2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Raws li cov kws tshaj lij, ua ntej noj mov pw yog ib qho txaus ntshai heev. Qhov laj thawj thib ib rau qhov kev nkag siab no yog tias noj mov ua ntej yuav pw tej zaum yuav ua rau koj cov hnub so tsis tiav.
Koj lub plab yuav tsis so, tab sis yuav ua cov khoom noj uas koj tau noj, thiab thaum koj sawv ntxov, tsis txhob so, koj nkees.
Txhawm rau zam qhov teeb meem no, koj yuav tsum noj cov zaub mov uas tsis siv sijhawm ntev heev rau cov txheej txheem.
Raws li ntau tus neeg, kev noj mov ua ntej yuav mus pw yuav ua rau lub cev rog. Txawm li cas los xij, Asmeskas cov kws tshaj lij hais tias qhov no tsis muaj tseeb. Lawv muaj kev ntseeg hais tias nws tsis tseem ceeb nyob rau lub sijhawm koj noj mov dab tsi, tab sis koj tau noj ntau npaum li cas.
Lawv tau ua qhov kev sim nrog kev pab ntawm liab - lawv tau pub lawv tib seem, tab sis nyob rau txawv sijhawm ntawm lub hnub. Tom qab ib ntus, lawv tau tshawb xyuas qhov hnyav ntawm tus liab thiab nws muab tawm tias nws tsis tau hloov pauv.
Tom qab ntawd cov kws tshaj lij Asmeskas tau txiav txim siab nce ntu ntawm tsiaj. Cov txiaj ntsig tau qhia tias tsis ntev tom qab, cov liab tau pib nce phaus.
Yog tias koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog, koj tuaj yeem noj tshuaj tsaug zog tas li, uas yuav pab kom koj dim ntawm qhov teeb meem, tab sis qhov no tsis yog cov tshuaj zoo tshaj.
Nov yog qee cov khoom noj thiab dej haus uas koj tuaj yeem noj uas yuav pab koj tsaug zog yooj yim thiab tib lub sijhawm yuav tsis cuam tshuam nrog koj lub caij so:
- Ua cov tshuaj yej chamomile es tsis txhob noj tshuaj. Lub caij tshuaj yej nrog me ntsis zib ntab, raws li cov piam thaj hauv qhov ntau yuav txhawb kev ua ub no;
- Yog tias cov tshuaj yej chamomile zoo li cov lus tsis zoo thiab koj tsis xav tias koj yuav dag koj lub cev tsuas yog nrog nws, ntxiv ib daim ntawm cov qhob cij wholemeal;
- Oatmeal - muab ib qho me me ntawm lawv thiab noj lawv nrog kev lom zem. Lawv yuav ceev nrooj koj thiab cia koj so kom txaus;
- Noj tej almonds nyoos. Ib tug puv tes ntawm lawv yuav ua haujlwm zoo rau koj - lawv muaj cov magnesium thiab tryptophan, uas kuj muaj nyob hauv feem ntau cov tshuaj tsaug zog;
- Lwm qhov kev xaiv zoo yog kev noj cov txiv tsawb ntawm lub sijhawm pw - nws muaj melatonin, serotonin, magnesium.
Pom zoo:
Dab Tsi Peb Yuav Tsum Paub Txog Khoom Noj Khoom Haus Cov Khoom Noj
Txhua lub khw muag khoom muaj cov khoom lag luam uas ntxias cov neeg siv khoom noj nrog cov ntawv sau npe xws li kev noj zaub mov, muaj calorie tsawg, lub teeb, rog tsawg, tsis rog, tsis muaj qab zib lossis xoom calories…. Lawv txhua tus cog lus tias yuav tsum tau saj zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Dab Tsi Tryptophan Pab Nrog Thiab Hauv Cov Khoom Noj Dab Tsi Peb Yuav Pom Nws?
muaj zog Tryptophan tau nrov zuj zus hauv xyoo tsis ntev los no. Qhov tseeb, txawm li cas los xij, yog tias nws tau paub rau ntau xyoo thiab sawv cev qhov tseem ceeb cov amino acid , uas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau cov txheej txheem hauv peb lub cev.
Khoom Noj Khoom Haus Hauv Cov Nroog Ntawm Yav Tom Ntej! Saib Peb Yuav Noj Dab Tsi
Lub neej yav tom ntej twb muaj nyob rau ntawm no. Qee lub ntiaj teb cov nroog loj tshaj plaws twb tau tsim txoj hauv kev tshiab los pub zaub mov rau lawv cov neeg nyob nrawm. Kuaj-ua cov nqaij npuas kib thiab burgers ua los ntawm cov nqaij uas tau cog rau ntawm cov nqaij yuav twv yuav raug txiav cov nyom tom tsev.
Cov Zaub Mov Dab Tsi Yuav Tau Noj Feem Ntau Hauv Kaum Xyoo Tom Ntej
Kev noj cov nqaij, zaub mov thiab zaub roj yuav poob qis dua kaum xyoo tom ntej, thiab kev thov rau cov khoom siv mis nyuj yuav nce ntxiv, raws li Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Loj Hlob (OECD) thiab Lub Chaw Khoom Noj thiab Kev Ua Liaj Ua Teb (ODA).
Yuav Ua Li Cas Noj Ib Yam Dab Tsi Tawm Ntawm Tsis Muaj Dab Tsi
Nyob hauv lub limtiam ua haujlwm, nws tsis yooj yim rau cov niam tsev feem ntau nrhiav lub sijhawm kom nyob ntev hauv chav ua noj. Feem ntau daim ntawv qhia nrawm nrawm yog ua kom qab, tab sis tsis txhob siv sijhawm me ntsis sab laug rau tus poj niam so.
