2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhov tsis paub nyob hauv peb lub teb chaws txog txij li kaum xyoo dhau los avocado muaj ntau zuj zus thiab muaj koob meej hauv peb lub teb chaws. Muaj ntau ntau yam rau nws nyob hauv koj cov ntawv qhia tsawg kawg ib lub avocado ib hnub, thiab niaj hnub no peb yuav los saib txog qee qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lawv.
Ib lub avocado ib hnub tuaj yeem tiv thaiv peb los ntawm kev rog dhau los, uas qhov kev tsis tuaj yeem tshwm sim thaum peb hloov mus ua neeg laus.
Nov yog lub tswv yim ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Loma Linda University hauv California, uas tau kawm ntau dua 55 txhiab tus txiv neej thiab poj niam nyob rau lub sijhawm 11 xyoos.
Tsawg ntawm cov neeg uas noj yam tsawg kawg avocado ib hnub muaj teeb meem nce phaus nrog lub hnub nyoog.
Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog nrog lwm tus neeg tuaj yeem pab dawb hauv txoj kev tshawb no, uas nce lawv lub cev qhov hnyav los ntawm ze li 15% tom qab hnub nyoog 35 xyoo.
Cov kws tshawb fawb mas thiaj yaum kom txaus siab rau qhov zoo tshwm sim ntawm kev noj avocados, nws tsis yog txawm tsim nyog kom tsis txhob haus ib qho avocado, txawm tias ib lub hlis twg ntawm nws yuav txaus.
Noj avocado txhua hnub yog lub tswv yim zoo vim tias kev noj nws txo qis cov roj (cholesterol) phem hauv lub cev.
Vim li ntawd cov kws kho mob yog cov siab tawv tias avocados yuav tsum nyob hauv cov zaub mov ntawm txhua tus neeg rog uas xav poob qee phaus ntxiv.
Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam uas tau dhau los 30 hnub yug, uas yog vim muaj teeb meem hormonal pib tau nce hnyav hauv lub duav thiab lub duav.
Tus poj niam uas tau ua raws li kev yaum yaum, tab sis tau noj ib lub avocado txhua hnub, tuaj yeem khav tau ntawm qhov tshwm sim zoo tshaj plaws
Tab sis poj niam muaj lwm qhov laj thawj kom suav nrog nws hauv lawv cov ntawv qhia. Cov txiv mab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo heev rau lub siab, txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab ntxiv dag zog rau cov hlab plawv.
Txawm lub ib hlis twg los xij kev siv cov avocado txaus los ua kom cov lutein thiab qib antioxidant ntau ntau.
Cov poj niam, suav nrog cov txiv ntsej muag no hauv koj cov zaub mov kom saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm koj lub qhov muag, kev zoo nkauj ntawm koj cov tawv nqaij thiab kev noj qab nyob zoo hauv txoj kev noj qab haus huv, cov kws txawj qhia.
Nws tsis muaj teeb meem meej li cas koj noj avocado, cov kws tshawb fawb hais. Txawm hais tias koj noj nws nyob rau hauv daim ntawv ntawm pate, kis rau ib daim ntawm qhob cij wholemeal lossis ntxiv rau nws cov zaub xam lav, nws nyob ntawm koj saj. Koj yuav pom txhua yam zaub mov txawv nrog avocado, lossis koj tuaj yeem tsuas ntxiv rau koj txoj kev noj qab haus huv yav sawv ntxov.
Pom zoo:
Cov Taum Liab, Walnuts Thiab Avocados Yog Ib Qho Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Rau Poj Niam
Nrog kev sib tw ntawm peb cov neeg nyeem nyob rau hauv lub siab, Gotvach.bg nthuav tawm cov ntawv nyeem uas muaj cov ntaub ntawv hais txog qee yam khoom noj zoo tshaj plaws rau poj niam. Yog lawm, cov npe khoom tau zoo rau txhua tus neeg muaj kev noj qab haus huv, tab sis rau cov poj niam lawv muaj qhov pom zoo dua thiab cov kev ua.
7 Cov Khoom Noj Uas Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub Yuav Tsum Noj
Txij nkawm noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb heev. Lub sijhawm no, koj lub cev xav tau cov as-ham ntxiv, cov vitamins thiab minerals. Kev noj zaub mov uas tsis muaj cov zaub mov tseem ceeb tuaj yeem cuam tshuam rau tus menyuam kev loj hlob.
Vim Li Ntawd Koj Yuav Tsum Ceev Faj Thaum Noj Mov Cov Hnub
Cov Hnub lawv yog zaum ib qho ntawm cov khoom noj qab zib tshaj plaws hauv ntiaj chaw. Tab sis txawm tias cov uas suav hais tias yog ib qho ntawm cov txiv ntoo zoo tshaj plaws muaj kev phiv. Muab cov piam thaj ntau uas lawv muaj, ib qho yuav tsum txwv lawv txoj kev noj kom khiav cov ntshav qab zib.
Yuav Luag Ib Nrab Ntawm Cov Poj Niam Bulgarian Yog Cov Rog Dhau
Ib daim ntawv ntsuam xyuas thoob ntiaj teb ntawm cov kab mob ntsig txog kev rog pom tau tias ib nrab ntawm cov poj niam hauv Bulgaria yog cov rog dhau, thiab feem pua thoob ntiaj teb tau nce. Qhov kev hnyav ntawm cov rog yog qhov ntau dua, ob qho tib si hauv peb lub tebchaws thiab thoob plaws ntiaj teb.
Cov Khoom Noj Uas Yuav Tsum Ua Raws Li Cov Hnub Nyoog 50 Xyoo
Nrog kev hloov chaw ntawm nruab nrab hnub nyoog, peb nce ntxiv yuav tsum them sai sai rau dab tsi peb tso rau hauv peb lub rooj. Saib dab tsi cov zaub mov yuav tsum nyob hauv peb cov zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv zoo, txawm tias tom qab hnub nyoog 50 xyoos.
