2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nrog rau kev rog dhau lossis rog dhau, cov menyuam yaus tuaj yeem ntsib mob txaus ntshai, txawm tias cov mob uas tau pom ib zaug hauv cov neeg laus xwb, xws li tawg, ntshav siab thiab ntshav qab zib. Yog tias koj tus menyuam hnyav dhau, nws kuj tseem yuav ua kev puas siab ntsws thiab teeb meem hauv zej zog, ntxiv rau cov teeb meem hauv lub cev. Txhawm rau ua qhov no, sab laj nrog koj tus menyuam tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov ua ntej hloov pauv nws kev noj haus.
Cov khoom noj kom tsis txhob pom
Yog tias koj tus menyuam rog dhau lossis rog dhau, koj yuav tsum tsis txhob muab cov khoom noj muaj roj thiab roj cholesterol ntau. Txo cov carbs thiab cov khoom noj muaj suab thaj tseem tuaj yeem pab koj tus menyuam kom yuag. Qhia koj tus menyuam xaiv cov khoom noj kom zoo uas tsis muaj rog lossis piam thaj thiab tsis muaj zaub mov zoo.
Zam tsis txhob ua zaub mov rau koj tus menyuam uas muaj cov rog, cov khoom noj mis nyuj thiab mis nyuj, thiab cov khoom noj muaj calorie ntau, cov zaub mov tsis muaj rog. Txwv lossis tshem tawm cov dej qab zib, khoom qab zib thiab khib ua pob, nrog rau cov qos yaj ywm kib, kib thiab lwm yam qab ntsev thiab khoom noj txom ncauj. Kev tshem tawm cov zaub mov ua tiav thiab cov tais diav los ntawm cov khw noj mov ceev yuav tseem pab koj kom poob phaus.
Cov zaub mov koj xav ntxiv
Muab cov khoom noj thiab khoom noj txom ncauj uas muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau koj tus menyuam noj. Hloov chaw rau qhov muaj cov rog thiab piam thaj ntau, koj tus menyuam cov pluas tshais yuav tsum muaj ntau yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, xws li nplej thiab zaub mov muaj roj tsawg.
Muab cov khoom noj thiab khoom txom ncauj rau koj tus menyuam noj thawm hnub uas muaj 6 txog 11 pluas ntawm cov hmoov nplej tag nrho, 3 mus rau 5 plob zaub, 2 rau 4 servings ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, 2 txog 3 servings ntawm cov khoom noj muaj roj tsawg, thiab 2 txog 3 lub sij hawm ib hnub ntshiv nqaij thiab taum. Rog rog, mov ci thiab mov ci, nqaij ntshiv thiab nqaij tsis muaj nqaij qaib yog cov kev xaiv zoo rau koj tus menyuam. Noj cov ntses tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lim tiam.
Kev pham yog teebmeem kev loj hlob hauv menyuam yaus, tshwj xeeb nyob rau xyoo tas los no. Cov me nyuam rog dhau mus yuav raug kev txom nyem los ntawm ntau cov teeb meem kev noj qab haus huv, xws li cov cholesterol, ntshav siab, insulin tsis kam, hom ntshav qab zib 2, kab mob siab thiab mob siab. Cov menyuam yaus uas rog lossis rog dhau feem ntau ntsib teeb meem kev sib cais thiab kev ntseeg tus kheej. Cov menyuam yaus feem ntau yog rog dhau los yog rog rau tib cov tib neeg laus, feem ntau noj zaub mov tsis zoo, uas yog cov rog thiab tsis muaj kev tawm dag zog.
Hloov cov dej qab zib nrog dej kom ntau nyob rau hauv lub hnub, noj tshais zoo noj yog qhov yuav tsum tau nyob hauv txhua hnub, khaws tag nrho cov zaub mov tsis zoo thiab khoom noj txom ncauj kom ncav tsis cuag ntawm koj lub tsev. Kev noj ntawm rooj noj mov tsis yog saib TV yuav tuaj yeem txhawb kev noj zaub mov zoo.
Koj yuav tsum txhawb koj tus menyuam kom noj thaum lub sijhawm npaj pluas noj thiab khoom txom ncauj. Npaj ib pluas su rau koj tus menyuam noj yog hais tias cov zaub mov nyob hauv tsev kawm ntawv muaj ntau yam khoom tsis zoo. Ib qho ntxiv, tsis txhob txwv koj cov khoom noj hauv calorie kom ntau tshwj tsis yog koj yog kws kho mob rau menyuam yaus lossis kws qhia noj zaub mov.
Pom zoo:
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Ntshai Heev! Cov Rog Rog Rog Tawm Ntawm Tus Menyuam Yaj Lub Taub Hau Hauv Lub Tsev Noj Mov Hauv Sofia
Ib tus neeg siv ntawm ib ntawm cov peev hauv cov khw nojmov tau pom ob peb lub ntus loj loj hauv nws feem nrog kev yaj ua lub taub hau. Plaub lub cev rog ntawm cov tsis paub hom tau txais kev pab nrog zaub mov noj, thiab cov neeg siv txaus ntshai tsuas pom tias nws tau noj dab tsi thaum nws ua tiav nws feem.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Kom Lav Tias Kev Noj Zaub Mov Ntau Dhau Ua Rau Muaj Kev Phom Sij
Cov kab me me yog cov ntoo txiv ntoo los ntawm cheeb tsam huab cua tsis zoo. Lawv lub tebchaws yog cov tebchaws Esxias yav qab teb, feem ntau Suav thiab Nyablaj. Lawv tau coj mus rau Tebchaws Europe tuaj lig, tsuas yog nyob rau xyoo 19th xwb.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
