2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qos yaj ywm yog cov khoom lag luam thoob ntiaj teb thiab nrov thoob plaws lub ntiaj teb, tau kawg yog npaj thiab ua haujlwm hauv ntau txoj kev.
Hauv nws lub xeev raw, nws muaj 80 feem pua dej thiab 20 lwm yam, qhov tseem ceeb ntawm cov hmoov txhuv nplej siab. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates thiab protein, thiab cov ntsiab lus protein nyob rau hauv qos yaj ywm yog zoo li ntawd nyob rau hauv uas thiab cov qoob loo. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem pom tau tias nws muaj roj tsawg.
Qos yaj ywm kuj tseem nplua nuj nyob hauv qee cov micro hais, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamin C, noj nrog tev, nws tuaj yeem xa mus rau lub cev yuav luag ib nrab ntawm qhov xav tau ib hnub ib tus neeg, uas yog 100 milligrams ib hnub. Nws yog cov kua nruab nrab, thiab nws cov ntsiab lus siab ntawm vitamin C pab nws kev nqus los ntawm lub cev. Nws yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins B1, B3 thiab B6, thiab cov zaub mov tseem ceeb xws li potassium, phosphorus thiab magnesium, muaj cov folic acid, pantothenic acid thiab riboflavin. Qos yaj ywm kuj tseem muaj cov kab mob antioxidant thiab fiber ntau, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob kev noj qab haus huv.
Yog lawm, txawm peb yuav hnyav npaum li cas los ntawm kev noj cov qos yaj ywm tau cuam tshuam los ntawm ntau lwm yam, xws li txoj kev tau npaj, cov zaub mov peb pabcuam nrog lawv thiab ntau yam.
Los ntawm nws tus kheej, qos yaj ywm tsis fatten. Nws muab cov kev xav ntawm satiety, uas tuaj yeem pab cov neeg uas tau txiav txim siab los tswj lawv qhov hnyav. Txawm li cas los xij, ua noj thiab muab cov qos yaj ywm nrog cov zaub mov muaj roj ntau tuaj yeem ua rau nce lub caloric cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov. Peb txhua tus tau hnov txog kev cais noj thiab yuav ua li cas tsis txhob sib xyaw ob peb pawg zaub mov.
Vim tias cov hmoov txhuv nplej siab hauv cov qos yaj ywm tsis tuaj yeem nqus los ntawm tib neeg lub cev, nws npaj txhij rau kev noj tsuas yog tom qab kho cua sov, ua noj, ci, ci lossis kib. Thiab qhov no yog qhov uas nws lub cev poob. Txhua ntawm cov txheej txheem ntawm kev npaj cuam tshuam nws muaj pes tsawg leeg sib txawv, tab sis txhua tus txo cov ntsiab lus ntawm protein, fiber thiab vitamin C.
Ntawm tag nrho cov hau kev ntawm kev npaj, nws hloov tawm tias kev ci yog qhov zoo tshaj plaws, vim tias nws poob cov vitamin C thiab lwm yam minerals. Thaum kib, muaj qhov siab nqus ntawm cov rog, uas ua rau french kib yog tus yeeb ncuab ntawm koj cov zaub mov noj.
Txawm hais tias muaj ntau lwm yam zaub mov uas tuaj yeem ua tau raws li peb lub zog xav tau thaum lub sijhawm noj zaub mov, peb yuav tsum tsis txhob hloov cov qos yaj ywm nrog lawv, tab sis theej peb tuaj yeem siv cov khoom noj ntxiv rau nws. Lawv yuav muab cov vitamins, cov zaub mov thiab cov protein zoo txaus rau peb lub cev xav tau txawm tias kev noj zaub mov zoo noj.
Pom zoo:
Puas Yog Koj Xav Tau Ntau Tus Qhua? Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Npaj Kom Tiav
Thaum koj tsis yog tus kws ua haujlwm tshaj lij thiab koj tab tom yuav tos txais ntau tus qhua, nws yog qhov ib txwm ua rau muaj kev txaus ntshai. Tsis txhob muab tawm tam sim! Txais tos ntau tus neeg tuaj yeem tuaj yeem yog tias koj npaj nws zoo.
Puas Yog Mayonnaise Puas Pab Tau?
Hauv kev tsim cov roj mayonnaise uas muaj roj tsawg, cov roj, uas tsis muaj qhov tsis haum, raug cais tawm ntawm nws cov muaj pes tsawg leeg thiab hloov nrog cov khoom xyaw uas tsis ib txwm sau peb lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig. High-calorie mayonnaise muaj tsawg dua kev qhia txog tshuaj, ntau dua mis nyuj hmoov thiab qe hmoov, cov kws txawj hais tias.
Puas Yog Apricot Ntsiav Yog Pab Tau?
Apricot yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig heev. Muaj nuj nqis txij li puag thaum ub, nws muaj cov poov tshuaj, calcium, phosphorus, magnesium, sodium, hlau, provitamin A thiab lwm yam. Pom zoo rau kev ua haujlwm ntshav thiab qee hom mob qog ntshav.
Puas Yog Txiv Maj Phaub Qhuav Puas Pab Tau?
Txawm hais tias kev xaiv ntsej muag twg los koj xav tau hais txog kev noj cov txiv maj phaub qhuav, tsis nco qab. Qhov no yog cov khoom noj qab zib zoo organic uas muaj ntau cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm peb lub cev. Ua ntej sau ntau cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub, cia hais tias qhov txawv ntawm ziab qhuav thiab txiv maj phaub tshiab thiab qhov twg ntawm ob hom twg yog qhov tsim nyog dua rau haus.
Cov Qos Yaj Ywm Tev Tawm Puas Pab Tau?
Leej twg tsis nyiam qos ntoo? Fried, boiled, ci - qhov no yog zaub uas tuaj yeem npaj hauv ntau qhov sib txawv. Tab sis qee zaum peb zam lawv, vim txhawm rau npaj lawv, peb yuav tsum mob siab ua ntej. Peb txhais li cas? Qhov tseeb tias yuav kom noj qos yaj ywm, peb yuav tsum tev lawv.
