2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj qab haus huv cov khoom noj muaj ntau nyob rau hauv ntau cov as-ham. Lawv feem ntau txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntau yam kabmob, thaum tsis muaj calorie ntau.
Qhia Tawm 6 superfoodsntxiv rau koj noj txhua hnub:
1. Cov Txiv Hmab Ntoo
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov nyiaj fiber ntau. Lawv pab tswj lub plab zom mov thiab lub plawv. Lub caij ntuj no koj tuaj yeem yuav cov txiv ntoo uas tsis muaj qab zib uas tsis muaj qab zib. Cov txiv duaj muaj fiber ntau, blueberries yog cov nplua nuj antioxidant, thiab cov txiv pos nphuab muaj vitamin C ntau.
SAB SAUM TOJ: Ntxiv cov berries rau smoothies, oatmeal lossis kua mis nyeem qaub. Kev xaiv yog koj li!
2 lub qe
Qe yog qhov ntawm cov zaub mov zoo. Ib lub qe muaj li 70 calories thiab 6 g ntawm protein. Tsis tas li ntawd, nkaub qe muaj cov lutein thiab zeaxanthin - ob lub tshuaj antioxidants uas pab ua kom lub qhov muag zoo. Qhov tseeb, raws li qee cov kev tshawb fawb, cov kab mob antioxidant no txo cov kev pheej hmoo ntawm qhov muag tsis pom kev hauv cov neeg 50 xyoo. Koj puas paub tias lub qe peb txhua tus paub nws tseem ceeb heev rau peb kev noj qab haus huv?
SAB SAUM TOJ: Cov hau kev ntawm kev npaj qe muaj ntau - siav, txhuam, kib lossis los ntawm lub qhov muag. Ntseeg koj saj!
3. Tshuaj yej
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev haus tshuaj yej tsis tu ncua tuaj yeem txo qhov mob Alzheimer, ntshav qab zib thiab mob qog nqaij hlav, nrog rau pab ua rau cov hniav, pos hniav thiab pob txha. Xav tsis thoob vim li cas? Tshuaj yej muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants hu ua flavonoids. Tsis hais hom tshuaj yej, sim ua kom ntau npaum li cas ntawm cov flavonoids hauv koj lub cev.
SAB SAUM TOJ: Rau qhov zoo tshaj plaws, haus cov tshuaj yej sov. Yog tias koj nyiam nws txias, ntxiv me ntsis kua txiv qaub, uas yuav pab tau khaws cov flavonoids.
4. Ceev
Cov txiv ntoo yog qhov ntawm polyunsaturated rog thiab magnesium - ob yam tseem ceeb rau kev noj qab haus huv plawv thiab sib ntaus cov ntshav qab zib. Cov tshuaj antioxidant hauv cov noob txiv tuaj yeem txo kev hnav thiab dawb radicals hauv koj lub cev, uas ua rau tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav. Tsis tas li ntawd, txiv ntseej txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov plab hnyuv muaj.
SAB SAUM TOJ: Ntxiv cov txiv ntoo rau zaub nyoos, pancakes, kua mis nyeem qaub, ntses lossis nqaij marinade.
5. Cov Oats
Yees duab: Stoyanka Rusenova
Noj ntau oats pab nce fiber ntau, uas yog qhov tseem ceeb heev yog tias koj xav kom lub plab muaj kev noj qab haus huv thiab lub duav rov qab. Ntxiv mus, oats txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
SAB SAUM TOJ: Koj tuaj yeem noj oats rau noj tshais, noj su lossis noj hmo. Ntxiv nws rau zaub nyoos, smoothies los yog yogurt.
6. Hlwb Taum
Zaub ntsuab yog nplua nuj nyob hauv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo: vitamins A, C thiab K, nrog rau muaj fiber ntau, hlau, calcium, calcium, magnesium thiab vitamin E. Kev tshawb fawb pom tias noj zaub ntxiv xws li zaub ntsuab tuaj yeem pab koj kom yuag poob yooj yim dua thiab ntxim mob ntshav qab zib thiab mob cancer.
SAB SAUM TOJ: Ntxiv cov spinach rau zaub nyoos, nplai qe, pizzas thiab cov kua ntses.
Pom zoo:
Txiv Pos Nphuab: Noj Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Tub Pos Lis , kuj paub los ntawm nws lub npe Latin Fragaria ananassa, muaj keeb kwm nyob hauv Europe thaum xyoo pua 18th. Nws yog cov khoom sib txuas ntawm ob hom txiv pos nphuab qus los ntawm North America thiab Chile. Txiv pos nphuab yog qaim liab thiab muaj kua zoo nkauj, muaj tus xeeb ceem ntawm cov aroma thiab qab zib saj.
Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Uas Txhua Tus Neeg Yuav Tsum Noj
Qhov kev tshawb fawb loj teev txog 15 cov khoom uas tau zoo tshaj rau peb kev noj qab haus huv. Cov khoom lag luam no yuav tsum muaj tas li nyob rau hauv peb cov zaub mov, qhia rau Asmeskas khoom noj khoom haus. 1. Avocado - avocado txo cov roj hauv cov ntshav tsis zoo hauv cov ntshav thiab muab lub cev nrog cov roj ntsha tsis tseem ceeb, oleic acid thiab zaub cellulose;
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
Cov Zaub Muaj Txiaj Ntsig Uas Txhua Tus Niam Tsev Yuav Tsum Paub
Muab cov zaub tso rau hauv cov dej npau thiab ua noj npog. Yog tias koj xav khaws cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C hauv zaub, tshem lawv sai thaum lawv siav, vim tias nyob hauv dej, lawv poob li 2/3 ntawm cov vitamin nyob hauv 1 teev.
Yuav Ua Li Cas Kom Muaj Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Hauv Koj Cov Zaub Mov Noj
Thaum koj yuav tsum tau nyob hauv chaw haujlwm txhua hnub, koj nquag haus dej kas fes rau ntawm lub plab khoob (tus cwj pwm tsis zoo) thiab noj qhov chaw ntawm koj txhais ko taw thaum so noj su (tseem yog ib tus cwj pwm tsis zoo). Yog tias koj muaj sijhawm dawb los sau cov ntaub ntawv txhua, koj yuav "
