2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov, feem ntau cov neeg yws txog lub caij nplooj ntoo hlav sab nkees, qhia nyob rau hauv qhov nkees tas li, nkees sai heev thaum ua haujlwm lub cev, nquag mob taub hau, ua haujlwm tsis zoo, insomnia.
Qhov no vim tias lub cev poob zoo vim muaj ntau lub hlis tsis muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, huab cua ntxhov siab, nrog rau kev tawm dag zog tsis txaus. Peb tuaj yeem ceev ceev peb lub zog tseem ceeb los ntawm kev noj ntau dua cov nqaj thiab dock, taug kev ntau dua hauv qhov xwm thiab tsis ua rau peb tus kheej tsaug zog.
Mus kev deb nrog qaug zog rau lub caij nplooj hlav, yuav tsum:
- Txhawm rau siv sijhawm ntau li ntau tau nyob rau hauv huab cua ntshiab thiab tshav, kom txav mus nquag, mus taug kev mus rau qhov xwmtxheej rau lub asthiv kom sai li sai tau, nrog rau txhua lub sijhawm yoojyim mus taug kev hauv lub tiaj ua si;
- Tsau chav rau lub tsev kom nquag ua pa ntawm huab cua ntshiab;
- Txhawm rau ntxiv peb cov zaub mov nrog zaub nplooj tshiab - zaub nyoos, zaub xas lav, zaub ntsuab, dock, nettles thiab lwm tus. Lawv yog cov khoom siv tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tiv thaiv tawm tsam kev qaug zog rau lub caij nplooj ntoo hlav. Tab sis txhawm rau kom lawv xav tias lawv cov txiaj ntsig sai sai, lawv yuav tsum tau noj cov nqaij nyoos lossis nyias rau nyias cov zaub xam lav yam tsis tau kho cov cua sov;
- Noj qab haus huv. Koj yuav tsum noj 1,800 calories rau cov poj niam thiab 2,200 calories rau cov txiv neej txhua hnub. Peb yuav tsum nce ntxiv ntawm kev noj cov qhob cij thiab cov zaub nyoos ua kom lub plab thiab cov hnyuv tag nrho. Nyob rau tib lub sij hawm koj xav tau kom txo qis cov khoom sib txuas. Nws yog qhov zoo rau noj nplej zom thiab txhuv nplej - lawv sau peb lub cev nrog lub zog rau tag nrho ib hnub. Nws yog qhov yuav tsum tau noj ntau cov txiv ntoo tshiab, xws li txiv apples, thiab cov uas muaj mob caj dab, nws yog qhov zoo uas yuav hais txog cov txiv tsawb - lawv muaj qhov ua kom zoo;
- Koj yuav tsum haus tsawg kawg ib liter thiab ib nrab dej ntawm ib hnub. Kua mis nyeem qaub thiab kua txiv tshiab yog lwm cov dej haus muaj txiaj ntsig rau rooj plaub no;
- Muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig - vitamins thiab minerals tshwj xeeb tiv thaiv kev rog. Cov kws kho mob feem ntau yuav kuaj ua ntej kom tau cov calcium, vitamins - B12, B6, B 1, B 2, C, thiab lwm yam.;
- Tseem ceeb heev ntawm qaug zog rau lub caij nplooj hlav ua tiav pw tsaug zog. Yuav kom pw tsaug zog sai dua thiab tsis sawv ntau zaus thaum hmo ntuj, nws pom zoo kom da dej sov ua ntej mus pw, haus ib khob mis nyuj sov uas muaj qab zib nrog me ntsis zib ntab lossis khob dej tshuaj ntsuab. Peb yuav tsum ceev faj tsis txhob noj ntau yam thaum noj hmo. Hluav taws xob zoo li qub los ntawm TV, khoos phis tawj thiab txhua yam khoom siv hauv chav tsev muaj qhov cuam tshuam zoo rau mus ob peb vas thiab pw tsaug zog. Nws ua haujlwm zoo tiv thaiv kev nkees rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab pw tsaug zog tav su luv;
- Yuav kom ua raws li peb cov moos xyoob ntoo. Lub paj hlwb ua haujlwm zoo tshaj plaws los ntawm 12 txog 15 teev, thaum rau cov leeg lub sijhawm muaj txiaj ntsig tshaj yog nyob ntawm 15 txog 18 teev;
- Mloog cov nkauj kom zoo nkauj thiab ntsiag to kuj tseem yuav muaj lub suab nrov;
- Yog tias koj muaj lub sijhawm, koj tuaj yeem mus zaws lossis koom cov chav yoga;
- Cov khaub ncaws uas peb hnav yuav tsum yog ua los ntawm cov ntaub npuag ntuj thiab nyiam dua hauv cov xim muaj xim zoo nkauj;
- Aromatherapy kuj muaj qhov zoo. Ua kom da dej txias nrog txiv kab ntxwv lossis lavender essence;
- Tsis txhob npau taws rau cov tsis tseem ceeb thiab luag nyav ntau dua.
Pom zoo:
Lub Tswv Yim Tshiab Rau Lub Caij Noj Su Thaum Lub Caij Nplooj Hlav
Nws yog lub caij nplooj ntoo hlav sab nraud thiab nrog nws los thawj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Tom qab lub caij ntuj no ntev ntev nrog cov ntxhuav ntawm cov nqaij tais thiab cawv liab, peb tos ntsoov rau lub caij nplooj ntoo hlav uas yuav coj ntau yam, tshiab thiab zoo siab rau lub palate.
Nco Txog Kev Nkees Rau Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Nrog Cov Khoom Noj 5 No
Nrog rau lub caij nplooj ntoo hlav tuaj txog, ntau tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov cuam tshuam los ntawm huab cua muaj teeb meem, tawm tsam nrog cov teeb meem xws li mob nkees ntev, lawv qhov kev xav tau pw tsaug zog nce, thiab lub sijhawm kawg, lawv raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj lub siab thiab lub zog.
Cov Khoom Noj Tawm Tsam Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Dhau Los
Tom qab lub hlis txias lub cev tiv thaiv los ntawm qaug zog rau lub caij nplooj hlav , uas tuaj yeem ua rau koj tsis muaj qhov tsim nyog thiab lub siab xav ua haujlwm. Khoom noj kom zoo tuaj yeem pab koj hauv qhov no. Nrog kev pab los ntawm cov ntawv qhia kom zoo koj yuav tsis tau txais kev txom nyem vim tsis muaj lub zog thiab koj yuav hnov zoo heev thoob plaws ib hnub.
Lub Cev Yuag Thaum Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Tsis Muaj Kev Cuam Tshuam Txog Kev Noj Qab Haus Huv
Txhawm rau kom muaj txoj haujlwm ua haujlwm kom lub cev tsis muaj zog, cov kws qhia zaub mov qhia kom maj mam txo cov rog, uas feem ntau ua zaub mov hnyav rau lub cev. Cov zaub mov xa tuaj rau hauv cov qauv ntawm cov khoom noj ib nrab thiab cov kaus poom yuav tsum txo kom tsawg.
Cov Khoom Noj Kom Dhau Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Sab
Nrog rau qhov pib ntawm caij nplooj ntoos hlav tuaj thiab qaug zog rau lub caij nplooj hlav , ib qho xwm txheej uas ntau thiab ntau tus neeg tau yws txog. Nws ua tau nws tus kheej hauv kev qaug zog, qaug zog, nquag mob taub hau thiab txawm tias muaj kev nyuaj siab.
