Vim Li Ntawd Koj Yuav Tsum Ceev Faj Thaum Noj Mov Cov Hnub

Video: Vim Li Ntawd Koj Yuav Tsum Ceev Faj Thaum Noj Mov Cov Hnub

Video: Vim Li Ntawd Koj Yuav Tsum Ceev Faj Thaum Noj Mov Cov Hnub
Video: Yuav tsum ceev faj lub siab xav tus nplaig thiab cov lus 2024, Kaum ib hlis
Vim Li Ntawd Koj Yuav Tsum Ceev Faj Thaum Noj Mov Cov Hnub
Vim Li Ntawd Koj Yuav Tsum Ceev Faj Thaum Noj Mov Cov Hnub
Anonim

Cov Hnub lawv yog zaum ib qho ntawm cov khoom noj qab zib tshaj plaws hauv ntiaj chaw. Tab sis txawm tias cov uas suav hais tias yog ib qho ntawm cov txiv ntoo zoo tshaj plaws muaj kev phiv. Muab cov piam thaj ntau uas lawv muaj, ib qho yuav tsum txwv lawv txoj kev noj kom khiav cov ntshav qab zib.

Txawm hais tias cov hnub tau nplua nuj nyob hauv fiber ntau, uas yog cov pab cuam hauv lub luag haujlwm poob phaus, muaj ob peb yam ua rau lawv tsis tshwj xeeb zaub mov rau poob phaus. Ib qho khoom lag luam twg uas tsis tshua muaj kev siv hluav taws xob tsawg (calories rau ib gram) ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab koj kom poob phaus yam tsis tas muab cov calories ntau rau koj.

Tabsis qhov zwj ceeb no txawv ntawm cov hnub. Lawv muaj yuav luag ob npaug ntawm lub zog cov nqi ntawm lwm cov khoom siv hluav taws xob tsawg tsawg. Cov hnub kuj tseem muaj calorie ntau ntau piv rau lwm cov txiv ntoo.

Cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov hnub yog paub tias nws muaj peev xwm tiv thaiv kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2. Fiber ntau tsis muaj dab tsi tab sis cog cov carbohydrates uas tsis zom rau hauv lub cev. Cov carbohydrates uas tsis muaj kev pab cuam pab tswj kev quav nyoos. Txawm li cas los xij, thaum koj noj cov tshuaj fiber ntau, lawv ua rau mob plab.

Cov khoom noj muaj ntau hauv fructose pab rau lub plab ua pa, thiab cov hnub tau paub zoo rau lawv cov txiv hmab txiv ntoo muaj suab thaj ntau.

Cov khoom noj muaj fiber ntau tuaj yeem ua rau lub plab zom mov. Yog tias koj muaj tus cooj pwm uas ntxiv cov khoom noj muaj fiber ntau rau koj cov kev noj haus, muaj qhov muaj uas koj yuav ua kom lub plab mob.

Cov Hnub
Cov Hnub

Rau kev kho hniav, qhov zoo thiab ntau ntawm cov zaub mov muaj suab thaj tsis yog qhov kev txhawj xeeb yog piv rau lub zaus uas koj haus cov khoom ntawd. Yog li saib xyuas rau qhov mob tshwm sim loj ntawm cov hnub tim.

Rau menyuam mos, hnub yog qhov nyuaj nyuaj kom zom. Thaum lawv cov hniav thiab cov hnyuv tseem tsis tau muaj zog txaus los pub noj txiv hmab txiv ntoo zoo li hnub tim, qhov zoo tshaj uas koj tuaj yeem ua yog tsuas yog tsis muab koj cov menyuam li cov khoom xyaw.

Cov hnub ua haujlwm yog qab zib, qab thiab ntxim nyiam heev, tab sis lawv cov kev noj yuav tsum muaj mob me - txog li 4 daim ib hnub kom noj qab nyob zoo.

Pom zoo: