2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua lub khw muag khoom muaj cov khoom lag luam uas ntxias cov neeg siv khoom noj nrog cov ntawv sau npe xws li kev noj zaub mov, muaj calorie tsawg, lub teeb, rog tsawg, tsis rog, tsis muaj qab zib lossis xoom calories…. Lawv txhua tus cog lus tias yuav tsum tau saj zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Hmoov tsis zoo, tom qab lub hnab ntim khoom tawg yooj yim yog qhov khoom noj muaj txiaj ntsig nrog tus lej tsis zoo ntawm koj lub cev. Peb yuav teev qee cov khoom noj tseem ceeb tsis zoo hauv lub khw muag khoom.
Noj cov piam thaj: Qhov no yog ib qho ntawm cov khoom lag luam nrov tshaj plaws, raws li tib neeg paub tias kev nkag siab ntau ntawm jam ua rau cov rog dhau. Muaj ntau cov piam thaj hloov ntawm cov lag luam, xws li:
Saccharin - rau cov uas muaj kev tshawb fawb ua pov thawj qhov txuas ntawm nws siv thiab ua qog hauv lub zais zis.
Aspartame - uas tseem nrov heev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov koob tshuaj siab ntawm cov khoom no tsis zoo hauv cov poj niam cev xeeb tub thiab ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, aspartame muaj qhov tsis zoo rau lub cim xeeb.
Stevia - ib qho ntawm cov khoom kawg dhau los nkag rau hauv kev ua lag luam. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb txaus ua tiav los ua pov thawj qhov kev nyab xeeb txog kev noj qab zib no.
Cov dej qab ntsev yog cov hmoov tsis zoo: feem ntau ntawm cov kua dej no tsis muaj cov ntsev uas tsis zoo, aspartame, tshuaj noj tshuaj thiab cov xim tsis haum. Vim li ntawd, ntau tus neeg uas haus cov dej qab zib no muaj cov tshuaj insulin tsis txaus thiab ntshav qab zib.
Kev noj zaub mov kom tawg: hu ua khoom noj rau cov qhob noom chocolate, biscuits, thiab lwm yam. Tsawg tus neeg tau paub tias cov zaub mov no muaj cov rog uas muaj roj ntau ntau, uas tseem ua rau lub cev rog. Lawv kuj muaj aspartame, uas ua rau poob qis poob.
Kev noj zaub mov rau pluas tshais: suav nrog kev ua kom yuag thiab khaws cia, kev noj zaub mov zib ntab, kua txiv, zaub mov, thiab lwm yam. Cov neeg uas tau ntxiv rau aspartame yuav tsum pov tseg. Ntxiv rau, kev noj ntawm txhua yam khoom uas muaj qhov thiaj li hu ua meida, uas yog qhov tsis zoo thiab ua rau kev rog.
Cov khoom noj uas tsis muaj roj (cholesterol): Cov npe no suav nrog cov zaub mov ntau, xws li cov zaub mov tsis zoo, roj tsis muaj roj, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tau noj rau hauv kev sim.
Kev noj tshuaj margarine: qhov no yog qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub siab nqaij vim nws cov ntsiab lus siab ntawm trans fatty acids.
Pom zoo:
Cov Qos Liab Liab - Peb Yuav Tsum Paub Dab Tsi Txog Lawv?
Qos yaj ywm yog ib qho ntawm cov zaub uas tau coj tuaj ntawm Lub Ntiaj Teb Tshiab Tshiab, uas hloov tau zoo rau cov av nyob sab Europe thiab nrhiav tau qhov chaw sai ntawm cov zaub mov nyiam. Muaj txog 4,000 ntau yam ntawm cov qos thoob plaws ntiaj teb.
Dab Tsi Peb Yuav Tsum Paub Txog Cov Nplej Siav
Cov neeg feem ntau nyiam noj mov dawb vim tias nws cov xim uas muaj qab, muag muag, qab zib, thiab zoo nkauj dua lub ntsej muag. Hauv kev muaj tiag, txawm li cas los xij, cov txhuv nplej dawb yog cov khoom uas cov ntu tseem ceeb tshaj plaws tau raug tshem tawm.
Kho Kev Noj Haus - Dab Tsi Peb Yuav Tsum Paub?
Hauv zaj lus no peb yuav piav ntxiv dab tsi yog kev noj haus txoj kev kho Cov. Kev noj zaub mov zoo yog ntau txoj hauv kev, sib sau ua ke rau ib qho chaw, rau kev noj zaub mov tsis zoo lossis kev coj noj coj ua ntawm menyuam yaus, cov hluas thiab cov neeg laus.
Dab Tsi Peb Yuav Tsum Paub Txog Kev Txuas Lub Tsev Ua Noj?
Cov kws ua zaub mov pem tsev tuaj yeem faib ua peb pab - Roj, nrog cov fais fab sib xyaw - roj thiab hluav taws xob, thiab hluav taws xob. Lub taub roj qhov cub siv hluav taws xob feem ntau siv hauv tsev neeg nrog kev xa hluav taws xob nruab nrab.
Dab Tsi Koj Yuav Tsum Paub Txog 16: 8 Kev Noj Haus
Cov neeg nplua nuj, cov neeg muaj npe nrov thiab muaj npe nrov tau xaiv ua raws qhov 16: 8 kev noj haus - daim ntawv sib quas ntus yoo, tseem hu ua Kev noj haus 8 teev . Cov neeg txhawb nqa tau sib cav hais tias txwv tsis pub noj mov - noj tsuas yog thaum lub qhov rais 8-teev thiab yoo mov lub sijhawm - ua rau ob qho tib si poob phaus thiab txo kev phom sij.
