2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub ntsiab lus tseem ceeb heev rau txhua tus neeg lub cev. Lawv yog cov zaub mov (tshuaj lom neeg) uas muaj nyob hauv lub cev hauv qhov ntau me me, tab sis tau koom nrog ntau ntawm cov kev ua haujlwm lom. Txhawm rau kom tau txais lawv txaus, peb yuav tsum muaj cov zaub mov sib npaug thiab sib txawv.
Txawm li cas los xij, koj feem ntau yuav tsum tau mus rau qee qhov khoom uas kws kho mob tau sau tseg kom tau cov zaub mov kom zoo. "Oligo" los ntawm cov lus Greek thiab txhais tau tias yog me me. Lub cev ntawm tus txiv neej uas hnyav txog 70 kg muaj 4 g ntawm hlau, 100 g ntawm tooj liab, 20 mg ntawm iodine, 24 g ntawm magnesium, thiab lwm yam.
Txawm hais tias qhov nyiaj ntawm cov kab kawm muaj qhov me me tiag, lawv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau ntau cov txheej txheem hauv lub cev. Oligoelements koom ua ke nrog cov enzymes thiab cov tshuaj hormones hauv cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev.
Cov ntsiab lus no cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib txuas ntawm cov nqaij. Cov qeb ntawm cov kab ntawv suav nrog cobalt, tooj liab, iodine, magnesium, hlau, zinc thiab lwm yam.
Txhawm rau kom zoo thiab lub cev, koj lub cev yuav tsum tsis txhob raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj qhov tseem ceeb ntawm cov ncauj lus tseem ceeb. Nov yog qhov tsis txaus ntseeg qee qhov ntawm lawv yuav ua rau koj:
- Yog tias koj tsis muaj cov cobalt txaus hauv koj lub cev, tej zaum koj yuav muaj kab mob anemia. Txhawm rau nws, noj nqaij qaib, ntau yam tuna, qe, thiab kawg tab sis tsis tsawg, mis tshiab.
- Tsis muaj cov hlau kuj tuaj yeem ua rau mob ntshav tsis txaus, thiab koj tuaj yeem kis nws los ntawm kev noj zaub ntsuab, lentils, nplooj siab, qe lub qe.
- Thaum muaj chromium tsis muaj txaus hauv koj lub cev, cov teeb meem tshwm sim hauv cov zaub mov tsis txaus. Yog tias koj xav tau chromium los ntawm cov zaub mov, tso ntau ntxiv rau nqaij nyug thiab cereals. Qhov loj npaum li cas ntawm cov tshuaj lom neeg nyob hauv cov qos yaj ywm hauv lub siab.
- Magnesium yog lwm qhov tseem ceeb rau lub cev. Thaum nws tsis nyob hauv peb lub cev, nws ua rau lub cev ua ntej ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, magnesium yog qhov tseem ceeb hauv kev txhim kho pob txha. Yog xav tau nws, noj ntau hazelnuts thiab zaub. Beets kuj yog qhov zoo.
- Zib ntab - muaj cov nyhuv tawm tsam ntawm cov pob qij txha - pom feem ntau hauv zaub thiab zaub mov, txiv ntoo (tshwj xeeb tshaj yog almonds).
- Tsis muaj cov iodine hauv lub cev tuaj yeem ua rau ntsia hlau ntuag, plaub hau ploj thiab tsim muaj cov thyroid teeb meem. Kom tau txais qhov nyiaj yog, haus mis, nqaij nruab deg, nws kuj yog qhov zoo uas yuav hais txog nqaij thiab ntses.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv ntoo qab zib uas cov neeg nyiam los ntawm. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj ntau yam khoom noj calcium, phosphorus, iron thiab sodium, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov potassium. Cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov leeg, lub plawv, hlwb, pob txha thiab nplooj siab.
Chia (cov Txiaj Ntsig) - Cov Txiaj Ntsig, Kev Txais Thiab Tso Cai Los Ntawm Ib Hnub
Chia (Salvia Mevica thiab Salvia Columbariae) yog cov noob me me thiab tawv, cov txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag uas zoo ib yam li sage, muaj qhov ntau me me. Thaum pib, cov noob me me ntawm cov nroj tsuag tau zus los ua cov khoom zoo nkauj, tab sis tom qab qee qhov kev tshawb fawb nws tau pom tseeb tias cov noob yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
ဖာ ရို Rau Noj - Cov Txiaj Ntsig Siv Thiab Cov Txiaj Ntsig
Zoo li quinoa thiab amaranth, uas, txawm tias muaj ntau dua thiab ntau tus neeg ua raws li kev noj qab haus huv niaj hnub no, txuas ntxiv suab thiab zoo li txawv heev rau peb, zoo li hais txog. faro peb pib xav tias nws yog khoom noj dab tsi, nws siv li cas hauv kev ua noj thiab vim li cas nws tseem ceeb tas li cov txiaj ntsig ntawm nws kev noj Cov.
Cov Pob Zeb Liab: Cov Lus Qhia Txog Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig, Muaj Txiaj Ntsig Thiab Ntau Dua
Txiv duaj yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag hom ntawm tsev neeg Rose. Muaj ntau ntau yam ntawm raspberries - suav nrog dub, liab doog thiab kub, tab sis feem ntau yog liab liab los yog Rubus idaeus. Cov kab liab liab yog cov tsiaj ib txwm nyob rau Tebchaws Europe thiab North Asia thiab yog cog rau hauv cheeb tsam huab cua ntawm thaj chaw ntawm lub ntiaj teb.
Txiv Lws Suav: Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Thiab Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Lub scientific science ntawm txiv lws suav yog Solanum lycopersicum, thiab lawv lub tebchaws yog South America. Txawm hais tias technically ua ib lub txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav feem ntau tau muab cais ua zaub. Txiv lws suav yog cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov antioxidant lycopene, uas tau txuas nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis mob plawv thiab mob cancer.
