2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lo lus intuitive noj mov tau tsim thiab nyiam los ntawm cov khoom noj khoom haus los ntawm Elize Resch thiab Evelyn Triboli, uas tau luam tawm thawj zaug luam tawm ntawm Intuitive Nutrition: Qhov Khoos Kas Ua Haujlwm uas tau ua haujlwm tiag tiag xyoo 1995.
Tsis ntev los no, Ohio State University tus kws npliag siab lub siab Tracy Tilka tau muab qhov kev coj ua kom paub tseeb los ntawm kev tsim kho tus qauv uas cov kws tshaj lij tuaj yeem siv los ntsuas seb lawv cov neeg mob puas tau noj intuitively.
Tau ntau caum xyoo, nws tau ib txwm ua los faib zaub mov rau kev noj qab haus huv thiab tsis zoo. Cov hau kev no ua rau muaj kev txhawj xeeb loj txog kev noj haus thiab ntxiv dag zog rau kev kho lub ncauj lus ntawm kev noj mov. Ib tus tau txais cov xwm txheej ntawm qhov tsis zoo los sis zoo, nyob ntawm seb ib qho twg noj.
Lwm txoj kev mus kom raug yog - intuitive noj movCov. Nws qhia peb kom tsis txhob faib zaub mov rau hauv kev noj qab haus huv thiab tsis zoo, tab sis xaiv nws raws li peb lub siab nyiam thiab kev xav tau ntawm lub cev. Feem ntau cov tswv yim no ua rau xav tsis thoob, txawm tias xav tsis thoob thiab tawm tsam, thiab qee qhov ua rau poob siab.
Qhov kev pom zoo los lo rau cov zaub mov tsis muaj roj yog txhav tag nrho. Cov ntsiab lus tshiab ntawm cov lus pom zoo hais tias cov roj (cholesterol) hauv cov khoom noj tsis muaj dab tsi ua rau cov ntshav hauv roj ntshav.
Qee cov kws qhia noj zaub mov qhia lawv cov neeg mloog kom zoo dua rau lawv lub cev los ntawm kev ntsuas lawv qhov kev tshaib plab ntawm qhov ntsuas ntawm 0 txog 10, thaum lub sijhawm ceeb toom cov tsos mob lub cev ntawm kev tshaib plab ua ntej thiab tom qab noj mov.
Hauv lwm lo - tsum kev noj koj txoj kev xavCov. Kev tshawb fawb pom tias peb feem ntau noj tsis yog vim peb tshaib plab, tab sis vim peb dhuav, zoo siab, nyuaj siab lossis ntxhov siab.
Tsis muaj cov khoom noj zoo lossis cov tsis zoo rau cov neeg nyiam noj. Tsis yog tias tsis muaj qhov sib txawv ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm lub txiv av thiab ib daim ntawm lub ncuav ncuav qab zib, tawm tswv yim Triboli. Txawm li cas los xij, lub tswv yim yog tias tom qab noj cov ncuav qab zib, cov neeg noj mov noj qab haus huv yuav ua rau lub zog noj zaub mov nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig dua ntawm cov pluas noj tom ntej, yog li ua kom muaj qhov sib npaug ntawm cov rog thiab carbohydrates.
Txawm hais tias cov lus pom ntawm qhov teeb meem tseem tseem sib cais, muaj qee yam ua kom rov nkag siab txog cov tswv yim no thiab nws qhov yooj yim uas txwv tsis pub noj zaub mov nruj. Tej zaum nws yog qhov zoo uas tsis quav ntsej txog cov khoom noj tshiab tam sim no thiab ntseeg koj tus kheej hloov. Koj lub cev paub qhov nws xav tau.
Pom zoo:
Kev Noj Qab Haus Huv Tshaj Thiab Muaj Zaub Zoo Tshaj Plaws
Cov zaub yog lub txiaj ntsig zoo tiag tiag uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Hauv cov zaub peb tuaj yeem pom feem ntau ntawm cov tshuaj uas tsim nyog rau kev noj haus thiab dej hauv lub cev. Lawv tsis muaj calories ntau, ua rau lawv xaiv qhov zoo rau txhua yam khoom noj kom tswj tau qhov hnyav thiab roj (cholesterol).
10 Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Uas Yog Super Noj Qab Haus Huv
Hlau nplaum yog ib qho tseem ceeb ntxhia thiab pab tswj kev noj qab haus huv, tab sis ntau tus neeg tsis ncav cuag qhov kev pom zoo kom tsawg txhua hnub ntawm 400 mg ntawm magnesium. Zoo hmoo, muaj ntau ntau cov khoom noj qab kawg uas yuav muab cov nyiaj uas koj xav tau.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Kom Lav Tias Kev Noj Zaub Mov Ntau Dhau Ua Rau Muaj Kev Phom Sij
Cov kab me me yog cov ntoo txiv ntoo los ntawm cheeb tsam huab cua tsis zoo. Lawv lub tebchaws yog cov tebchaws Esxias yav qab teb, feem ntau Suav thiab Nyablaj. Lawv tau coj mus rau Tebchaws Europe tuaj lig, tsuas yog nyob rau xyoo 19th xwb.
