaum yau. Ntawd yog - peb pib poob ntawm daim tawv nqaij elasticity, rov qab sai los ntawm ib qho xwm txheej twg, uas tau coj los ua ob tus yuam sij rau cov hluas
Cov Tshuaj Zoo Rau Kev Txhim Kho Kev Nco, Kev Pom Kev, Hnov lus! Thiab Koj Yuav Poob Ceeb Thawj
Cov laus peb tau txais, qhov peb paub ntxiv tias lub cev tsis muaj cov khoom qub nyob hauv peb cov xyoo dhau los. Peb pib poob ntawm daim tawv nqaij elasticity thiab rov qab sai - ob tus yuam sij rau cov hluas. Tab sis kev thuam lub hnub nyoog rau qhov no tsis yog lawm, vim tias yog peb siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, ces peb yuav tsum muaj cov teeb meem zoo li no, vim tias tsis pom kev zoo thiab nco tau cuam tshuam nrawm dua.
Ib Lub Khw Muag Khoom Hauv Chav Ua Nyiaj Muag Khoom Hauv Khw Muag Khoom Muag Khoom Qab Zib Muag Txias
Cov tub luam los ntawm Croatian chaw so ntawm Pula tau pom txoj hauv kev tshiab kom yeej cov neeg siv khoom. Hauv ib qho ntawm cov khoom tsis pom kev hauv thaj chaw ncig xyuas thaj tsam li ob lub lis piam dhau los kev muag cov yeeb tshuaj xas pib.
