Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Uas Txhua Tus Neeg Yuav Tsum Noj

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Qhov kev tshawb fawb loj teev txog 15 cov khoom uas tau zoo tshaj rau peb kev noj qab haus huv. Cov khoom lag luam no yuav tsum muaj tas li nyob rau hauv peb cov zaub mov, qhia rau Asmeskas khoom noj khoom haus.

1. Avocado - avocado txo cov roj hauv cov ntshav tsis zoo hauv cov ntshav thiab muab lub cev nrog cov roj ntsha tsis tseem ceeb, oleic acid thiab zaub cellulose;

2. Apricots - cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau nyob rau hauv beta-caronine, uas tau hloov mus rau hauv cov vitamins A. Cov vitamins no tiv thaiv cov cell los ntawm cov dawb radicals thiab daim tawv nqaij los ntawm cov kev cuam tshuam ntawm ultraviolet rays;

3. Raspberries - raspberries muaj ascorbic acid, uas muaj cov cuab yeej los ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab txo qhov ntxim nyiam ntawm cov hlab plawv;

4. Txiv nkhaus taw - cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C hauv cov txiv no ua rau muaj zog tiv thaiv;

5. Figs - poov tshuaj thiab vitamin B6 hauv cov txiv hmab txiv ntoo nce ntau lawm kev tsim tawm ntawm serotonin - cov tshuaj hormones ua lub luag haujlwm zoo;

6. Txiv qaub - Cov txiv qaub tau ua pov thawj rau cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qhov muaj zog tshaj plaws hauv kev kho mob khaub thuas thiab mob khaub thuas. Lawv kuj pab ua prophylaxis rau mob qog noj ntshav;

7. Txiv lws suav - lycopene hauv txiv lws suav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob plawv thiab mob cancer;

8. Dos thiab qij - dos thiab qij muaj phytoncides uas txo kev phom sij hauv lub cev;

9. Zaub cob pob thiab zaub qhwv - zaub cob pob yog nplua nuj hauv beta-carotene thiab vitamin C, thiab zaub qhwv - indole-3-methanol, uas tiv thaiv kom txhob mob cancer mis;

10. Zaub ntsuab - noj zaub ntsuab yog ib qho kev tiv thaiv zoo heev ntawm kev rov ua kom zoo vim muaj cov ntsiab lus ntawm carotenoids, zeaxanthin thiab lutein;

11. Nplej nplej - lawv muaj vitamin E thiab magnesium, uas muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev zom;

12. Cov txiv ntoo, lentils, taum, taum mog - lawv muab lub cev nrog cov protein tsim nyog thiab cellulose;

13. Yogurt - yogurt yog qhov tseem ceeb ntawm cov calcium thiab vitamins A, B, uas ua rau cov pob txha thiab cov leeg hlwb;

14. Ntses - ntses muaj cov tseem ceeb omega-3 fatty acids, uas ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb thiab lub siab;

15. Qwj nplais thiab roob ris - lawv nplua nuj hauv cov zaub mov muaj hlau, zinc, magnesium thiab potassium.